Како смршати без дијете и вежбања? Смршати трајно: савете

Како смршати без дијете и вежбања? Дакле, питање се често поставља људи теже за хармонијом, али - из различитих разлога - немају способност или жељу да ограничи своју исхрану и вежбање. У овом чланку ћемо објаснити шта кораке треба предузети у Цуриоус Цасе оф мршављење и даље одржава, док је танак цифра је остала дуже време, идеално - за све.

Зашто повећати своју тежину?

Хајде да прво погледамо зашто је ваша тежина је далеко од идеалне? Важно је да се спроведе детаљна анализа њиховог начина живота, да схвате шта је са тобом, па тек онда да конструктивних закључака; размислите о томе како да изгубе килограме без дијете и вежбања и правимо планове. Узмите чисту свеску и оловку и запишите све своје мисли о овом питању. Ево неких разлога зашто ваша тежина стално се акумулирају:

• У исхрани има превише слаткиша. Колачи, пецива, слаткиша и чоколаде се једу уз прасак. Ово је, наравно, веома укусна, али не знате да је слатко опорави?
• Масна и пржена храна - још један непријатељ доброг фигуре. Не превише често једете помфрит, пилећа крилца и ногу, шунка и јаја, и тако даље. Д.?
• Количине потрошње хране у једном седи ужасно. Неки људи не устати од стола до наедиатсиа да ситости, у осећању да мало више - и они ће бурст. Да ли се десити да један од њих?
• Главни оброк је потребно за увече. Тј. А даи људи могу да ходају пола од глади, а ноћу једе. Гет масти од тога, да ли се слажете?

Наравно, то нису сви могући узроци. Можете имати неке од његових личних тајни тежине. Открити их, а затим да изгубите на тежини ће бити много лакше.

Дијета - Не!

Ви не желите да седите на дијети? То је добро! На крају крајева од њих, из исхране од њих, само један повреде. Како ефикасно изгубите на тежини, седи на строгој дијети и мучени сталним осећања глади? Па, он је у стању да изгуби неколико килограма, и шта онда? Обично након ограничења у народу хране баци се на храну са уживањем, као да није јео сто година. Резултат може бити веома тужан: Тхе Лост кила су враћени на своја места, чак и са два-три помоћна кг.

Већина познатих дијета за мршављење има велику штету онима који верују да би требало. Уместо витку фигуру и доброг расположења лице добије вишак масноће, целулит по целом телу и ... депресије. Од дијете можете успорити метаболизам и изазвати проблеме са ендокриног система и органа за варење. Нажалост, строги системи је веома драг младих људи. И као девојчица да изгубите на тежини правилно и хармонично, ако, по узору на девојака сваке недеље сат на било исхрани. Да ли знате колико њих? Безброј "пије", "Чоколада", "мршав", итд Као резултат тога, често резултат је анорексија, није идеално фигура ... Надамо се да ће да изгубе тежину правилно.

Ми убрзати метаболизам

Како да изгубите на тежини без дијету и вежбе, ако је ваш метаболизам је сувише спор? Са метаболизму да се отараси додатних килограма ће бити тешко. Зато је неопходно да се разиђу. Да бисте то урадили, нутриционисти препоручују да се не би дуго паузе између оброка. То не значи да треба цео дан да жваће, као што је преживара. Далеко од тога! Нека имаћете доручак, ручак и вечеру, и у интервалима између њих - мале залогаје, али не бомбоне и колачиће, али од нечега више корисно. Јабуке, ниске масноће сир, ниске масноће јогурт или јогурт - све ово је добро прилагођен за "остану нечији стомак".

Шта још може да допринесе убрзању метаболизма? Али, молим вас:

• масажа и самомасажа;
• сауна, парна соба;
• цолд перфузије;
• плес;
• валкинг оутдоорс;
• добро расположење (смех).

Зачини су обавезна!

Ми разумемо више како да смршате без дијете и вежбања. И види како се осећате о зачинима и зачинским зачина. То није у конзервама сланог паприке, а од ових зачина попут ђумбира, босиљка, цимета, каранфилића, љута паприка, кумина, куркума, рузмарина, и тако даље. Д. Сви они имају јаке антиоксидантна својства, убрзати метаболизам и одличну начин помаже ослободити од вишка килограма.

Тренира се користити зачине. Потрајати источни кувар и позајми од рецепте. Жене чији мужеви је нарастао стомак, он ће, узгред, је такође веома користан. Покушајте да нахрани жену оштрог мало хране - треба да ужива. Након неког времена приметићете како је фигура верних почиње да стиче више облика рељефа. Онда реци својим пријатељима како да изгубите на тежини људе без дијете, једе укусна и задовољавајућа.

Да ли могу да једем после шест увече?

Можда је ово превише окрутно - да захтевају од особе која је провела цео дан на послу и ту даље улажу тешко, дошао кући и на вечеру. На крају крајева, слободно вече да желите да се опустите, седнете са породицом за столом, једу укусну домаћу храну, али уместо тога - за вас! - седи и умрети од глади! Не, идемо на другу страну!

Дининг после шест увече је могуће и потребно, али главна ствар - да се утврди спектар производа који могу бити присутни на вечере. Не заборавите златно правило за увече су добри протеина хране и поврће - ово се не гоје. Тј. Можете приуштити са добром савешћу умиат велики бифтек са крвљу или појести целу кувано Турбот, али не са прилогом од помфрита или тестенину, а уз парене поврће или салату.

Гладан, сигурно неће остати! Дозвољено на вечеру да попије чашу доброг вина сувог, али не пива. Али воће је боље оставити за доручак - има превише шећера. Вечерњег оброка не треба да буду укључени Виенноисерие и слаткиша и масне хране. И опет, ако после 18.00 је могуће, то је после осам увече је боље да то не учини. Наравно, ако висхеи циљ није да се угојим у будућности.

Губљење тежине у сну

Ви знате да је током спавања наше тело троши пуно калорија? Наравно, изгубити килограм је мало вероватно да ће успети преко ноћи. Али неколико грама може добро оставити. Али грама на крају додати до килограма ... То је истина, под условом да ћете заспати са лаким стомаком.

У том случају, ако неко једе непосредно пре одласка на спавање да попуне, тело нема другог избора него да настави да складишти додатне масти. Наедитес ноћу, ујутро се пробудимо не свеже и одморно, и летаргично и претрпани.

Физичка активност може бити различит

Како ефикасно изгубите на тежини без напорног вежбања? Па, ако почнете да једете праву без јела, онда може да баци пар килограма и без исцрпљујуће вежбе. А онда, вежба може бити другачији. Ево, на пример, ходање тура - је то спорт? Не, наравно! Међутим, ако ходаш улицом добрим темпом, можете сагорети пуно калорија.

Пењање уз степенице, чишћење стана, плес - све ово чини тело потроши домаће "гориво". Само се померите, мање лаж и седи - а можда и да ослабите, не морате да посетите спортски клуб.

Пити или не пити?

Рецимо да неће требати време, а ваш циљ је веома далеко: како да изгубите тежину за годину дана? У том случају, не желим да идем у икаквих ограничења. Па, можете покушати да постигну жељени користећи обичну воду. Неопходно је да пије колико је то могуће.

Напомена: ово се не ради о безалкохолних пића, сокова, кафе и чаја, а то је бистра вода. Она ће опрати токсина из тела, и даје осећај засићења. Нутриционисти препоручују пола сата пре оброка попити чашу Х ₂ О. Овим трик апетита је умањило и лица, као резултат конзумирања много мање. Пробајте!

Неки непроцењиви савете о томе како да трајно изгубити на тежини

Да би се смршате једном и за свагда, морате да изаберете режим исхране који можете да држите у за живот. Стога, немојте притегнути превише завртње. Што је већа ограничења, то је већа вероватноћа неуспеха. И ево неколико савета који ће вам помоћи задржати тежину:

1. Нека буде правило да устанем ујутру на ваги. Ово радим сваки дан до краја живота. Да ли је тешко? Будите сигурни да купи тачно електронски уређај - то ће бити лакше пратити тежине. Чим приметите да су бројеви почињу да одмах повећа предузме спасавање.

2. Ханг Тхе Хоусе више огледала, чешће гледајући себе у њима, загледа са свих страна, дивим. Огледала и помоћи у праћењу и најмање промене у слици.

3. Носите стилски лепе одећу. Баците слободне Схапелесс ствари које су толико воли носи дебеле људе. Ти ниси један од њих.

4. проводе више времена у јавности, идите на концерте, позоришне и тако даље. Д Она помаже да се одржава у доброј форми.

5. осмех често, смејао свакој прилици. Добро расположење доприноси хармонији, за разлику од депресије - најбољег пријатеља од вишка килограма.

6. А овај савет је посебно за мушкарце. Како изгубити човека? Увек је прави господин! Носите своје омиљене при руци да се брине, да би цвеће, да изврши подвиге у име лепе даме. Из свега овога гори много калорија. Овај господин једноставно не може бити дебео!