Све енрагес и иритира све: шта да радимо, разлози као да се стабилизује емоционално стање и да се носи са иритације

Црне пруге и периоди лошег расположења десити у свачијем животу. Међутим, неко мора да се бави овим земљама без напора, у неколико дана, а други недељама све досадне. Шта да урадите ако приметите ове тренутке агресије за вас?

Прави процена проблема - први корак на путу ка његовом решавању

Приликом процене неке психичке проблеме, важно је проценити врсту и тежину. "Ја сам био бесан и љут, шта да радим?" - ова фраза може рећи двоје људи покушавају да изразе потпуно другачије стање. Љут и осећају одбојност после било сукоба против особе која је била странка у томе - то је нормална реакција. У данашњем темпу живота на "норма" може изједначити и Флеетинг трепери од беса, заборавите након неколико минута. Веома љут на особу која је дошла да те пешке или неразумно Нахам, - то је сасвим природно.

Разговор о озбиљним проблемом може бити да, ако бес и мржња једне особе искустава превише често или скоро увек. Гласај требало би да буде и количина извора стимулације. У ситуацијама у којима све смета, "Шта да радим?" - врло умесно питање.

ремове иритирајуће

Најлакши начин да се ослободите негативних емоција - уклонити из свог живота који их изазива. Одбијају да комуницирају са непријатни људи се мењају посао или место боравка, почети времена да одем у кревет и стави будилник сат времена касније, ако вам се не свиђа да устанем рано. Такво пречишћавање свог живота свих непотребно повремено корисне свима. Негативне емоције нас повредити само, односно, да их избегне веома користан. Уклоните иритирајуће није тешко. Одвојите време за себе, полако и опустите и покушајте да се сетите свега што кварим расположење током недеље. Будите спремни за чињеницу да ће вам одговори изненади. Може да иритира све од боје јела и намештаја у својим навикама или начина комуникације других људи. Наравно, префарба кабинет или купити нова јела је много лакше него да се промени, али вредело је.

Ми се мењају перцепцију

Можда, дубоко свако жели да живи у океану у прелепој кући, а не да раде и комуницирају само са љубазни и фини људи. Али, нажалост, то није увек могуће тако радикално променити њихове животе. Разбеснео радите, животне услове, своју околину, и уопште све нервира? Шта да се ради у таквој ситуацији, ако је већи број стимуланса не могу да се уклоне из вашег живота? Свестран у свим ситуацијама савет: не можете променити ситуацију, покушајте да промените однос према њој. Када се осећате мржњу, покушати да анализира ситуацију рационално и да се смири. Ако је рад смета, размислите о томе шта предности има ово место и колико сте успели да зарадите. Са комшијом скандалима - размислите о томе шта све ствари у домаћинству, и ви сте код куће чека за породицу, а она живи сама. Покушајте да траже позитивне у свим ситуацијама и не заборавите да је већина данашњих проблема - то је само зрно песка у вашем животном путу.

Шта да урадите када нервира људи блиских?

Нажалост, извори негативних емоција може бити не само неживи предмети и случајни људи, али и најближи. Непријатељство према рођацима и редовних сукоба са њима у стању да трајно одузме мир. Ако енраге људе са којима живите сами, требало би да покушамо да комуникацију на минимум. Не пате кривицу и покушајте да не расправља о ситуацији у начелу. Врло је вероватно да ће у време ће све бити измирен, а ви ћете бити у стању да обнови блиске односе.

Али шта ако су досадни људи са којима живите у истом простору? Мрзе могу да поседују и супружник или један од родитеља, а не увек њихова осећања може рационално објаснити. У том случају, требало би да вагају позитивне и негативне емоције, и покушамо да разумемо да ли је или није ваш иритација је сам човек, или сте само у томе "поквари"? Ако је лоше више него добро, има смисла да озбиљно размишљају о престанку овог односа: муж или жена, увек се може развести, и да живе одвојено од својих родитеља, мада привремено, ће бити од користи свима.

Сасвим је друга ствар, ако смета сопствено дете. Шта да се ради са негативним емоцијама у односу на најближе особе? Све зависи од старости и сродних фактора. Ако је дете и даље веома мали, можемо говорити о постпорођајне депресије и за лечење је најбоље да се обратити се лекару. Може да иритира и деца у тренуцима прелазног доба - редовне беса три године, први разред манифестације независности, а већ сасвим дечје шале тинејџера. Проћи кроз све ово са минималним губитком родитељ може само ако науче да контролишу своје емоције. Али, ако остану мирни све теже, не устручавајте се да питате за помоћ од супружника, баке и деке, и других сродника.

Мирна, али миран!

Шта да урадите ако вам смета скоро стално? Најлакши и већина логичан одговор - да науче да се смирим! Понајмање подложни стресу и лоше расположење људи су срећни и задовољни својим животом. Вишак негативне емоције директно указује на то да нешто није у реду је са онима који пате од њих. И то је још један разлог да се преиспитају своје животе и покушати нешто у њој да се промени. Ако је потребно да се смири врло брзо, пробајте један од проверених савета вековима. Када осетите да ваши нерви до крајњих граница, броји до десет у себи, пре ступања у сукобу или дају одушка емоцијама. Такође можете покушати да попије чашу воде у малим гутљајима, неколико пута дубоко удахните и изађе напоље.

upravljanje нега

Како да науче да буду мирни, када су сви досадан и иритира? Шта да се ради и како да се правилно угасити агресију? То је једноставно: морате да научите да се омета. Свесно контролисати њихова пажња није тешко. Научите да медитира у покрету: свађе са колегом на послу? Размислите о предстојећем издању, која је заказана за викенд куповину и забаву, или нешто друго што вас интересује и задовољан. Међутим, немојте се заносити овом техником, иначе ризик да зарадите људску славу, која је стално у облацима. Међутим, и тај лик је бољи од оног који увек нервира све. Шта ако је брз ништа пријатна не могу да се сетим? Запамтите, ваш главни циљ - да скрене пажњу од проблема. Покушајте да се сетите песму која се користи да се учи, рачунају квадрате на тапет, или заузимају се са нечим другим. И видећете - из ће иритација бити готово.

рестарт свест

Врло често раздражљивост је директна последица хроничног умора. Ако редовно не наспавам и свакодневно изложена високом физичком и менталном стресу, требало би да се одмара. Најбоља опција - на одмор, али ако то није могуће - Испрати викенд у СПА-салон, или само иди у кревет и не устати из кревета, а није довољно спавају. Као пракса показује, смиреност и веселост може дати чак и банални "Диван" одмор. И заиста, ако дан или два да проведу у опуштеној позицији за читање или гледање филмова, можете осетити много боље.

физичка ажурирање

Често сасвим мирни и срећни људи тврде да одједном је постао досадан. Шта да се ради са таквом неочекиваном осећања? Ако нема прави разлог, има смисла да оде у болницу и донесе свеобухватан преглед. Бад моод и повећана агресивност могу бити симптоми разних болести унутрашњих органа. Ако у време постављања дијагнозе било каквих абнормалности су идентификоване, можете покушати да превазиђе проблем иритације на физичком нивоу. Покушајте да једете правилно и довољно времена да проведу на свежем ваздуху, вежбања и корисно.

Надамо се да вам је овај чланак помогао. У сваком случају, сада, ако се позивате свог пријатеља и каже: "Ја сам често иритирало," шта, знате.