То је тешко да се навикнем, али вредело је: 8 јутарњем ритуалу

Шеве владају светом. У најмању руку, тако је закључено научници у Лајпцигу Универзитету након студија. "Морнинг људи су активнији од врсте вечерњим" - рекли су. Али да буде активан раноранилац - то није само пробудити пре свих. То је начин живота. Да започнете дан, као шале, морате научити неке добре навике. Испод су осам јутарњи ритуал, који је тешко да се навикнем, али вреде.

Устани болно рано

Жао ми је, сове, али је време да се прилагоди.

У истраживању од 20 руководилаца, које је спровео Лаура Вандеркам, стручњак у управљању временом и аутор "Шта су најуспешнији људи раде пре доручка", 90% је рекло да су будни до 6 часова радним данима.

Да, то може изгледати страшно, али ако идете на спавање раније, током времена, што је рано буђење ће постати норма, а не болно потребе.

Започните дан са задужен

Да, међу нама постоје супермени који жуде за тренинг пре изласка сунца. Ипак, до краја изгледима за буђење у зору на рад ван, то не изгледа тако велику идеју.

Али јутро, у ствари - савршено време за тренинг. Полазећи једном дневно најмање набој, нећете моћи да га напусти.

Амерички председник Барак Обама започиње сваки дан са тренинга снаге и кардио, али директор Твиттер Назад Џек Дорси чини три понављања седам минута вежбања, према Анис Пурбасари за Бусинесс Инсидер.

"То је невероватно заузети људи, - каже Вандеркам -. Ако они проводе време на то, мора бити важно."

Једите протеина доручак

Умутити протеински шејк, пржити јаја или сира на доручак. Суштина је да се протеини боље прилагођен за почетак дана него угљених хидрата.

И, да, сви су заузети, сви је тешко наћи времена да кувају доручак, али је најважнији оброк, да те активира и поставља тон за цео дан.

приоритет

Куиет јутра могу бити прави тренутак да се фокусира на важне радних пројеката, што ометања без обзира.

Лора Вандеркам користите ову пословну стратегију од схватио колико је састанака и паузе током дана омести. Она је почела да се рано ујутру како је време да ради, и сваки дан смо изабрали један приоритетни пројекат, на којем состредотацхивалас. Непотребно је рећи, да нико колега и ниједан други задатак је да јој омета у 6:30 ујутро?

Узмите времена личним пројектима

Лако је за један дан, а није нашао времена за личну пројекта, ако је цео дан био насликан на сат - рада, обавезе, задатке. У вечерњим часовима сте уморни, да сте гладни и не желим да размишљам ни о чему. То је разлог зашто многи успешни људи ујутро најмање један сат изолована као своје време, пре него што званично започети дан.

Наставник историје на Универзитету у Чикагу, рекао је Вандеркам који су потрошили време између 6 и 9 сати на послу на књизи о верској политици Западне Африке. Она читам чланке у часописима и написао неколико страница пре почетка до своје основне задатке обуке.

Имају секс, или барем разговарати са својим партнером

У вечерњим сатима, већа је вероватноћа да сте уморни од дневним активностима. То је разлог зашто многи успешни људи као јутарњи ритуал да проводе време са својим партнером.

"Такође, - додаје Вандеркам - шта може бити боље него почетком секса те Уосталом наплаћује енергијом током читавог дана, обичан секс може учинити паметнијим, повећати приходе и да сагорева калорије?".

Чак и ако немају секс свако јутро, многи парови користе ово време да само разговор. "На пример, - Вандеркам нотес - извршни директор БлацкРоцк и његова супруга путовања из предграђа у Нев Иорк сваког јутра проводе ову сата путовања, разматра њихове животе, финансије, кућне послове листе и планове за недељу.".

Ењои тхе силенце

Живот може бити јако узбудљив. Често је тешко наћи неке тихе тренутке, јер је практично немогуће сачувати мало кратки са временом. А ако сте све време заузети ујутро, тешко је замислити где ћете моћи да време за тишину и спокој.

Али пракса медитације - није губљење времена. Пробајте "резерва" најмање неколико минута тихог размишљања на почетку сваког дана. Можете уживати у лепоти природе, гледати у небо, размислите о својим циљевима и сновима, или оно што већ имате, а само узети паузу и тихо, чак у мојим мислима.

Држи плана, сачињен уочи

Без обзира на то колико ћете потрошити јутро, постављате себе за успешан дан уочи доношења планова за њега. Држи се њих - корисну навику.

То је врло згодно да има информације из прве руке у облику листе. Врите увече, ви ћете јести за доручак и шта треба да уради за дан, а онда то.

Све ово звучи врло једноставно, али када дођете кући ноћу, то је веома примамљиво да једноставно падне на каучу са чашом вина и оставите све мисли за сутра. Не подлегну овом умора, напишите нацрт.