Мастер клас: учење како да се трести плен

Гледајући видео, где младе девојке активно су и секси одмахне лоин, и желим да питам, "Како да научим да се ефикасно схаке плен" Неки људи верују да морате имати јачину Задок, док други сматрају да је ствар технологија. Па где је истина? Постоји неколико тајни, након чега можете тукли све девојке из спотова и видеа.

Како да науче како да се тресе плен

Без обзира на величину стражњице, они могу бити веома успешан потез за музику. Али да је лепа и импресивна, неопходно је прво да их у форму. Само надуване, глатка и лепе свештеници могу успешно и елегантно трести. Да знају како да науче како да се тресе плен потребу да вежбате и огледало, као и прелиминарну обуку глутеалне мишића. Неће бити сувишно и тонус коже на угаоним делу, ако то значи играње у кратким шорцу, сукње или купаћем костиму.

Амерички стил, ови покрети називају «Бооти Схаке данце», односно "плес тресе задњицу." Од видео туторијала да уче ово тешко, али могуће. Највећи улов у томе - пребрзо тренера обавља радње, тешко је поновити. Међутим, постоје неке инструкције о томе како да науче да певају лепо трести, чак и ако би то не чини.

свинг задњица

Наравно, то је лакше само да се повуче и насумична меснатих задњицу. Али изгледа да се благо изразим, не баш естетски и пријатнијим. Још једна ствар - еластични! Постоје неке ефикасне вежбе, раде то стално и редовно, могу да изазову мишиће у тону. Пре него што научите како да се тресе плен, да мало вежбе!

Вежба №1: чучи

ширина ноге рамена, осим, тело право, руке доле у своје стране. Нежно савијте колена, издвојено је дупе раније. Скуаттинг најдубљи и максимума. Да ли 2 сета 10 пута. Препоручује се да ову вежбу два пута дневно: Једном сам из кревета и пре него што одете у вечерас. Глутеалној мишићи постају јачи и јасније. Поред тога, стан гуза тога ће бити нешто конвексан. Да не спомињем еластичност.

Вежба №2: «крокодил»

Лекције, уче како да се тресе плен, почињу са овом активношћу. То је једноставно, не захтева јаку енергију, и што је најважније - на снази. Његов циљ - да науче како да се креће своје задњице наизменично. Седите на под, ноге праве. "Го" Форвард задњица - 30 корака напред, исти вратио. Понављам у било које доба дана или ноћи, сваког дана. Попа из ове постаје мобилни, што вам омогућава да лако и брзо успети.

Вежба №3: свинг

Станд у колено-лакат позицији. Руке право. Узмите прво десна нога њише горе (коленима) - 8 пута. Затим, исто лево. Сва три приступа. Препоручујемо да остваре сваки дан. Задњице су затегнуте и тонирана.

Бооти Схаке плес

Када је свештеник даје жељени облик, и можете почети да плесу. Да бисте управљали својим прекрасним лоин, урадите следеће:

· Станите испред огледала (окренут на њих);

· Бенд колена (мало);

· Руке протежу у коленима;

· Замислите да иза тога спречава (на пример, добио новчић у гаћицама);

· Бегин да се креће наизменично задњице, покушавајући да реши невидљиви објекат;

· Руке и ноге у исто време треба да буде статичан, право тело.

Од први пут можда неће бити могуће, али то није разлог за фрустрацију. Ако је пре-третман спроводи (све вежбе редовно обавља), онда је техника неће бити проблема.

Када савладали ову једноставну покрет, можете наставити да више комплекса - да померите плен и бутине. Да се то уради:

· Мало да седи у његовом крилу;

· Руке стављају на боковима;

· Обавља кружних покрета у круг око карлице.

Такође се налази у срцу учења како да се трести плен! Ова вежба не треба занемарити, јер вам омогућава да науче да контролишу своје покрете.

Ова друга активност: задњица тресе горе и доле. Почетна позиција је иста овде као у првој вежби. Само задњица у исто време креће горе и доле, полако на први, да осетите тело, а затим брже.

И на крају ...

И, наравно, да знају како да уче да се тресе плен, не сувишни ће посетити неколико класа у плесу (не само чизме плес, већ и Реггаетон, р'н'б). Можда је то оно што сте научили код куће, на савет ће бити од велике помоћи у даљим истраживањима.