Како направити протеински шејк?

Протеин сејкове први стекао популарност у уском кругу људи који се баве спортским гимнастици. Навијачи бодибилдингу повећан унос протеина помаже да се брзо изградити мишићну масу. Професионални спортисти преферирају готове производе спортске исхране: прах садржи ниским садржајем масти и избалансирану мешавину аминокиселина и витамина. Ове коктели су скупи, али је врло лако за припрему.

Кроз активних агената продаје компаније "Хербалифе" на протеин тресе за мршављење смо научили много наших сународника у спорту немају односе. Али када је објављено у штампи да је ова производња није корисно за компанију "Хербалифе" значајно опала за њу говорио дистрибутера, популарност протеинских прахова.

Па искусни тренери са више зазиру од спортских смеша јефтиних. Постоји мишљење да садржи изузетно штетно за компоненте људског тела у њима. Они који немају довољно средстава за куповину производа познатих фирми, искусни спортисти дају савете о томе како да шејк протеина код куће, уживајте свој укус и не штети тело. Главне компоненте протеина смеше су јаја, млеко, сир, ораси.

Како направити протеински шејк са бананом и јабуке?

• Млеко 1,5% масти 300 мл.
• Лов фат кисело млеко 1,5% 200 грама.
• Један зреле банане, један слатки јабука.

Крављи сир помешати са млеком док не постане глатко помоћу миксера или блендер. Воће очистите кожу, извадите семенке из јабуке. Гринд јабуку на доследност у пире кромпир. Банана бреак на комаде и додати у крављег сира и млечних мешавина бицем блендеру. Добијени коктел мик витх јабуке. Укусно протеина коктел спреман. Пијте малим гутљајима пре тренинга или после њега.

Како да кува протеински напитак са кефира?

• Кашику меда.
• Кашика исецканог ораха.
• Један свеже јаје.
• Шоља јогурта.

Како направити протеински напитак од ових производа? Љуска јајета опрати са раствором соде, сувом крпом. Бреак јаје у чашу. Да га додате мед, ораси и јогурт. Сви састојци, тукли блендер. Само неколико минута и користан напитак је спреман.

Протеински напитак са свежим јагодама

• 300 мл обраног млека.
• Лов фат сир 100 грама.
• 200 грама свежих јагода.
• 1 кашика меда.
• 1 јаје.

Са сиром мик јаје, опран и пире јагоде, меда. Додавањем млека, тежина умутити миксером док униформи.

Пијте за здравље.

Како направити протеински напитак са укусом чоколаде?

Једна трећина шоље млека у праху помешан са две кашичице какао праха, четири кашике јаја прашак и две кашичице шећера. Током мешања, полако сипати у 400 мл хладног обраног млека. Додајте пола банану и тукли блендер.

Како направити протеински шејк са медом и орасима?

• Три свежих јаја.
• Пет ораси.
• Мед - кашика.
• 250-300 мл млека.

Беат јаја са медом до глатко. Додајте ољуштен и исецкан матице, чак и тукли поново. Мешавина јаја, ораха и меда, беланаца и сличних намирница за улазак у млеко. Производ је спреман за употребу.

Протеин тресе су веома корисни за децу у периоду брзог раста. Протеин употреба препарата и одрасли који желе да изгубе тежину. Али треба имати на уму да у потпуности замени редовне протеинске хране прах не могу. Треба да знате да вишак протеина је корисно није за свакога. Људи који су оштећеног метаболизам, вишак протеина у исхрани може бити контраиндикована због ризика од развоја гихта и бубрежне болести. Будите увек здрави и срећни, и пре него што промените стални исхране, обратите се лекару.