Како се отарасити кривице

Кривица психологије третира као реакција на догађаје, где нисмо били на висини, довео некога, често - није испунио очекивања. У принципу, појава овог осећања - лакмус тест адаптације на људског друштва, способност да се процени своје поступке и да их упореди са очекивањима. Као и код ње и са очекивањима других. У разумним границама. Можемо бити крив, то јест, да се осећа кривим ако сте увредили некога, прекасно, ако смо одговорни за чињеницу да "нешто није у реду". Проблем лежи у чињеници да је лавовски људи имају тенденцију да преузме одговорност за све и свашта у: Мама узнемирен, па је повредио. Муж љут данас, тако да је супа није довољно добро припремљени крив. И још много тога. Принцип је углавном јасан.

То је често одговорности, а са њом - кривица за нешто што није у стању да уђе у шири. Ово вино спада у категорију неуротична, и треба да се отарасимо. Али, за то, по правилу, веома је тешко. Навика да криве себе за све мане људског рода чврсто стоји на нас и не само да нестане. Па како да се ослободите осећаја кривице?

1. Требало би да буде јасније о условима свог "канцеларији". Ако је ово једноставно питање изазива проблеме, направите листу где посебан начин означити све оне радње које најчешће узрокују још један наступ кривице или оних тренутака, након чега је грешка се јавља несвесно, "Касно за рад", "Не зови када је обећао (а), "" razgovor са својом мајком ", итд Састављање листе, можете провести неколико дана како би се боље разумели корен кривице.

2. Када је листа спреман, могуће је покренути анализу. Ако је заснован на више или мање прецизан и јасан акције као што су "Броке њен муж телефон", "Заборавили смо годишњице," то је сасвим нормална осећај кривице да се бави што има смисла у изузетним случајевима. О њима - испод. Међутим, ако је листа састављена од сличних описа, као што су "Нисам могао да испуни очекивања", "Сометхинг боли", "неодређен осећај кривице након што су лепиње једе" - то је прилика да се размисли о томе како да се ослободи кривице. Што више аморфна и недореченост, више не постоји "нејасна и неоправдана" осећај, вино задржава у вашем дубље. Али већ смо на пола пута до решења.

3. Са сталним осећањем кривице мора се борити. Прво разуме где је штипа за ципеле. Већина "увек крив" одрастао у породици са високим захтевима. Дјеца у таквим породицама имају мало или нимало простора за грешке, они су често у поређењу са више успешних другова из разреда, потомака комшија. И, можда, главна ствар: они не науче да се баве анксиозности и да, иако ређе култивисан вино.

Како се отарасити кривице, ако га довели у такву породицу? Прво, схватите да - немају дете, а сада сте слободни да одлуче када да се осећају кривим, и када - не. Друго, узети право да буде у праву. Сва жива људи погрешно, из ове (и ово је важна тачка!) Нико није умро, није дошло до несреће.

4. Мало је вероватно да има било какав ефекат у кратком року Ова звучна тренинг. Маке ит навику да прати кривице и идеја је настала да замени други: "Имам право да будем погрешно прихватам себе.". Током времена, ако заиста таква навика ће постати редовна, приметићете да је ситуација раније служио као полуга да покуша самоокривљавања, а сада изазвало различите реакције.

5. Вратимо се онима који су стално доживљава кривицу у обичном и свакодневно, али је потпуно диференциране ситуације (види став 2.). Размислите о томе, ако су ухваћени на кука манипулатора? "Драга, ниси купио цвеће, осећам се повредио", "Мој фаворит, ако наставите да тако кувају Мораћу вечеру са пријатељима у ресторану." Ви изманипулисани. Како се отарасити кривице овог типа? Узимамо здраво за готово чињеницу да је свака особа није само одговоран за наше емоције, али такође има право да бира свој одговор на ваше поступке, без обзира да ли је болело, бес или друге емоције.

Кривица - непријатна сензација. Психологија нас учи да се носи са тим.