Терапијске вежбе за сколиозе

Сколиоза се зове бочна кривљење кичме. Таква деформација може јавити у било ком делу Спинебоне колоне. Најчешће се болест развија у детињству или адолесценцији. Разлози за такву повреду - урођени болест и соја, лоше држање приликом седења или ходања, неравномерно оптерећење током вежбања, итд Терапијске вежбе за сколиоза - је саставни део лечења. Поред тога, ове технике могу и требају користити као превенција кичме деформитета.

Терапијске вежбе за сколиоза и његовом значају. Редовно извођење једноставних вежби ће помоћи да се стабилизује кичму, што је посебно важно у детињству, када се формира костур.

Поред тога, иако има и мишиће леђа су знатно ојачати. Терапијске вежбе за сколиозе не само да помаже да се усклади са подручја кичме деформисан, али и даје исправан положај, чиме се олакшава кретање и благостање. Чињеница да је правилан развој кичме и јаких мишића значајно побољшава процес размене гасова у плућима, као и рад свих унутрашњих органа.

Терапијске вежбе за сколиоза: основна правила и упозорења.

• Да бисте започели обуку и запошљавање треба само намењен подиатрист. Пожељно је да сви рекреативне активности одвија под надзором искусног тренера.
• Немојте одмах дају телу веће оптерећење, као и сколиоза која може само додатно да наруши гребен. Неопходно је да се почне са минималним напоном, постепено нападу. Ако, након почетка здравља обуке се погоршала, морате зауставити обуку и одмах се обратите лекару.
• Из програма обуке потребно је искључити активну кичму истезања (нпр, лебди у бару), као и вежбе за флексибилност, јер може да погорша само ситуацију.
• Терапијске вежбе за сколиозе могу укључивати пливање, јер је у току овај спорт пасивно протеже кичму и јача мишиће леђа. Али, трчање и скакање треба искључити.

Физичке вежбе за сколиозу:

1. Прво, треба да истовари кичму и загрејте мишиће. За ово је савршено ходање на све четири за 2 - 3 минута.
2. Лежати на леђима, повуците руке изнад главе. Сада почињу да се протегне руке и ноге у различитим правцима. Достизања максималне проширени положај, остану тамо за 15 секунди. Неопходно је извршити Вежба 3 - 4 пута.
3. То ће бити од помоћи да све добро познате вежба под називом "бицикл". Лезите на леђа, стави руке иза главе, и савијте ноге у коленима и подигните изнад пода. Почните да симулира кретање бициклизму, одржавање просечну брзину. У том случају, ноге треба да буду унбент што је могуће ближе поду - морате да осећате како напето мишићи струка и стомака.
4. Стартна позиција је иста. Ноге исправити и подигните земљу. Почните да хоризонталну ударац њиховим ногама ( "Сциссорс"), покушавајући да задржи своје ноге што ближе до пода, али не додирује.
5. Лезите на стомак, руке повуците преко главе, ноге праве. Сада истовремено подигните ноге, главе, руку и рамена изнад пода, покушавајући да остане у стању стреса од најмање 10 секунди.
6. Добра помоћ и обични чучњеве. Да бисте извршили ову вежбу потребна вам је огледало, тако да стално да прате свој став. Све цуцњеви треба обављати полако или у умереним темпом. Прво, ставите руке на појас и стоје на прстима - види да су рамена била равна. Сада, полако чучањ доле, савијање колена колико је то могуће и даље држи на оку положају. Након тога, вратите се на почетну позицију и поновите још 5 - 10 пута.