Магиц Дијета мршављење стомак и бокови, или тајна прекрасној слици

Да ли додатних центиметара око струка и кукова? Ви опремљена екстра килограма? Желиш да их се отараси? Треба дијета за мршављење стомак и стране? Ја разочарати вас - не постоји! Физичка структура људског тела не може да прими локалну мршављења. Ријешите се стомака и стране могуће је само са укупним губитком тежине. И за то постоји само један начин да се прекрасан фигура - комбинацију строгој дијети и вежбања.

Ефективна исхрана за мршављење стомак

Само се резервацију, ово није дијета, која може да се придржавају недељу дана да изгуби 10 кг и постала је власник кохерентан и заводљиве фигуре.

Дијета мршављење стомак и стране је да потроши више енергије него што се оброк. Ово се може постићи ограничавањем броја дневних калорија и за фракцијску моћ. Размислите детаље.

• Ограничавајући дневни унос калорија, мислим математички прорачун потребног броја калорија за нормално функционисање вашег тела са тежином које имате у овом тренутку, и за то на који теже. Постепено, неопходно је да се смањи количину калорија док се не дође до жељене вредности за негован тежине. Такође је важно да се израчуна проценат протеина, масти и угљених хидрата у вашој свакодневној исхрани. Типично, исхрана мршављење стомак, што није мени је разноврстан, обухвата:

- пиринач;

- паста направљена од дурум пшенице;

- пасуљ;

- кувано пилеће груди;

- риба;

- морски плодови;

- зелени чај;

- кафа;

- поврће (осим репа и шаргарепа);

- воће;

- маслиново уље или уље од ланеног семена.

• Разломачки снага - то је повратна једе мале порције. Шта даје? Такав метод уноса хране помаже да се разиђу метаболизма (метаболизам) и масти је спаљена брже.

Такође, треба поменути о обуци. Мислим да многи од вас већ знају да постоје кардио и снагу, која, опет, су подељени у Пумпање и класичне тренинг са теговима.

Која је разлика

• Кардио вам помаже да се ојача процес ослобађања адреналина и норадреналина, то јест, убрзати процес липолизом, а затим спали масти. Добродошли дуге али не тежак терет - они су много ефикаснији. Као што су брзо ходање.
• снага:

- класично музичко образовање - то обука у уобичајеном режиму за вас;

- Висина - је интензиван рад на једној области. То доводи до тога да се мишић Енгоргед крвљу и ослобађање адреналина и норадреналина је интензивнији у овом месту. Минус ове вежбе је да је са масти губите мишићну масу.

Упркос чињеници да је већина тренутно склони да такву обуку уму, професионалци се саветује да се придржавају уобичајених режима тренинга како би најбоље очувања мишићне масе.

da резимирамо

1. Дијета мршављење стомак и са стране - фракцијског храна која садржи мање енергије него што је тело користи. Дакле, то ће само треба да се енергетске резерве својих канти.
2. Голд веигхт лосс формула:

Дијета мршављење стомак и стране + 3 пута недељно оштар хода (трајање најмање 1 сат) + Цлассиц тренинг снаге два пута седмица + снага воље и стрпљења = жељени резултат.