Пилатес: користи и штете

Врло популаран данас уживају у фитнесс програм, комбинујући принципе неколико спортских подручја и различите врсте оптерећења. Један од ових система - пилатес. Корист од лекција ове технике огромне, према обећањима њеног аутора. Шта о безбедности и контраиндикација? Ми ћемо покушати да детаљно истражи то питање.

Једина врста фитнеса, што одговара свима!

Пилатес позициониран као врста гимнастике, који немају ограничења на пол, узраст и ниво физичке кондиције. То звучи примамљиво, с обзиром да је аутор система обећава да ће свих његових следбеника опоравак, развој мишића у најкраћем могућем року и чак ослобађање од додатних килограма. Пилатес се препоручује за оне који никада нису бавили спортом и професионалне спортисте као допуна основног програма обуке. Придружите се групи ове врсте фитнеса у било ком узрасту. Многи спортски клубови имају програме за децу од 3 године старости и старијих људи. Говорећи о благих система обуке и физичком развоју, фитнес инструктори често саветују своје клијенте је пилатес. Предности овог тренинга вежби ће бити за цело тело, практично без ризика.

Пилатес - најлакши начин да пронађете савршену фигуру

Већина жена се снимају први пут у фитнес центру, поставити питање: да ли је смер изабран сигурно ће вам помоћи да се ослободи вишка килограма и неће довести до значајног повећања мишића превише? Ризик од "сифона" у пилатес је одсутан. Овај гимнастика усмерен је на складног развоја тела. Са редовним тренинзима можете постићи запажене резултате. Тело постаје флексибилнији и спреман, вишак масти постепено нестају. Ако паралелно са студијама да прате дијету да се убрза процес. Занимљиво, често препоручују пилатес за гојазност. Предности овог система је очигледна: лекције омогућавају постепено преузме контролу над својим телима и да га развију. У исто време готово потпуно одсутна пилатес кардио и снаге оптерећења. Након одговарајуће обуке није физички умор. Напротив, многи који су укључени позив ова врста фитнеса је веома пријатно и опуштајуће.

Дисање и издржљивост

Када изводите вежбе Пилатес вежбе треба пажљиво пратити за своју дах. Важно је напоменути да је аутор овог фитнес дисциплине је претрпео у детињству респираторних обољења. Из тог разлога, у свом развоју система и унапређење људског тела, он посебну пажњу посвећује дисање и развој функције плућа. Пилатес може да помогне да науче како правилно да дише и ријеши диспнејом. Још једна карактеристика ове врсте фитнеса је ефикасна обука дубоке мишиће који иначе не би да се користе са другим врстама оптерећења. Такав развој тела омогућава да постане физички јачи и чвршћа. У овом визуелно раст мишића је готово неприметан. Бројка само постаје тонирана и еластична.

Природан опоравак организма путем гимнастици

Предности Пилатес за жене лежи у свеобухватном развоју телесних функција. Многи од лепшег пола приметити да је са почетком обуке побољшава тен и опште здравље. Редовно вежбање, можете постати смиренији и лакше науче да се носе са стресом и лоше расположење. Пилатес често хвалио као подмлађује и гимнастику. Овај ефекат се не може оспорити, јер је уравнотежен развој свих мишића тела, у комбинацији са истезањем чини цифру од идеала. Истовремено, како је већ речено, пилатес побољшава укупну издржљивост. То значи да се баве овим теретани боље толерисати било какву физичку активност него људи без спортског тренинга.

Имајући редовну болове у леђима, крстима и врат? Пилатес може да вам помогне! Употреба ове врсте фитнеса лежи у превенцији болести мишићно-коштаног система.

Милост и савршено држање

Врло често бирају пилатес професионални глумци, модели и плесачи. Ова техника омогућава умерених оптерећења постићи већу флексибилност. Програм обухвата обуку много вежбе истезања и читаве комплексе за леђа мишића који подржавају кичму. Пилатес може побољшати држање и исправите рамена. У року од неколико месеци редовне покрета за вежбање постају пластике. Видљиве промене у ходу, постаје стварно лети и спектакуларно. То је из тих разлога пилатес често из претежно жене прегледа фитнес. Али, у ствари, они могу бити ангажовани и људи.

Пилатес: користи и штете за жене у домаћем запошљавању

Пилатес класе не захтевају никакво специјалну опрему и инвентар. Због тога ова врста гимнастике је доступна свима. можете сами урадити код куће, ако желите. Значајан део вежбе је једноставна, обавља их погрешно је једноставно немогуће. Такође, многи спортски клубови нуде часове на пилатес систему. Предности и штети за жене у овој врсти кондиције директно зависи од квалитета вежби. Уколико хоме тренинга не доносе радост и изазвати нелагоду, прекините вежбање и обратите се фитнес инструктор. Могуће је да радите нешто погрешно или погрешно опис сложених вежби.

Заборавите све што је речено на друге методе тренинга!

Неки почетници Пилатес Изгледа да неефикасан, јер кад немају осећај умора и мишићима. Заиста, од детињства нас уче да је бол после интензивне спортског тренинга - то је нормално. Али, пилатес непријатност сигнали да правилно тренирате. Неприхватљиво је да се повећа број вежбања понављања. Предности Пилатес за здравље је умерена, али веома ефикасна оптерећења. Неуспех да се у складу са препорукама тренера може бити праћена појавом мишића бол и штету.

Апсолутне контраиндикације за Пилатес

Пилатес је погодан за малу децу, труднице и старије особе. Врло често ова врста фитнеса рекламира као да нема контраиндикација. Али то није истина. Пацијенти са дијагнозом "остеопорозе" је строго забрањено пилатес. Употреба ове теретане је неоспорна у превенцији болести мишићно-коштаног система. Ако, међутим, неки хронична обољења костију и зглобова су, треба се консултовати са својим лекаром појединачно. Није препоручљиво да се укључе у Пилатес за особе са хроничним менталним болестима.

Вежбање може помоћи опорави од депресије, или да се ослободи лошег расположења. Али озбиљне патологије што спортског тренинга нису дозвољени. Друго ограничење - бол. Са таквом дијагнозом одлука о прихватљивости фитнеса треба да спортски лекар. Све је контраиндикација за гимнастику пилатес. Предности и штети ове врсте фитнеса сада знате, остаје само да се одлучи када ће почети остваривање.