Оно што треба да урадите вежбу да изгубе тежину? Кардио и неке снаге

Према статистици, 95% од покушаја да изгуби крај тежину у неуспех. Ствар је у томе да је у трци да схватим колико игноришу једноставних правила. Поставите питање: "Шта да радим вежбе за губљење тежине?" Уместо да раде на прехрамбеним навикама. Међутим, у жељи да смање њихову тежину може да упали ако користе интегрисани приступ: то јест, лоадинг себи тренинг снаге, кардио и не заборави на дијети. И храна је најважније: прескакање један тренинг могу знатно успорити губитак тежине, али једног дана од преједања може захтевати 3-7 дана пола изгладнели за ликвидацију последица неодговорне исхране.

Пажљиво са силом

Дакле, шта да радимо вежбе да изгубе тежину? Колико пута је рекао свету да је готово немогуће да изгубе тежину на локалном нивоу, али још увек спремни да се тресе Обликуес се налазе у свакој соби. И тренер за информације-узгој ноге не вреди без посла. И узалуд, ако имате одговарајуће мишиће, а затим од ових вежби ћете добити брзу волумен у струку и под слојем масти на унутрашњој страни бутина формираних моћни мишићи. Ако су ваши мишићи не реагују, нећете имати проблема, али похудателного ефекат, не можете видети. Укратко, не губите време на бескорисно, боље да оптерећење на рукама, ногама, леђима, и АБС. Беаутифул руке подигнуте код жена - предмет посебне пажње мушкараца. као што су огромне бодибилдери или девојке са постера, нећете бити - ове девојке нису баш девојка, једу мушке хормоне, стварајући хормонски позадину слично позадини човек. Дакле, са једне само обуку мишиће неће расти, више не одговара. Али лепа може постати.

Тренинг за срце

Шта вежбе ће помоћи смршати? Првенствено усмерена на срца оптерећења. Чули сте да јога вежбе захтевају више енергије. Зашто је питање о каквој вежби је потребно да изгубите на тежини, кажем, "кардио"? Упркос енергораскходност власти, не може да их спроведе довољно дуго за похудателного ефекта. Поред тога, током вежбе снаге, тело претежно користи ниво глукозе у крви. То значи да ако дођете у гладним сали, нормално не можете радити - да ли ће Моонлигхт и урадити посао како треба технички да олакша сама оптерећење. И губе људи маса увек неухрањено. Кардио, они су такође вежбања толерише релативно добро, чак и на празан стомак и пружају максималну потрошњу масти.

хоме алтернатива

Оно што треба да урадите вежбу да изгубе тежину? Аеробик! Опционо, трчање, ходање или скијање. Ово може бити скакање под аеробним ДВД ц комплекса. Само запамтите - Обука би требало да буде довољно дуго. Износ потребан дневно за најмање 40 минута ове операције (загревање се не рачуна). Обично Видео све раде аеробно за двадесет минута. То је, ако не желите да платите за собу, а време је "не лети", рад пред ТВ или монитор компјутера.

Оно што треба да урадите вежбу да изгубе тежину? Аеробик и мало снаге, како би се одржао своју мишићну масу. И не баш ревносно са најновијим - они у великој мери распламсати апетит, јер ваш ниво шећера у крви од њих пада, и ваше тело покушава да те тамо.