11 савета за почетнике вегетаријанце

Бити вегетаријанац значи да се баве разним искушењима и изазовима. Када се све око једе хамбургере, а немате шта изабран, ваш воља може да почне да слаби. Ипак, таква исхрана може да помогне да се осећате боље. Ако вас - амбициозног вегетаријанац, ови савети ће вам направити добру подршку.

Једите орахе на ужину

Нутс - одличан избор за ужину, они вам гарантују осећај ситости. Комбинација протеина и масти у њима помаже да се ослободи жеље за нездраву храну и савршено попуњава. Све новице вегетаријанци треба их чешће једу.

Испробајте нова јела

Будите сигурни да покушају да открију нова јела за себе, нове производе. Упознајте поврће, које никада раније покушавали, научите како да их кува. Научите да јела из индијске и Тхаи кухиње - и никада нећете пропустити још увек једе.

Покушајте кување на роштиљу

Покушајте да поврће на жару - то је невероватно укусна. Добијате богат мирис и све предности поврћа, једноставно их пропржите на роштиљу.

Покушајте да једете храну живописне

У више боја воћа и поврћа у вашој исхрани, то боље за вас. Зелени са тамним листовима је веома важна, она је богата антиоксидантима, али се не ограничава на салату - једу пурпле купус, парадајз, паприке различитих боја.

кувања

Ако вам је потребна инспирација, посетите тематске вегетаријанске кухиње курсеве. Кувана јела у курсевима је добро запамтио, јер их је у кругу других људи на исти тако да се више емоција и спремни су да остваре своју машту.

Правилно се сок

Ако волите да урадите поврћа, обавезно користите квалитетан соковник који чува хранљиве материје. У супротном, само троше велике количине шећера, а то неће бити ни од какве користи.

Не једу брзу храну

Многи људи почињу да једу брзу храну, напуштање уобичајену исхрану, јер су веома укусне пржени кромпир и слаткише. Покушајте да задржите мени базиран на поврћу и здравим извор витамина и протеина. У том случају, имаћете довољно енергије, и здравље ће постати јачи.

Немојте јести превише соли

Сои месо замене може изгледати најбољу опцију. Неки почињу да једу само их и заборавити поврћа. Ипак соја утиче на ниво естрогена, тако да може бити опасно вишак понуде у менију. Боље је да поврћа котлети са печуркама и сочиво.

Посетите склониште за животиње

Ако се осећате у искушењу да једу месо, посетите склониште за животиње - контакт са њима ће вам омогућити да искусе своју личну одговорност и пробуди свест.

Не прескачите на Веганисм

Иди на нову храну постепено, не одустај одмах и млечних производа и јаја из. Претрага протеина може бити тежак задатак, тако да ови производи ће бити темељ ваше исхране у почетку.

Смањите унос шећера

Покушајте да пажљиво прочитате етикете. Шећер може бити присутан у сос, салата облачење, хумуса - за било који производ. Од једе шећер желе више слаткише, па га треба избегавати.