Корисно воће за срце. Поврће и воће за срца и крвних судова: листа

Срце мора бити опрезан став, који се заснива на правилној исхрани. Једење одређену храну је пожељно да се ограничи или чак искључити их из менија. Али, свеже воће и поврће треба увек да буде присутан у исхрани, то ће смањити ризик од срчаног удара или шлога. Вегетаријанци су познати као много мање шансе да пате од кардиоваскуларних болести.

Поред тога, воће и поврће који су потребни за срце не само као превентивна мера, али и да се побољша људско стање, које већ имају проблем са тим телом. Чак и након срчаног удара ће употреба ових производа спречили да га понови, и да је много ефикасније него одбацивање меса и млечних производа.

Предности влакана

Влакна помаже у спречавању срчаних болести и смањују ризик од погоршања. То може бити извор оба поврћа и воћа, и махунарке и житарице. Употреба таквих производа помаже у снижавању нивоа холестерола и промовише лучење масти из организма. Најбоље је да влакна из целе хране, не од суплемената.

Које воће и поврће потребни за срце

У људској исхрани која има срчане проблеме, треба да има предност производе који су богати калијумом соли. Поврћа корисни кромпир, купус, бундева, који побољшавају функционисање срца и помаже да се донесе вишак течности. Плодови су корисни за срце и крвне судове, који садрже калијум - је банана, кајсија, шљиве, суве кајсије, грожђице и други.

Соли магнезијума шири крвне судове и спречавају њихов грч. Зато је корисно да користите цвекла, шаргарепа, зелена салата, першун, црне рибизле.
Дневни на столу мора бити присутни и свеже поврће, биље и воће, које садрже користан витамини, минерали, влакна. Због ове структуре, ови производи прочистити тело и уклањање холестерола. Сировог воћа и поврћа садрже много витамина Ц, који јача крвне судове.

Хајде да размотримо шта воће и поврће је добро за срце, и које су њихове предности.

Воће за "мотор"

Свака воће садржи специфичан скуп елемената у траговима. За срчаног мишића најкориснијих калијума и калцијума, као витамина група А, Ц и Б. је стога неопходно дати предност плода, код које је садржај ових супстанци могуће. Воће за јачање срца су доступни по цени која не може а да не радују. Поред тога, они се могу купити у било којој продавници и на тржишту.

Воће се не користи само за оне који су забринути за срце. Морате их користити за превенцију таквих болести. Шта воће за срца корист?

кајсије

Калијум у саставу ових плодова побољшава васкуларну стање, уклањање токсина из организма, и нормализацију крвног притиска. Одговарајући на питање шта воће добро за срце, кајсије се може ставити на врху листе. Важно је напоменути да сушено воће садржи више калијума него свеже. Суве кајсије побољшава циркулацију крви, које је корисно за бебе, срце ритма и других проблема.

јабуке

Ови плодови за јачање срца су најчешћи и приступачне, они су ниске калоријске и не садрже штетне материје. Апплес садрже дијететских влакана и пектин, према којима се због многих тела је добијен токсине, постоји конверзија угљених хидрата у масти.

Јабуке су богате витамином Ц, при чему се ојачала зидови крвних судова, њихово смањену пропустљивост отровним материјама. Сматра се да је најкориснији кора плода. Она садржи супстанце које имају снажан анти-склеротично, анти-хипертензивних и анти-туморске ефекте на телу.

банане

Ово слатко егзотично воће за срце су веома корисни. То се објашњава чињеницом да банане су богат калијумом, који помаже да се ојача срчани мишић. За превенцију болести срца, само једна банана дневно. А ако је проблем већ постоји, потребно је користити ове корисне плодове за срца и крвних судова са медом.

брескве

Зрело воће садржи високе количине калијума, магнезијума, калцијума и фосфора и осталих хранљивих састојака. Једе брескве корисне за људе који већ имају проблема са срцем. Препоручује се да се пије пола чаше сока од брескве пола сата пре оброка.

нар

Ови плодови су корисни за срце супстанци које обезбеђују еластичност крвних судова. Гвожђе је део воћа повећава хемоглобина. Сок од нара нормализује крвни притисак, штити од срчаних напада, спречава накупљање лошег холестерола.

грожђе

За лечење и превенцију срчаних обољења су нарочито корисни тамне грожђе. Бобице садрже многе витамине и минерале, органске киселине, етеричних уља и целулозе. Редовно конзумирање грожђа има позитиван ефекат на васкуларном стању, нормализује крвни притисак, јача организам у целини.

авокадо

Авокадо конзумира у свом чистом облику, а као део различитих салата. Ово воће садржи полинезасићене масне киселине, које спречавају развој болести срца. Калијум у саставу авокада обезбеђује правилан рад срчаног мишића, повећава отпорност на стрес. Авокадо је корисно користити за људе који имају висок крвни притисак.

Драгу

Ово воће је врло корисно за оне који имају проблема са срца и крвних судова. Витамини у свом саставу да регулише активности кардиоваскуларни систем. Поред тога, употреба Персиммон помаже да ојача одбрамбене механизме и нервни систем.

сушено воће

Покушава да утврди која воће је добро за срце, не заборави сушеног воћа. Препоручује се да се користи суво грожђе, суве кајсије, шљиве, јабуке, урме и смокве. Довољно је четврт шоље сувог воћа дневно за нормално функционисање срца и превенцији болести својих.

Корисни поврће за срце

Поврће су мање корисни од воћа за срце. Ови производи садрже многе вредне материје које су неопходне за наше тело. Сваки од поврћа има своју јединствену структуру. Дневни присуство поврћа у исхрани је користан за обе кардиоваскуларних и других система у телу. Што се тиче воћа срца, а пожељно је да користите сирово поврће. У третмана топлотом садржај корисних материја значајно смањена.

шаргарепа

Научници су доказали да припаднице лепшег пола које користе свакодневно производе са високим садржајем бета-каротена, смањује ризик од можданог удара за 70 одсто, Хеарт Аттацк - до 22 одсто. Недостатак ове супстанце знатно повећава ризик од кардиоваскуларних болести.

парадајз

Парадајз у исхрани - добра превенција срчаних болести. Љубитељи овог поврћа је ретко се деси срчани удар због антиоксидативна својства ликопена. Тело Најбољи апсорбује суштину парадајза, који су подвргнути термичке обраде. Поврће, жута и зелена боја готово да не садрже ликопен, тако да су мање корисни.

кромпир

Кромпир - неизоставан производ за срце јер садрже влакна, витамин Ц, витамин Б6, калијума и магнезијума. Посебно корисно у овом производу печени облику са кожом.

Црни и бели лук

Ово поврће садржи нестабилна, којим уклања штетне холестерол и штити срце. Поред тога, ови производи садрже дијететских влакана, витамина Ц, фолне киселине. Редовно конзумирање црни и бели лук свеже благотворно делује на срце.

бабура паприка

У овом поврћа садржи витамине Б, Ц, фолну киселину, целулозу. Да би заштитили срце треба редовно једу паприке током целе године.

броколи

Ова разноврсност купуса богате многим витаминима, садржи калијум, магнезијум, гвожђе, манган, фосфор и влакана. Коришћење овог поврћа - добро превентивно одржавање није само болест срца, али и дијабетес.

краставци

краставац сок помаже да се нормализује крвни притисак. Његова употреба је индикована за коронарну болест, као и да побољша функционисање срчаног мишића. Одличан алат за болести срца је мешавина краставца сок и салату (1: 1) на које се мора узети на празан стомак чаша.

бундева

Користан у било ком облику. Може се кувана, печена, па чак и јести сирово. Због садржаја витамина Б, обезбеђује стабилност пулса.

Након што је претрпио срчани удар треба одмах пребацити на вегетаријанске исхране, то ће помоћи да се заустави уништавање артерија, па чак и да их вратите. Поврће и воће садржи здраво за срце поврћа каротен и друге антиоксиданте који помажу да се одржи у добром стању артерија.

Да није било квара срца, морате да се брине о здрављу тела. Ваша исхрана треба да буде уравнотежен, не преоптерети тела производе који могу нашкодити срца и крвних судова. Неопходно је да се ограничи потрошњу пржене, масне хране, да се смањи количина соли и шећера у менију.

Поврће и воће који су корисни за срце су јавни, неки од њих може да расте у својој башти, па чак и на прозор. Богата поврћем и воћа исхрана је корисно и да нормализује тежину, што је важно за болести срца.