Како почиње да губи на тежини - са правилно, значење и постављање!

Многе жене су незадовољни својим фигуре и желим да изгубим пар килограма. И онда се поставља питање, одакле да почнем мршављење. Савети за мршављење има тако много, али они који заиста може да помогне јако мало. Почнимо.

1. Потребно је почети са јасном проценом да ли или не стварно смршате или незадовољство са потребом да схватим због једноставно комплекс инфериорности. На крају крајева, сада и у часописима и на ТВ емисија тако лепе жене које имају све савршено у прву. Да би се осигурало да вишак килограма - није плод твоје маште, морате да израчунате индекс телесне масе. се израчунава према следећој формули И = М / х2, где м - маса тела, Х2 - висине. На пример, ако повећате 171, рачуница је следећа: 1.71 * 1.71 = 2.92, а онда се тежина подељена овим бројем. Као резултат тога, имаћете однос 12 до 50. Потреба за мршављење постоји 25 индекса. То је из овог знака је прва фаза гојазности почиње, али се лако отклони. У складу с тим, што је већа однос, то је већа потреба мереви у губљење тежине.

2. Након што проценити свој код, моћи ћете да трезвено процени да ли губите на тежини или не. Ако и даље имаш резултат више од 25, онда морате да разумете како да правилно изгубите килограме и нема. Преиспита свој животни стил. Ако имате седеци посао, а ви водите неактиван начин живота, а затим покушати да се креће више. Али, физичка активност постепено повећава, због навике, можете протежу мишиће и не израчуна оптерећење на срце. Идеална спорт је пливање, у овом случају, укључује све мишићне групе, што свакако доприноси тежине губитак.

3. Следеће - Прегледајте исхране. Ако једете доста масти, брашна, пржена и зачињену храну, боље је да се смањи број. Више једу воће, млечне производе и поврће. Покушајте да једете често, али у малим порцијама. Тако ћете смањити оптерећење на стомаку.

4. Такође је веома често нутриционисти саветују да не једу после 6 часова. Ако се још увек питате како да почну да губе на тежини, а затим почети од тог тренутка. У ствари, дао мало времена у садржају. Боље је да се одрекне једу 4 сата пре спавања. И интервали између вечеру и доручак би требало да буде више од 12 сати. Савет да не једе храну након 6 утемељен. У последњих сати пре одласка на спавање дигестивног система се не вари храну, и све оно што једете, да се не вари и по, и да ће ићи у телесне масти и токсина. Као резултат тога, црева такође почиње да обавља лоше. Остаци несварене хране држати на зид и ометају нормалан рад. Као резултат тога, добијате прекомерне тежине, перут, масну кожу са земљаним бојама и Екфолиатинг ноктију.

Најважније компромис по питању како да почнете губљење тежине је стање здраве исхране и спорта. Јер једно без другог неће донети ништа добро. Исхрана заиста помоћи да изгубите килограме, али као резултат добијате много опуштену кожу, што је мало вероватно да ће вас задовољити. Али спорт може помоћи да затегнути кожу, јачају мишиће и само ти довести до тон. Поред тога, након завршетка дијете, ризикујете типа 2 пута више тежине и двоструком брзином.

Из ових метода, бићете у могућности да пронађу одговарајући и одаберите како да почну да губе на тежини. Али, ако имате очигледних здравствених проблема, најбоље је да се обратите лекару, који ће вам рећи како да почнете губљење тежине и којим методама пратио. Тек тада можете да волите себе!