Препоруке за одржавање добре визије. Витамини за вид

Способност да јасно види свет око особе траје здраво за готово. Али шта се догађа када се изгуби здравље, и како то може утицати на то? У овом чланку размотрићемо неке препоруке за одржавање добре визије и низ корисних вежби за очи.

Шта одређује здравље очију?

Добар вид је гаранција угодног живота без икаквих ограничења. Визуелно, особа доживљава 90% информација, а ово је тежак аргумент када је реч о неги око.

Да не бисте изгубили способност да видите "све што јесте", пратите неке препоруке за одржавање добре визије:

• Употреба наочара за сунце у посебно сунчевом времену је неопходна компонента хигијене очију. Ултраљубичаста светлост може убрзати развој патологија као што су катаракте и преурањена дегенерација ткива. Поред тога, прекомерна сунчева светлост проузрокује оштећење рожњаче;
• Лоше навике (на пример, пушење) повећавају ризик од оштећења рожњаче и, попут ултравиолетног зрачења, могу изазвати дегенеративне процесе. Људи који имају никотин у својој крви нису у стању да апсорбују све корисне супстанце, а рестаурација вида постаје готово немогућа;
• Одбијање алкохола је сигурна фаза на путу за неговање очију. Људи који пију алкохол су склони развоју синдрома сувог ока. Велика количина алкохола доводи до токсичне емболије и поремећаја оптичког нерва;

• Потребно је пратити ниво шећера у крви. Најбоља визија за особу ће бити када смањи потрошњу слатких и угљених хидрата богатих намирница, као и када одбијају пића која садрже боје. Флуктуације у шећеру могу изазвати патолошке промене у сочиву у очима, стога редовно испитивање од стране специјалисте може спречити одређене болести;
• Сваког дана треба јести храну богату антиоксидантима и цинком. Такође, офтамолози су саветовани да укључе у исхрану витамине за вид. Најбољи на овај начин значи - витамине А и Омега-3 масне киселине.

Горе наведени савети ће помоћи у превенцији оштећења услед очију. Препоруке за одржавање добре визије су погодне за сваку старосну групу, без обзира на пол.

Шта још треба за здравље очију?

Осим здравог начина живота и редовног прегледа од стране специјалисте, као упозорење на патологију, потребно је користити витаминску дијету. Шта то значи?

Свако људско тело захтева специфичне микроелементе и супстанце које промовишу нормалан развој. Очима, заузврат, ће имати користи од витамина за вид. Најбољи лекови могу се подијелити у неколико група у складу са природом ефекта и функцијом опоравка.

Групе витамина за одржавање вида

Производи, које конзумира особа током дана, са одговарајућом комбинацијом позитивно утичу на развој ткива, побољшавају заштитне реакције тела и стимулишу имунолошки систем.

Рестаурација вида је неопходна када постоји недостатак одређених витаминских препарата. Да би се ово избегло, стручњаци препоручују да током дана укључите у своје прехрамбене производе који садрже следеће компоненте:

• Витамин А: спречава вишеструке дегенеративне процесе у очним ткивима, а такође значајно побољшава видну оштрину;
• Витамин Ц: ово је неопходна компонента за готово сваку структуру тела, а очи нису изузетак. Приказани витамин убрзава метаболичке процесе, спречава стагнацију течности у тијелу и, с тога, повећава микроциркујућу способност очних ткива;
• Витамин Е: спречава такве патологије као краткотрајност и замућеност;
• Витамин Д: значајно побољшава функционисање оптичког живца и успорава старење очних ткива.

Витамински комплекс заједно са корисним микроелементима је први корак на путу до здравља ваших очију.

Микроелементи неопходни за добар вид

Препоруке за очување добре визије садрже неколико корисних савјета о употреби елемената у траговима. Други су веома важни не само за очи, већ и за очување здравља целог организма.

Калијум је на првом месту међу основним елементима који су потребни за одржавање добре визије, као и за уравнотежење равнотеже киселина.

Микронутриент, као што је калцијум, ствара антиинфламаторни ефекат, а такође улази у ћелијски састав и течност очних ткива.

Цинк и селен једнако су неопходни за оксигенацију органа вида. Ови микрохранићи подржавају нормално функционисање очију и оближњих структура.

Комплекс вјежби

Када дуго радите на рачунару или читате дуже време, оћи треба одмор. Ефикасан начин који ће уклонити замор очију, биће следеће вежбе:

• Енергичан трепери за један минут;
• Утврђивање вида на блиском субјекту, затим на удаљеном субјекту;
• Окретање пуноће јабуке у смеру казаљке на сату и назад;
• Снажан поглед на очи са накнадним опустошењем.

Ове вежбе су веома корисне, а њихова редовна примена може спречити многе патологије повезане са очном и нервом.

Корисни производи

Правила добре визије нису без листе производа који најбоље утичу на здравље очију:

• Корење може побољшати видну оштрину и подржава метаболичке процесе. Ово је због присуства у њему велике количине каротена;
• Спанаћ је веома згодан, ако су почели проблеми са видом, јер садржи лутеин - микроелемент неопходан да би се спријечило уништење и дехидратирање очију;
• Бриар је познат по високом садржају витамина Ц и неопходан је за редовну употребу;

Кајсија има свој састав витамини групе А, који су саставни део добре визије.

Правилна дијета, вјежба и прави начин рада ће вам помоћи да уштедите не само своју визију, већ и здравље, као и младе.