Одређује одговарајућу висину и тежину

Људи са савршеном фигуром, која никада није сметало висину и тежину одговарајући, су ретки, можда само неколико људи у стотину.

Али ови фаворити среће мали а приори све остало треба да стално трудимо да будемо близу, ако није идеално, онда бар да се нормализује своје тело.

Посебан проблем за кога је увек тежине. Овај критеријум се мора комбиновати са растом. А ако особа, а нарочито кратак, патња вишак килограма, он изгледа врло репрезентативно, и да ће морати да покуша да одговара висина и тежина испоставило се да оптимално.

Дизајниран за одређивање оптималног односа тежине и висине стола, али ниједан од њих не може се сматрати као апсолутно. Неопходно је узети у обзир и друге факторе, као што су дебљина коже, дужина ногу, висина трупа, обима груди, и тако даље. Без тих евиденција се испостави да двоје људи са исте тежине и висине изгледају другачије - један танак, а други - комплетан.

Најоптималније однос сматрају компаративне индекса костију и мишићног ткива и масти за мушкарце - 9-15% за жене - од 12-20% од укупне тежине масти.

Постоје различите методе и табеле које ће вам помоћи да утврдите колико одступају перформансе од норме. Најпопуларнији начин на који узима као основ складу са висине и тежине, као и индекса телесне масе, сматра Куетелет индекс. Али морамо имати на уму да за адолесценте, старије особе, спортисти, и труднице и дојиље, ови показатељи могу бити нетачна.

Куетелет индексних поена да се израчуна идеалну тежину да користи формулу: Тежина (у килограмима) са стопом раста (у метрима на квадрат). Норма за мушкарце сматра да је резултат - 19:25, однос висине и тежине за жене - 19-24. Када је индекс мањи од 18,5 тежине изузетно низак, што значајно повећава ризик од обољења. Бројеви указују 25,0-29,9 вишка телесне тежине, који се може дефинисати као пред-гојазни, изнад - гојазност: 30,0-34,9 - И степен више 35,0-39,9 - ИИ степен већи од 40, 0 - ИИИ степен сматра опасне по живот.

Међутим, Куетелет индекс не показује тачно како се сало дистрибуира на телу.

Неопходно је да се прибегне другој формули: индекс појаса (нивоа Навел) подељен индексом запреминску задњице. У нормалном однос мушкарца да буде цифра - 0,85, жене - 0.65-0.85. У идеалном изгледу струка треба да се прилагоде "Раст минус оне сто" формула и да најмање 25 цм бутина струка, који би требало да буде приближно исти као и груди обим. Жена на 172 висине цм мора имати обим струка - 72 цм, обим бутина и груди - око 97 цм.

Одговарајући висину и тежину варира са годинама. Старији особа, већа је стопа нормалне тежине.

Али, овде је неопходно да се утврди стопу формуле, уз увођење кодова: П - раст и - Старост (године). минус 110, преко 40 П (ост) (цм) - - П (ост) (цм) -100, по дефиницији, најпопуларнији формула Броца тежине треба да буде једнака за људе до 40 година.

Приликом одређивања стандарде тежине потребно одредити врсту стас. Особе са астхениц (тонкокостное) Врста морају одузети од резултата 10% и оне са хиперстхениц (Бонед) Тип тела - да додате резултат од 10%.

Да бисте сазнали који тип особе коју треба да знате да постоје три категорије: нормостеницхеское (нормални), гиперстеницхеском (кости) и астхениц (тонкокостное) стас. Тип додатак сет је једноставан: ви желите да измерите (центиметар) обим најтањем месту на зглобу: то је показатељ типа (Соловјев Индек). За мушкарце, на индекса, уз додатак нормостеницхескаиа идеалне фигуре ће бити 18-20 цм за жене, односно - 15-17 см.

Када ће гиперстеницхеском врста ових показатеља бити респективно, већи од 20 цм и 17 цм код особа са астхениц додатак -. Мање од 18 цм и 15 цм.

Савршено поклапа са висине и тежине може бити одређена формулом Наглер. По овој формули, 61 инча (152.4 цм) раст мора бити у складу 45 килограма тежине. Сваки премашује раст инча (нпр сваких 2,45 центиметара) морају бити у складу са 900 грама тежине. Плус још 10% од резултата. Са растом од 176 центиметара прелази основну слику је 23, 6 цм, које морају да испуњавају тек нешто више од 21 килограма, што је, нормална тежина је 66 кг. Дозвољена тежина добитак од око 10 процената (око 6 кг), тако да је укупна маса може бити 72 килограма.

Проверите подешавања са нормалним може помоћи кореспонденције висину и тежину табеле.