Савети о томе како да уклоните масноћу из лиасхек недеље

Није тајна да су жене мршава и лепе ноге изазива бес многих људи и изазове остале чланове лепшег пола гори зависти. Девојке су често мучи питање како да уклоните масноћу између лиасхек. У ствари, да буде лако, само треба знати основна правила која се морају поштовати у процесу мршављења.

Многе жене сматрају да им је дебео Лашко - то је главни разлог због чега се не уклапа у својим личним животима, или има ту болест. У принципу, они доносе много патње свог власника. Зато је данас питање за њих како ове седмице уклонио масти из лиасхек, далеко од тога да је реторички, јер је готово свака жена жели да буде савршен и атрактиван и спреман да за овај огроман напор.

храна

Поставља питање како ове седмице уклонио масти из лиасхек, морате разумети да се ништа не дешава само по себи. Да би се постигао овај циљ, прво треба да почнем да једем у праву. Ваша исхрана треба да се појави што више воћа и поврћа, али је потрошња слатке и пржена јела морате покушати да минимизира. Нема потребе да се полако жваће сваки залогај хране. Ипак, важно је да знате да је потребно много пута да једу на дан, али мало. То је много кориснија него једном прождрљивост. Нутриционисти и препоручују да организује барем понекад посте дана. Не заборави воду. На дан неко треба пити није мања од 1,5-2 литара.

Посебне вежбе

Уклоните масти из лиасхек није тако тешко као што можда изгледа. За ово, као што већ знамо, почнете да једете, и када се комбинује са специјалним вежбама исхрана ће вам дати диван ефекат.

• Ви мора да лежи на десној страни, и колена савијте десну ногу. Левица треба да се подигне са пода и еластичан љуља горе и доле. Лег стога не би требало да додирује површину. Када то урадите 10 понављања, окрене на другу страну.
• Најбоље вежбе су чучњеве, као недељу дана за уклањање масти из лиасхек уз њихову помоћ је могуће. Ви не само да ће почети да губи тежину, али упумпава мишића ноге. Руке треба да буду испред њега, кад би требало да буде глатка. Нека буде нагнути према напред.
• За следећу вежбу потребна вам је столица. Станите поред леђа и стави руке на њу. Десна нога треба подићи хоризонтално у висини струка и савијају се као да желиш нешто да гол. После промене темпа.
• Сада морамо да се окренемо на седиште столице, као и подизање ногу преко леђа. Руке треба да се прошири на нивоу рамена у хоризонталном положају. Покушајте да полу-кружно кретање преко наслон равне ноге, без додиривања. Исто треба да се уради и другу ногу.
• Седите на колена, тако да ваши пете дођу под задњице. Лифтови на издисају, гледајући из пода. Ова вежба треба поновити неколико пута.

Од недељу дана да се уклоне масти из лиасхек је сасвим могуће да су први резултати ћете приметити у року од седам дана. Али не заборавите да ће се то десити само ако свим правилима.