Фитнес клуб "Фиткервс": критике. Школа за исхрану "Фицкервс": рецензије

Фиткервс је иновативна фитнес технологија за жене, која са мање времена постиже максималан ефекат. Клуб Фикервс - позитивне критике о којима је пет милиона жена из целог света спремно напустити - не само да развија методологију обуке, већ и редовно улаже велике суме новца у научна истраживања. Која је тајна новог програма фитнесса?

Која је тајна технике Фицкервс?

Клуб Фицкервс добија позитивне оцене углавном због добре услуге и пажљивог односа тренера према својим клијентима. "Фиткервс" - ово је добра алтернатива досадној обуци у редовној теретани. Не треба вам сат за посвећивање досадном замаху бицепса. Класе на симулаторима Фицкервс су комбинација фитнеса, кардио оптерећења, оптерећења напајања, загревања, истезања итд. Забавни програм траје само 30 минута, али ниједна мишићна група остаје необрађена. Како је то могуће?

Осам модерних симулатора је распоређено у кругу, између њих се постављају радне станице. Након што је примио оптерећење на једном симулатору, учесник тренинга пређе на следећу радну станицу, под надзором тренера обавља вежбе или плесне потезе, а затим се помера на следећи симулатор. Након три таква круга за само пола сата, жена не само да спаљује око 500 калорија, већ и цео дан добија позитивну цену.

Фиткверс на свету

У 88 земаља с целог света функционишу теретани "Фиткервс". Повратна информација чланова клуба је толико позитивна да изазива раст нових купаца без кориштења традиционалног оглашавања.

Први клуб "Цурвес" појавио се у САД још 1992. године. Преко 23 године постојања, било је могуће отворити више од 12 000 теретана широм свијета.

Жене су привукле не само кратко трајање обуке - само пола сата, али и да у теретани није било мушкараца, тако да се можете опустити, бити слободни у избору одјеће и тренирати без шминке.

Првих седам година рада Фитцурвеса обиљежено је отварањем 7.000 клубова. Ако успоредимо овај резултат са успјехом МцДоналд'с корпорације, брзи ресторан фаст фоода достигао је ову цифру за двадесет година.

Интернационално признање новог фитнесс система порасло је, а постепено је Фиткервс постао лидер међу фитнес клубовима у Аргентини, Мађарској, Бразилу, Аустралији, Грчкој, Британији, итд. У јесен 2010. Фиткервс је дошао у Русију.

Фиткервс в России

Позитивни ефекат новог патентираног фитнесс модела први пут су искусили становници Казана, Чељабинског и Нижњег Новогрода - у овим градовима први клубови "Фитцурвес" појавили су се у Русији. Обични Руси су привукли не само тренинг, већ и рад у Фиткервсу. Повратне информације од запослених су пуно захвалности организаторима компаније за прилику да се схвате у професионалном смислу.

У 2011. години, број клубова је почео да расте брзо: Краснојарск, Краснодар, Хабаровск, Саратов, Набережние Челни, Санкт-Петербург, Белгород, Арославль, Москва. До краја 2014. године на територији Русије отворено је више од 100 клубова, што је несумњиво сведочанство о популарности теретана међу руским женама.

Кључ успеха Фиткервса није само гарантовани резултат губитка вишка тежине, већ и посебног система исхране, мотивације за резултат и индивидуалног програма за сваку жену.

Прави ефекат вежбања

Подизање општег тона, јачање тела, добро расположење - то је оно што наш клуб Фиткервс гарантује својим члановима. Повратак учесника у програм на више начина потврђује присуство позитивних резултата након наставе. Главна ствар коју скоро све жене примећују јесте да су физички јачи, али психолошки уравнотеженији. Настава у оквиру Фицкервс програма смањује стрес и повећава психолошку стабилност.

Међу другим позитивним ефектима од тренинга - нормализацији крвног притиска, као и изливању венског и лимфног канала, што је могуће због вежбања снаге.

Правилно дисање током вежбања стимулише размену плина у плућима и проток кисеоника у ткива.

Такође, класе ће имати користи особама са гастроинтестиналним болестима, јер неке вежбе стимулишу не само покретљивост црева, већ и рад јетре, жучне кесе и панкреаса.

Правила за ефикасну обуку

Колико ће ефикасна Фитнесс Фиткервс "(прегледи учесника програма свједочити о овоме), директно зависи од истрајности жена у обуци. Постоји 5 правила, чија имплементација вам омогућава да постигнете максималан ефекат.

1. Интензитет оптерећења. Да би био потпуно опуштен током тренинга, неприхватљив је. Интензитет треба постепено повећавати, а тиме и повећава мишићна маса.
2. Оптимални ритам. Потребно је пратити ниво оптерећења, фокусирање на импулс и не преоптерећивати. Ако је пулс испод тренинга током тренинга, вјежба се не може назвати ефикасном. Ако пулс порасте изнад нормалног - тада интензитет мора бити смањен.
3. Дозвољени ниво оптерећења је стабилан индикатор. Постоји погрешно схватање да се с повећањем издржљивости повећавају и пулсне стопе. Неопходно је јести срце и запамтити да се нормалан срчани утјецај не мења, и увек их морате узети у обзир.

Како процијенити своје резултате

Фитнес клуб "Фиткервс", позитивне критике о којима се шири међу Русима, не само да брине о квалитету програма обуке, већ и учесницима клуба објашњава како правилно проценити своје резултате.

На пример, једна од најчешћих заблуда је процена вашег рада у фитнес клубу на индикаторима тежине. Ово је нетачно, јер у процесу тренинга, мишићна маса се повећава код жена и то се не може рефлектовати у тежинама. Мишеви су такође много тежи од масног ткива, па чак и након што се ослободи вишка центиметара, тежина може значајно порасти због мишићног ткива.

Прве недеље обуке често доводе до чињенице да се повећава не само тежина, већ и запремина. То је зато што се мишићно ткиво већ повећало у запремини, а масни слој још није нестао. Ако се придржавате правилног система хране, на крају ће тело стићи жељени облик.

Клијенти посебне групе

Присуство болести није оправдање да се одрекне обуке на Фиткервсу. За сваку групу жена постоји индивидуални програм који ће вам помоћи да се побринете за своје здравље, узимајући у обзир физичка ограничења.

На пример, код артритиса, умерена оптерећења су корисна, али загревање треба да траје много дуже, а интензитет обуке треба постепено повећавати.

Женама са астмом препоручује се да узму инхалатор неколико минута пре тренинга.

Клијенти са кардиоваскуларним проблемима, све вјежбе снаге треба да раде са ниским нивоом отпорности. Дуго времена вреди дати процесима прилагођавања и само када се побољшава здравствено стање, повећати оптерећење.

Дијабетичари првог типа требају обављати вјежбе ниске интензитета и урадити то сат прије оброка. И пре него што класе не праве ињекције инсулина у мишићној групи која ће се активно користити током тренинга.

Школа за исхрану "Фицкервс": рецензије

Да бисте постигли одличне резултате у губитку тежине, можете ако комбинујете тренинг са посебном исхраном. Школска храна "Фиткервс" критике заслужују најбоље, јер је у више наврата доказала своју ефикасност.

Значење исхране је да настави активну обуку, уз истовремено одржавање виталности, подстичући раст мишићне масе и добијање свих потребних супстанци с храном. Неопходно је планирати вашу исхрану тако да је 45% хране високе протеине, 30% угљених хидрата и 25% садрже масти.

Протеин (или протеин) по избору жене може бити животиња или поврће. Међутим, биљни протеини ће морати да конзумирају двоструко више да задовоље потребе тела.

Лавов удео угљених хидрата требало би да обухвати слатко воће, цела зрна и поврће.

Масти се могу добити у правим количинама пуњењем салата и других посуда са биљним уљима - боље су и богате корисним супстанцама.

Фиткервс: критике

У клубовима Цхелиабинск и Казан "Фиткервс" појавио се у јесен 2010. године. У Москви је центар Фиткернса отворен тек годину дана касније. Шта чујете о новом фитнес програму?

О клубу "Фиткервс" (Цхелиабинск) критике су чули другачије. Ово је природни феномен - за сваку робу његов трговац.

Неке жене су задивљене осмехом са којим посјетитељи посјете тренере, пажњу посјетилаца и интересовање учесника клуба што је могуће често. Жене из већих градова у којима се налазе центри Фиткверс, прегледи (Москва) остављају добре и напомињу да је пола сата обуке у мегаполису врло згодно, јер мусковцима увек има много тога да жури. Такође, учесници Фиткервс клуба (Казан) дају повратне информације својим пријатељима, на форумима и напомињу да су резултати: побољшање добробити и смањење симптома различитих болести и нестанак вишка телесне масе.

Али постоје и негативни прегледи, некадашњи учесници програма понекад чак и добијају агресивне ноте критичара клубова Фикервс, али истовремено незадовољне жене чују како су интензивно обучавали, како их хране, итд. Зато је боље извући своје закључке о програму, Посјетите најмање један Фиткервс центар лично.