Калорија туна, њен добар укус

Човек много тога заједничког са предатора, тако да не могу без животињских протеина у својој исхрани. Друго питање је како добити потребну део овог вредног грађевинског материјала за наше мишиће? Неко остаје прави месојед и припреме бифтека са крвљу, неко добија поврћа протеина из махунарки, али је златна средина је риба. То је бржи за варење меса и штеди много више корисних елемената после термичке обраде.
Људи седе на дијети, нискокалорични привлачи туне и обилан садржај протеина.

Која врста рибе?

Туна припада породици скуше. То је прилично велика риба. било је пецао туњевина тежине 335 килограма - на пример, рекорд је постављен на Новом Зеланду. Било је тешко не ухватити колико пулл. Да, и руковање таквог гиганта није лако.

Трупа рибе личи на торпедо, што доприноси брзом кретању у води. Туна - очајна Спринтер: она може да достигне брзину од 77 км / х. Сва његова тајна у облику полумесеца леђно пераје. Непрекидно кретање омогућава загревање крв изнад температуре воде у океану. Финд хране Туна тешко да се превазиђе велике раздаљине. Морам да кажем да је снага ових риба су изненађујуће исхрана.

Они воле плаве ракове, мале рибе и неке главоношци. На жалост, у нашим географским ширинама, тако да риба не ухвати, јер они живе у тропским пределима. Постоје изузеци - највећи примерци се налазе у хладним северним водама.

Зашто га ухватити?

Гурмани Ценим туњевину из много разлога. Укупно има шест врста риба, са дужином могу достићи три метра. Рибе су веома плодно, они леже до 10 милиона јаја. У чистом туна меса, великих костију, и тако једу лепо и лако. Месо је богат протеинима и има брз пробављивост. Према овом показатељу се може изједначити са црвеним кавијаром туњевине. Калорија током оброка, успут, не може се сматрати, јер мало масти у рибама - максимално 19%, док је са друге стране не узима у обзир минерале и аминокиселине. Месо фоунд витамине Б, масне омега-3 и омега-6 киселина.

Нискокалорични туњевина указује на своју исхрану риба.

Једемо туну на дијети

Ако је особа гледа своју тежину, није у обавези да једу само биље и поврће. Лов-фат производи - ово није лек. Али здраве масти и протеина храна ће постати лојалне сараднике у борби за оса струка. Туњевина у сопственом соку калорија је изузетно мали - 108 калорија на 100 грама. Тако се односи на протеинско храну и самим тим доводи продуженог засићења ефеката напаја.

Ако једете туњевину за доручак сервирања, нећете добити гладни до следећег заказаног оброка. Ако га редовно користи, значајно смањује ризик од кардиоваскуларних болести, побољшава функцију мозга, визија постаје боље. Изненађујуће, месо помаже да се смањи бол код артритиса, реуматизма и артрозе. Запаљење, успут, падне превише. Добро је превенција болести за сениоре и студенте. Једите туна јачање централни нервни систем и за стабилизацију телесне тежине. Због неутралног укуса ове дивне рибе може да се једе као посебан јело и као украс. Врло укусно јести туњевину са биље, бели лук и парадајз.

О конзервирана

Многи људи сумњају да ће исти донијети корист конзервирана туњевина. Калоријска може бити већа од чистог меса су додата у припреми соли, бибера и другим зачинима. Осим тога, то зависи од производа изабраног. Туна уље ће бити више хранљивих у поређењу са иста у сопственом соку. Риба у парадајз ће просечна вредност између горе поменутих. Ако погледате цифру, не бојте се користити у исхрани туне конзервирана. Калорија може варирати око 190 калорија на 100 грама и вишим, али ћете бити задовољни цео дан. Конзервирана храна нису мање корисно него свеже рибе, иако је број корисних елемената у свом саставу је делимично смањено. Конзервирана храна не треба да основе исхране, али постепено да их користите свакодневно и данас да туна салату, сутра торту са њима у надев. Ако се приближавамо ствар са маштом, можете добити разноврстан мени и нискокалорични туне исхрана додатак дозвољавају позив.

Нутриционисти кажу да?

Бројне студије су показале смањење ризика од развоја рака на систематски једе туна месо. Навијачи рибе имају јак имунитет на различите болести. Они остају у нормалном шећера у крви и холестерола. Велика количина селена у риба вам омогућава да очистите јетру од токсина, регулише пробавни и циркулацијом системе. Узгред, туњевина готово да није предмет заразе паразити који су толико уобичајена међу другим рибама. Не само губљење тежине као низак калорија туна и њеног пријатног укуса. Људи задовољни својом тежином, риба укус и схватио колико је лако њој кувати разноврсна јела. У ствари, могуће је заменити месо до краја! И није потребно да постане вегетаријанац. Само пробај ово чист и користан рибу.