Медицинско мајка једе - тајне правилној исхрани

Храна - један од начина да добију неопходне елементе у траговима за тело да функционише. И на његов квалитет зависи од тога како се особа осећа. Изузетак није дијета само родила жена. Дакле, одговор на питање шта да једу дојења мама, је важно не само за њено здравље, али здравље њеног детета.

osnovni принципи

Само родила жена није одмах се сетим да је за наредну годину све своје дијете ће бити предмет одређених правила, спровођење које ће имати користи не само квалитет дојења, већ и на њено здравље и здравље детета. И зато што током трудноће треба пажљиво размотрити информацију о томе шта да једу дојења мама.

Принцип 1: Повећава калорија дијета. С обзиром да је током првих шест месеци живота вашег детета жена мора да има "за двоје", њена исхрана ће аутоматски бити повећан за 700 калорија. Међутим, то не значи да треба да једемо два оброка. Довољно да се у менију је више калорија здраве хране.

Принцип 2: пажљиво пратити њихов производ кош здраве исхране пирамиде. То је веома важно, јер списак шта да једе исхране Мама мора бити достављен свим групама производа, међу којима водећу улогу имају протеина и угљених хидрата (полисахариди).

Принцип 3: Пијте умерено неопходне, али не нужно и како да се хране, и после ње. У том случају, број потеза као млечних напитака ниско-масних производа и воћних напитака, сокова, биљних чајева.

Принцип 4: Елиминисати штетне производе. То, наравно, говори о брзој храни, алкохолу (чак и ако је старија генерација препоручује 50 грама за побољшање лактације), кафа, и сва јела припремљена коришћењем печење, сољење, за нагризање или пушења.

Акција ових принципа најјасније огледа у опису месечног хране оброка.

Јела које доје по месецима

У прва три месеца - најтеже у одређеним намирницама које утичу како на здравље детета, и на лактације. У ствари, лекари препоручују након рођења и у време оснивања лактације Једите храну "пастелне боје". То је, списак шта да једу дојења мама, укључени телеће, пилеће бело месо, млечни производи, кромпир, тиквице, Оатмеал, зелене јабуке. Сви би требало кувати или, или на пари. Важно је напоменути да је у овом периоду треба пажљиво ушао сваки производ пажљиво прати реакције детета организма.

Од три до шест месеци, долази кључну период. Мама користи своју моћ уводи дете са новим производима, који ће након тога бити укључени у привлачности.

После шест месеци, задржава право да волим, али још увек неприхватљиве производе од укупно четвртом пасусу.

Снага храњење мајка - мени за дан

Пре него што одлучи се мени за тај дан, жена мора схватити да би требало да буде подељена на 6 пријеми - три главна и три ужине.

треба да пију млеко производ пре првог храњења. Након пола сата, можете направити свој властити доручак. Он мора да садржи кашу, хлеб и путер и сир, топли напитак.

За ручак можете припремити вегетаријанску или месна супа, а месо јело са топлом поврћа прилог, топао напитак.

Следећи оброк треба да буде постављена у два или три сата: а киселог млека пића, хлеб, воће.

За вечеру, можете да приуштите себи топлу поврћа посуду са рибом или пилетином, сир јела и топлом воћа пиће. Пре него што су ноћни храњења треба пити ферментисаних млечних пиће.

Ово је основни мени може да се промени у вашем укусу и потребама дојиља.