Како смањити апетит да изгубе тежину: рецензије, ефикасне методе и практична упутства

Није тајна да је скоро свака жена, без обзира на узраст и социјални статус, жели да буде танак и леп, привлачи дивећи мушке погледе и истовремено осећа добро и лако.

У пракси, тај циљ може постићи, не све представнике прелепом половину друштва. Ствар је у томе да задржи своје тело у доброј физичкој форми потребно је стриктно поштовати равнотежу долазних и утрошених калорија до вишка не одлаже у проблематичним областима на телу.

Објашњено у чланку се наставља, како смањити апетит да изгубите на тежини. Ревиевс метода, наведене у наставку, су позитивни. Већина жена кажу да то ради.

Како да изгубите на тежини?

Како смањити апетит? Како да изгубите на тежини уопште? Ова питања се односе многи од лепшег пола. Да би се постигао циљ и можете изгубити тежину на различите начине:

• Уз помоћ физичке активности - шетњу, вожњу бицикла, редовног вежбања и активне игре и тако даље.
• Дијететски храна - строги ограничења у храни за одређени период.
• Смањење апетита и смањење калорија.

У лудом ритму модерног живота понекад нема довољно времена да посете теретану или на трчање ујутро. Истовремено, исхрана, осим чињенице да је њен престанак оставила тежине врати са додатком, а пружа више психолошки стрес - депресије и лошег расположења.

Алтернатива ових метода да изгубите килограме је да се смањи жељу за храном себе, односно, Укроћена апетита. Како смањити апетит? Рецензије и методе су представљени на пажњи испод.

Методе апетит смањује мршављење

Постоје нека основна правила које ће вам помоћи укротити апетит и смањује унос хране са постављеним стандардима.

Листа најбољих начина како смањити апетит:

• Пијте доста течности - дневној тарифи воде за људску креће од 2 литре. Дринк - веома важно, јер вода помаже не само да се побољша варење, али и директно укључени у потрошњи енергије од стране органа да би се довео до телесне температуре. Поред тога, захваљујући воде, неколико глад поравнати.
• Замените у исхрани пецива слатке плодове, као што су банане или јабуке, сувог воћа. Воће брзо даје осећај ситости.
• Конзумирати најмањих могућих соли и љуте зачине које повећавају апетит. Ове намирнице иритирају желудац облоге, тако да храна може да се једе више него што је потребно.
• Било алкохолна пића, осим да мале количине сувог црног вина, треба искључити из исхране. Алкохол не само да повећава апетит, али и успорава метаболизам и излучивање вишка течности. Због тога, губитак тежине ће бити много спорији.
• Унесите у исхрани намирница мало калорија, али доноси брзо засићење и захтева дуго варење - поврће, воће.
• Како смањити апетит и изгубити тежину народне начине? Инфузије биља и биљних чајева је добар помагач у смањењу апетита. Осим тога, они обогатити витаминима. Више детаља о овоме ће бити речи касније.
• Све врсте дијететских суплемената и пилуле за смањење апетита, по некима, и помажу да свој апетит под контролом. Међутим, њихова употреба треба да буде строго ограничен и сложио се са лекаром.

Општи принципи понашања да се смањи апетит

Како смањити апетит? Мршављење - ово је једна од најчешћих женских проблема. Како то може бити, ако се додатна тежина прогонити? Поред исхране прегледа, у смањењу апетита за мршављење су важни принципи уноса хране, односно хране културе. Овде су најважније карактеристике.

1. Исхрана треба да буде само део, који се дистрибуира преко неколико оброка, али мање порције. Максимална величина порције не би требало да прелази 300 г Такав процес неће осетити акутну осећај глади између оброка. У исто време, ужина не би требало да буде тежак и високо-калорија.
2. Током оброка, треба да полако и жваће храну у желуцу имао времена да произведу довољно сока. У исто време да једе пред ТВ није вриједно, јер то неминовно доводи до преједања.
3. Препоручљиво је да се стриктно придржавају режима дана, који је, у сваком случају, не прескачите доручак, ручак и вечеру, и пар залогаја. Важно је да се храна у организму добија отприлике у исто време.
4. Воде за пиће треба да буде смислена. Можете пити између оброка или 20 минута пре или после оброка. Ни у ком случају не треба да пију и једу у исто време, јер ће неминовно довести до преједање и истезање желуца.

Трикови да смањи апетит и изгубите килограме

Како смањити апетит и изгубити тежину? Поред складу са свим овим правилима како би се смањила глад хране и превари свој стомак, можете прибегавају неким триковима, да је варљива маневри.

• Опуштајуће купање и пријатну музику. Овај једноставни трик омогућава неко време да омета тело од непосредног порива да једе. У том случају, тело ће не само физички, већ и ментално остали, чиме се на опуштајући ефекат на околину.
• Омиљена активност. Пријатно начин да се проведе време и не мислим на неко време о храни може постати омиљени хоби, читајући фасцинантан књигу, или само гледајући старе породичне фотографије.
• Шетња на свежем ваздуху. Измерена и лежерно шетње на свежем ваздуху пре или после јела вам омогућава да подесите тело на хармоничан начин, помаже се отараси картон дневно стреса и умора, као и извозници расипати енергију.
• Пун дах. Мало људи мисле да је исправно дисање је такође веома важан за нормализацију апетита и губитак тежине. Специјалне вежбе дисања могу активирати метаболизам и побољшати варење. Поред тога, неке вежбе дисања могу омести неко време од глади.
• Ароматичне етерична уља. Таква терапија могу да ослабе осећај глади. Ово се посебно односи на уља грејпфрута, зелене јабуке, цимета, нане. У неким случајевима је довољно само да мирише на воће, на пример, јабука или банана, а глад за мало смањити.
• Губитак апетита због оптичку илузију. Овај ефекат се постиже коришћењем мање јела него што је то уобичајено величине, хладна дискретним тоновима - плава, љубичаста, плаво-зелене боје.

Како смањити апетит да изгубе тежину? Рецензије ове методе је најпозитивнији. Стручњаци верују да је нежном уз тело. Као што је већ наведено, постоји листа производа који могу помоћи у смањењу апетита и самим тим губитка телесне тежине. Размислите о карактеристикама сваког од њих појединачно.

воће

Због високог садржаја влакана и витамина и ниске енергетске вредности воћа може смањити апетит прилично брзо. Они су брзо засити, без стварања додатних килограма. Међу воћа, масти горионици су највреднији грејпфрута. Такође, корисни су: агруми (наранџе, лимун); агоди (трешња, смоква, боровнице); ананас.

поврће

Као и воће и поврће садржи велике количине влакана и витамина. Можемо кажу да извор корисних материја су све врсте купуса. Остало поврће такође обезбеђују осећај ситости, упркос чињеници да је тело троши много енергије у њиховој обради. Важно је напоменути да је максимална корист може се извести само из сировог поврћа који нису прошли термичку обраду.

чоколада

Горка чоколада са ниским садржајем шећера смањује апетит и потискују жељу. Само мали комад Дулл глади. Међутим, користан само црна горка чоколада, али без млека.

зелени чај

Предности зеленог чаја је одавно познато. Ово пиће је заиста магична средство у борби против вишка килограма. Међутим, зелени чај укорава метаболизам, тако да је и задовољава глад. Неколико шољица чаја дневно ће омогућити да се не брине због претераног апетита.

јаја

Пракса показује да су јаја одлична опција за пријем за доручак. Јер садрже протеине, који је убрзо прожима тело, осећај глади неће сметати много дуже. Поред тога, количина хране која се конзумира током дана ће бити знатно смањен.

Биље за смањење апетита и губитак тежине

Како смањити апетит народне лекове? Биљке су такође добра помоћ да се избори са апетитом и губе на тежини. они се користе у облику децоцтионс, тинктуре или чаја.

• Лидер међу овим биљкама ис а лана и лан семе. Они садрже велике количине слузи која капути желуца и црева. Због таквог својства лана апетита смањене, а тело се ослобађа из шљаке.
• Добијање есенције жалфије, узима два пута дневно, помоћи ће олакшати осећај глади.
• Коприва инфузија је такође добар начин да се смањи апетит.
• Супа направљена од першуна, омогућава неко време да уђу у стомак је погрешно и задовољити своју глад.
• Ангелица се често користи за нормализацију гастроинтестиналног тракта и елиминације токсина, осим што смањује апетит.
• Марсхмаллов, због својих својстава трпку, побољшава пробаву хране у желуцу и, према томе, осећај глади касније се појављује и апетит смањује. Ово има позитиван ефекат на процес мршављења.
• Силимарин је добар јетре средство за нормализацију свој рад и ослобађање од масних наслага.

Како смањити апетит да изгубе тежину? Ревиевс оф метода мршављења

Данас можете наћи многе коментаре о различитих начина да изгубите на тежини. Неки сматрају резултат од промене културе хране, без осећаја било какве непријатности. Многи људи губе тежину помаже да се повећа физичку активност. Позитиван начин потрошачи добро реагују на додатке и спрејева за мршављење. Мишљења лекара по овом основу неколико њих. Према њиховим чврстим уверењем да сви пиллс не би требало узети без контроле, или изазвати здравствене проблеме може бити веома брзо.

Дакле, ви већ знате како смањити апетит да изгубите на тежини. Ревиевс оф поступку горе описаном само позитивно. Неопходно је пажљиво одабрати најпогоднији опцију за себе, а не бити лењ. Онда су резултати неће сте чекали.