Паста. топлотна вредност

Дуги низ година је спровео Озбиљна борба између нутрициониста света на тему како здрава храна је тестенина. Неки кажу да је паста - извор витамина Е, Б, стр. Они такође имају доста влакана (уколико је производ направљен од целог пшеничног брашна), угљене хидрате. Већина су склони да мисле да је тестенина није ништа корисно у њима превише "празних" калорија, а састав производа доприноси гојазности. Међутим, једе јело и моделе, као и спортиста. Покушајте да схватите како штетне или корисне пасту. Калорија производи такође сазнати у току студија.

Сазнајте колико калорија у пасту, може бити гледајући паковању. Обично је на њему и писаног састава, количине протеина, масти и угљених хидрата у производу, као и његовог енергетске вредности. Ови подаци не могу се узети као основа за наведене овде калорија производе у сувом облику. Током третмана топлотом цифра је смањена за око два пута. Такође, треба знати и шта калорија резанци су различити и у зависности од тога какву брашна су произведени. Дурум енергетска вредност је много мање.

Ако говоримо о саставу, вреди напоменути да је доста угљених хидрата у пасту и скроба. Њиховог броја у производу зависи од гликемијског индекса. То може бити у просеку или висока ни. Понекад је производ додат у беланца, како би се смањила ту цифру. У зависности од садржаја протеина брашна може да варира, али не би требало да прелази 20 одсто. Од протеина биљног, неисправан, постоји веома мало лизин и Тронина потребна организму. Ако говоримо о мастима, то је обично у својој малој паста, изузетак може само кинеске резанце, у којој око 15 одсто масти. Резанци са јестивог уља има не вреди.

Која је предност у односу на друге тјестенине јела? Поред чињенице да је овај производ релативно јефтина, лако за припрему. Способност да се брзо заситити тело, у комбинацији са многим производима такође говори у прилог производа. Поред тога, од тестенина не трошити, могу да служе и као прилог уз месо, кобасице, итд, као засебан јело.

Након наведене разлоге, не можемо да заборавимо о недостацима производа. На пример, ако неправилно куване тестенине изгубити многе од његових корисних својстава, и тако да мале количине. Ако се томе дода ове животињске масти, калорија тестенина ће бити изузетно висока, а употреба тела неће учинити. Високи гликемијски индекс вари храна може изазвати инсулина навалу.

тестенина дијета

Свако је чуо ухвати фразу Софи Лорен да је њена фигура, она је дужна да тестенину. Али, како у складу са овом дијетом холивудских дива, без угрожавања своје тело? Према правилима за временом које је потребно да се одрекне меса, различите сосови, кобасице, димљена меса и краставце, шећер и тако даље Замените ових производа. Дозвољено је да рибу, морске плодове, маслиново уље, поврће, воће и житарице. Трајање исхране - од 1 до 2 месеца. На плус страни је чињеница да се не осећате глад, јача имунитет, губе на тежини. Али то не вреди много да се ослони на тестенину. Цалорие их, иако мали, али преједање, губе на тежини неће радити.

кување тестенина

То је резултат премашио сва очекивања, неопходно је да се кува шпагете правилно. У 1 литар воде 100 грама тестенине. У кључалу течност треба их држати не више од 5 минута. Чак и ако се чини да они не Довар, не брини. Са овим мање угљени хидрати се апсорбују и стимулишу црева. Ви напунимо, али не стави на тежини. Тако, куване тестенине калорија се у 150 кцал.