Како смањити апетит

Чули сте да устаје од стола мора бити доживљава осећај малог глади? Али како се може спровести у пракси, нарочито ако сте на свечаном столу, када постоје толико укусне? Ови проблеми, ми смо у више наврата тражио сам. Хајде да покушамо да схватимо шта је узрок глади, и како смањити апетит.

Глад, такође, се разликује

Нутриционисти окрета, подељена глад на физиолошке и психолошке. Ова тачка је веома важна. У сваком тренутку треба да јасно разумеју да је у првом случају, осећај глади - сигнал потребе за енергијом и хранљивим материјама у телу. Овај осећај никада не треба оставити без надзора. То нужно морају бити испуњени. У другом случају, када се психолошки глад, особа осећа неке психолошке проблеме и несвесно покушавају да их реше са храном. Ово стање може и треба да се превазиђу.

У циљу рјешавања са глади, покушајте да се одрекне хране за три сата. У том случају, ако то урадите задатак изгледало немогуће, и сама помисао да оброка, није вам ништа, закључак је недвосмислен - не праве разлику између ове две врсте глади. За физиолошке глади је карактеристика слабост, слаба расположење, недостатак енергије. Будите осетљиви на своја осећања.

Не пропустите доручак

Велики број дијети одустати доручак - али узалуд. Одговор на питање како смањити апетит током дана, она је прекривена укусан и здрав доручак. Покушајте да не жури док једе. Важно је да се полако гризу и осетити укус сваког комада. Покушајте да не пропустите тренутак засићења. Пажљиво жвакати никакву храну у овом тренутку прибора за јело се може ставити на сто. Направите мање порције и не сметати компјутерске и гледа телевизију. Пре пуњења тањир са храном, попијте чашу обичне воде и одвратити од размишљања о осећаја глади. Ако је то био психолошки глад, то ће проћи.

Цатцх њихове стварне жеље. Често људи прејести, једноставно не остави ништа на плочи, како не би увредили кувара. Слушајте себе и својих осећања. Сигнал у мозгу о засићења може уписати одмах, тако да морате да једете за пола сата. Ако је оброк, више не доживљавају задовољство - да је потребно да се заврши оброк. У том случају, нећете бринути о питању како смањити апетит.

потрошачка корпа

Производи које смањују апетит су веома разноврсни. Ово укључује многе воће, орахе, љута паприка и многе друге. Група је поврће храна посебно место имају краставаца и парадајза. Предност се даје воћа јабуке и лимуна. Савладава глади јаја кувана за доручак. Они омогућавају да се заборави глади. Чаша минералне воде за многе може бити прави бег од претераних и често се јављају осећања глади.

Понекад користе лекове који смањују апетит. То укључује лекове: меридиа, Ксеницал, Редукине, линдакса. У апотеци има велики број биљних препарата који омогућавају да се смањи апетит. Трава Нана способан да врши сличан ефекат.

Запамтите да лекови нису у стању да исправи своју перцепцију и однос према храни, па често дају краткорочни ефекат. Важан корак за смањење апетита и ослобађање од сувишних килограма је да преиспитају своје склоности хране и навике у вези са храном. Разговарајте са својим нутриционисте, слуша своје савете о томе како да се смањи апетит, и одаберите дијету која одговара вашем телу.