Како се борити против сна на послу: ефикасне методе и препоруке

Свако од нас се морао борити са поспаношћу. Добро, ако можете узети неколико минута да се одморите. Али шта треба да радите када се морате суочити са важним стварима на послу у овој држави? Хајде да сазнамо како се борити против сна на радном месту.

Узроци поспаности

Очигледан разлог за појаву дремљивог стања током будности је недостатак одмора. Модерни људи су толико заузети стварима, да често нема довољно времена за здрав сан. Током радне недеље, тело постепено копира замор, касније одузимајући од лица тај сат, што није било довољно за обнову снаге. Потреба за адресирањем важних питања често доводи до потражње за начином спавања ноћу. Недостатак равнотеже између одмора и будности касније негативно утиче на пословање, али и на здравствено стање уопште.

Како се бавити спавањем на послу са кавом?

Као што знате, кафа је најзаступљеније напитак за пиће. Кофеин има способност стимулативног дејства на нервни систем 1-2 сата и још више ако пијете јаку формулу. Међутим, приликом уклањања активне супстанце из тела, особа добија супротан ефекат. Без редовне шољице кафе, стање спавања је драстично драстично лошије него што је било у почетку.

Да бисте одржали ефикасност током целог дана, потребно је да правилно пијете кафу. Прво, требало би да користите крему од свежих зрна. У периоду од јутра до вечере вриједи попити неколико чаша јаке кафе и постепено смањити количину конзумираног пића у вечерњим сатима. Дакле, можете остати будни довољно дуго, схватити лични пример, како се бавити спавањем.

Снажан чај

Чврсто припремљени чај не оживљава ништа лошије од добре кафе. И зелени и црни чај могу бити одличан извор енергије ујутру. И, за разлику од кафе, након краја активног ефекта на особу не пада замор.

Да би се развеселио и подстакао пажњу, довољно је користити неколико чајних кашика пива на пространим шољицама током припреме пића. Да инсистира на чају следи око 5-10 минута. Алтернативно, можете припремити пиће у термосу, а периодично се пуните енергијом током целог дана.

Бели лук

Многи људи примећују да након конзумирања хране са обиљем лука, размишљају о томе како се бавити спавањем, наредних три до четири сата више није потребно. Ензими у саставу белог лука имају одличан стимулативни ефекат на срце, чинећи циркулаторни систем активније.

Као што пракса показује, већ дуже време да се одузме сан, морате јести најмање 3-5 каранфилића белог лука. С обзиром на формирање прилично непријатног мириса, ова опција није веома популарна за људе који треба да иду на посао. Међутим, ово решење може бити згодно за возача, рибара, чувара или обезбеђења.

Енергетска пића

Са правилним приступом за проналажење одговора на питање, како се бавити спавањем на послу, омогућит ће енергију. Најчешће, кофеин се користи као главни активни састојак овде. У комбинацији са витаминима, који су такође присутни у енергетским напитцима, тело добија неопходну енергију за живост.

Да не би штетило тело, исправно је користити енергију. Када је осећај заспаности вредно пити у једној седи око 300 г пића, постепено узимајући гутљај док тело не удвостручи снагом неће захтевати одмор.

Са следећом употребом енергетског напитка, његова количина треба повећати. Ствар је у томе што тело може развити осећај толеранције на активне супстанце таквих лекова. Другим речима, претходна количина енергије следећи пут можда неће донети исту таксу за живост као и раније.

Како се борити са сном за воланом?

Једна је ствар да превазиђете таласасту поспаност док се налазите на столу, а сасвим друго - покушавајући да возите са сигурношћу. Како се бавити спавањем током вожње? Главни начин да се елиминише осећај поспаности је стимулација нервног система. Хајде да погледамо неке доказане методе које неће дозволити возачу да буде у опасној ситуацији:

1. Да не би заспали за воланом, вреди ставити неколико светлих треперљивих извора свјетлости у видно поље.
2. Омогућава тјелесу да буде активна жвакаћа гума, што ће узроковати да мишићи остају мобилни.
3. Оштро пробудити осећања ће помоћи инхалацији испарења етеричног уља од менте.
4. Један од најчешћих начина како се ријешити спавање током вожње јесте слушање активне, али не узнемирујуће музике при великој запремини.
5. Ако се напад поспаности допуни сензацијом бола у очима, неопходно је отворити прозор и заменити лице за ветар.

Шта радити у случајевима када ниједан од горе наведених савјета не даје очекивани резултат? У таквим ситуацијама боље је зауставити аутомобил на цестама и одморити неко време.

Активност на радном месту

Поред коришћења супстанци које имају стимулативни ефекат на нервни систем, можете покушати да "преварите" мозак активним покретима тела. Ако морате дуго да седите испред рачунара, трљајте руке, удавите ушне усне, истегните, поравнајте кичми и удове, стапајте ноге и окрените главу.

Добра одлука - повремено устајте и шетајте по соби. Да би одржао живост дуго времена, довољно је периодично да се опере хладном водом, а такође излази и дише свеж ваздух.

У закључку

Коришћењем горенаведених препорука, испоставило се да је довољно лако да се носи са напорима поспаности на радном месту. Истовремено, када се осећате уморно, вриједи да се за вријеме ручног паузе одвоје око 15-20 минута да се напете и добију снагу. Таква одлука неће дозволити да тело коначно изађе из колоне.

Друга ствар је када се дете бори са спавањем. Да би се беба одморила током дана, неопходно је искључити све факторе који могу имати иритативно дејство на психу, посебно гледајући карикатуре, активне игре, једење хране и пића. На крају, морате да научите бебу да заспи сваки пут у одређено време.