Норбековова гимнастика за кичму. Гимнастика Мирзакарима Норбекова за кичму и зглобове

Данас је тешко израчунати број техника које су уводили најбољи ум човечанства ради лечења "стуба живота" нашег тела. Али популарна Норбекова гимнастика за кичму добила је посебну љубав међу људима који прате њихово здравље. Ова метода такође помаже онима који брину о спречавању било каквих болести, као и оних који, уз прекомерно запошљавање, започну тело, имајући у виду сколиозу, остеохондроза због природних болести узрокованих професијом или узрастом.

Мирзакарим Санакулович Норбеков - аутор овог ефективног наплата за кичму - има низ регалија. Доктор психологије и педагогије, доктор филозофије у медицини, признат од стране многих руских и страних академија, он је истински научни истраживач заузет идентификовањем карактеристика источне медицине и увођењем бисера древних знања у образовање и здравље његових савременика.

Према Мирзакариму Санакуловићу, са довољно пажње његовом тијелу да седи на канапу не може бити само десетогодишње дете, већ и деведесетогодишњак. Шта још може Норбеков изненадити? Заједничка гимнастика за кичму, развијена од стране овог талентованог научника, помаже враћању здравља не само овом "стубу живота", већ и свим унутрашњим органима, како би повећала општу виталност целог организма. Која је тајна третмана неконвенционалног физичког образовања?

Шта је гимнастика за зглобове према Норбекову?

За разлику од било каквог спортског комплекса вежби, који служи за ојачавање мишића, зглобова и кичмене колоне, гимнастика МС Норбеков има куративну функцију.

Ово није обликовање, а не аеробик, вежбе овог комплекса не захтевају скупе симулаторе и посебне уређаје. Неопходно је имати само сталну жељу да постанете здрави и да радите на тијелу.

Главни задаци

Без обзира који циљ је особа која одлучује да се укључи у Норбеков систем - побољшава вид или ојачава кичму и зглобове - гуру препоручује почети са општим опоравком тијела. Исцељење, по његовом мишљењу, потиче из унутрашњости. Радост активног живота и снаге за покрет вратила нам се не само физичком делом тела, већ и духом човека.

Други задатак Мирзакарим Санакуловицх сматра обнову потпуне контроле над целим телом. Ограничена мобилност зглобова угрожава губитак способности за обављање чак и основних виталних активности. Због тога, гимнастика за зглобове на Норбековима елиминише беспомоћност и омогућава могућност кретања на било које удаљеност.

Трећи задатак мајстора је да омогући флексибилност кичме, јер је то главни знак младости особе. Смештен унутар кичме, кичмени мозак под остеохондромом или радикулитисом је стиснут, узрокујући непријатне симптоме: од тешког бола до апсолутне непокретности.

Др Норбеков у заједничкој гимнастици каже како да обнови правилно функционисање кичме и других органа мишићно-скелетног система.

Аутор јединствене технике види четврти задатак у побољшању стања мишићног ткива и снопа. Маса мишића умерено обучене особе обично је 40-45 процената укупне тежине његовог тијела. Са хиподинамијом, мишићи почињу да изазивају атрофију. Оптерећење зглобова се значајно повећава, ау присуству вишка тежине овај негативни процес се убрзава. Редовна обука на некомплицираном Норбеков систему омогућава вам да формирате јак мускуларни корзет близу кичме, чиме се уклањају непотребни напади.

Важне поене

Норбековова гимнастика за кичму је хармоничан комплекс вежби, који се мора стриктно извршити у секвенци коју је одредио аутор: прво ми учитамо руке, а затим - ноге. Вежбе за горњем кичму претходи обуци доњег дела. Стога постиже постепено компетентно оптерећење мишићно-скелетног система. Гимнастика за зглобове Норбекова у почетној фази траје око пола сата. Као резултат усавршавања своје технике, можете постићи четвртину сата, што ће бити довољно за цео комплекс. Упркос препорукама да поновите сваку вјежбу 8-10 пута, Норбековова гимнастика за кичму указује на то да се не можете заглавити на рачуну.

Најважније - до 90 посто успеха - положено је у позитивном духу! Ритам почетних класа може се одабрати у складу са својим могућностима. Контрола колико пута вежба врши, аутор даје само 10 процената!

Важна фаза у вежби је гладак дисања. Поред тога, не би требало да буде превише честа. Пошто сте савладали почетну технику тренинга, неопходно је држати одређеног ритма дисања: издихати да изводе напетост и удахну - у опуштању.

Још један важан фактор успеха је регуларност и непотребно одсуство лењости! Норбековова гимнастика за кичму Намењен је малом оптерећењу мускулоскелетног система и мишића, без обзира на способност особе. Стога, само регуларне класе могу дати прве позитивне резултате након 14-20 дана.

Норбекова гимнастика за кичму: прегледи и кратак резиме

Шта привлачи многе фанове др Норбекова његове методе опоравка? Коментари о овој позитивној, сјајној љубазности, љубави и бризи, видео инструкција, подсећа на медитације, често се често налазимо на Интернету иу књигама Мирзакарима Санакуловича Норбекова. Аутор забрањује вежбање у тужном, депресивном или депресивном расположењу. Такве вежбе неће донети позитиван резултат. Норбеков нуди тренинг само радосно и узбудљиво расположење. У исто време, комбинујте обуку духа и тела са развојем жељених особина личности особе. Како би волео да се види? Постепено, према др. Норбекову, постиже се двострука корист: заједно са опоравком тела, откривена је унутрашња сила.

Главни противник високе ефикасности комплекса може постати само аутоматски - механички учинак свих вежби. Сам комплекс се састоји од различитог стила и врсте обуке. Полазна позиција: стојите усправно, глава, врат, грудни кош и лумбалан треба строго вертикално.

Прве вјежбе се изводе за зглобове руку, а затим се користе спојеви ногу. Следећа фаза тренира згорњу грудну кичму, која регулише рад респираторног система, циркулаторног система, дигестивног тракта и бубрега. На крају се врше вежбе за доњи торак, као и гимнастика за лумбалну кичму, која контролише функционисање генитоуринарног система и карличних органа.

Опрез, контраиндикације!

Препоручљиво је добити одобрење од лекара пре почетка вежбања М.С. Норбекова свакој особи. Али труднице, особе које су претрпеле срчани удар и мождани удар, хируршке операције, патње од менталних болести, тешке патологије зглобова и кичме, као и погоршање хроничних болести, таква обука је забрањена.

Када треба да вежбате?

Заједничка гимнастика за кичму код многих људи се диви због његове једноставности и невероватне ефикасности. Савршено се уклапа у јутарње вежбе и наплаћује особу са здрављем и позитивно за цео дан!