Након порођаја: шта једе дојиља?

Нове мајке након порођаја често имају питања о томе шта мајке јести и које производе треба одбацити. Иако се састав материног млека у зависности од хране мало разликује, али ипак, да би дијету дала све што је потребно, а ипак да не остане највише "без ничега", мајке треба да прате своју исхрану, иначе ризикују да остају без корисних супстанци , Јер ће све најприкладније дати мрвици. Родитељи треба тачно знати шта њихове мајке једу. Свака дојиља треба да има уравнотежену и разноврсну исхрану, у супротном не може бити здрава, активна и динамична, а заправо брига о малом дјетету захтева пуно напора.

Шта једе мајке једнице: сто

Када је жена трудна, препоручује се да конзумира 500 калорија више него у нормалном животу. Исти број калорија треба конзумирати током периода дојења. То значи да жене дојења треба да конзумирају најмање 2000-2200 калорија дневно (може варирати од 1800 до 2700 калорија, у зависности од тежине и висине девојчице). Ова препорука је заснована на количини млека коју конзумира беба током храњења.

А ево табеле односа производа који треба да конзумира девојка која доје .

Ово је генерализовани водич за здраво исхајање, који треба да се придржава девојке, дојење бебе. Ако ваша дијета не поштује ове принципе, то не значи да ће ваше млеко бити лоше, а не би требало да дојите, само у том случају ћете бити бржи од замора, а снага ће бити много мање, а заправо су врло важна када се бринете за бебу . У сваком случају, морате знати шта једу мајке, и колико је то могуће, покушајте да прилагодите вашу исхрану тако да је он најближи правилном.

Шта је боље јести маму?

Ако је нова мама вегетаријанац, онда би требала конзумирати широку лепезу хране, посебну пажњу посветити пуним протеини. На крају крајева, у чињеници да једу мајке, најважнији су не само витамини и елементи у траговима, већ и тзв. "Цигле" из којих је изграђено тело дјетета, односно протеини и угљени хидрати. Такође, беба која је дојила и чија мајка је вегетаријанска може бити лишена витамина Б12, тако да ће бити сувишно дати мрвице препаратима који садрже овај витамин. Не заборавите да у своју исхрану укључите млеко, соју, квасац, утврђене суплементе витамина и једноставне додатке витамини. Ако вам је потребна помоћ да бисте уравнотежили своју исхрану, можете контактирати нутриционисте или консултанта за дојење. Такође, све потребне информације могу се добити у "канцеларији здравог детета", такве канцеларије су доступне у сваким дечијим клиникама.