Који су симулатори за трбушне штампе

Ваше тело имају тенденцију да дају спектакуларни поглед на мушкарце и жене. Раван стомак и упумпава притисните чине бројку од спортских мушкараца и жена су више грациозан тело. Помагачи у ово ће бити тренери за новинаре стомак.

Сви они који плаћају посебну пажњу својим изгледом, покушати да идем у теретане. Ту искусни тренери развити индивидуални сет посебних вежби за трбушне мишиће.

Али ако не може да уради у теретани, то можете учинити код куће, користећи симулатори за абдоминалну штампи. Утолико пре што је њихов избор је велики, а сви ће моћи да изабере за себе најповољнији уређај.

За почетак ћемо схватити, шта мишићи чинимо штампа елегантан и спортски. Први је директан спољни мишић. Налази се уз трбушне марамице, његовог предњег зида. Овај мишић је подељен тетиве. То су они који дају желуца олакшање је. Поред тога, постоје унутрашњи и спољни Обликуес. Они нису толико видљиве, али веома важно, јер су одговорни за појаву струка и трбушног зида.

Да имају леп и чврсту стомак, морате да тренирате обе групе мишића. За Рецтус потребно вежби са флексији тела, повлачења и савијање ноге. Ове вежбе се обављају на траци, можете користити симулатори за абдоминалну штампи.

За косих мишића се користи за увијање вежбама. Оне се могу изводити у суспензији или у лежећем положају.

Размислите о пар вежби које можете обавити код куће, користећи симулатор за трбушне штампи. Главни и најједноставнији симулатор клупа за штампу. То је хоризонтална или склон. Одатле, можете да урадите све врсте вежби за трбушне мишиће. Се пење, увртање, савијање-продужне ноге и тако даље. На клупи можете смањити и подигне тело, са леђа и врат ће бити фиксна. Обављање увртање приликом подизања окрећу тако да је леви лакат допре до десног колена и обрнуто.

Нормално хоризонтална трака може да се користи као симулатору за стомак. У процепу сте повући и савијте ноге.

Врло ефикасна је веслање машина. Ако сте на то ће спроводити редовну обуку, у кратком року ће бити у стању да ојача леђа и трбушне мишиће да напумпа. Не треба заборавити таквим једноставним гимнастичких инструмената као што су хула-обруча, врте диск, лопте и ваљка. Сви они су такође обучени у штампи. Наравно, они неће тако брзо ће ставити своје тело у савршеном стању као високо специјализованих тренера за трбушне штампи. Али у њима користе више игру ефекат, тако да можете више занимљив монотони тренажни процес.

Гимнастика ваљак, на пример, чини мишићи трајнија. Он даје велики терет на оба штампи и на трицепс и леђних мишића. Вежба лопта треба да буде изабрана на основу његовог раста. Врши на њега врши обезбеди рад на мишића леђа и стомака. Чак и уз помоћ лопте можете исправити држање. Користите га као столици. Лопта почиње да се котрља чим се савијен уназад. Да се не би падне, потребно је исправити и баланс.

И, наравно, ни један симулатору или скуп вежби неће вам помоћи ако ће се бавити од случаја до случаја. Само редовно вежбање и правилна исхрана учиниће ваш лик танак и затегнута.