Како да се задржи у рукама: корисне препоруке. Како да се контролише?

Сваки дан, људи су суочени са великом количином стреса. Да се не би изгубили емоционалну равнотежу, важно је знати како да се контролишем. Да би се спречило спољни стимуланси буде бољи од њега, треба да научи да контролише емоције.

Зашто људи губе контролу

Озбиљни проблеми и понекад чак и већина мањих проблема може довести људе од себе и да изазове прави наступ љутњи и бесу. У већини случајева, то осећање је својствена карактеристика темперамента. Карактер - тврдоглава ствар, и због тога да науче самоконтрола је тешко. Ипак, постоји велики број разлога због којих лице може бити преплављена напада агресије:

• Незадовољство њиховим животима се често изражава у смислу агресије према другима. Проблеми у породици, на послу, нереализоване жеље ... Као резултат - најмањи подстицај може изазвати озбиљне излив беса. Нема никаквог смисла да прибегне савет психолога, све док не промените нешто у свом животу или вези са актуелним догађајима.
• Узрок нарави и понекад инконтиненција може бити здравствени проблем. Осећају бол или било коју другу непријатност, човек не може адекватно одговорити на ситуацију.
• Често изазивају емоционални епидемија је пристрасан став према саговорнику. Да би се носи са њима, довољно да се одлучи на искреном разговору, који ће помоћи уклонити све противречности, неслагања и међусобних потраживања.
• Ако особа има ниско самопоштовање, у отворен сукоб - један од начина да се побољша. Можемо рећи да је то нека метода самоостварења.

У случају инконтиненције и нарави вас спречи нормално живе, раде и граде односе са другима, време је да се размишља о томе како да се контролишем. Савети за професионалних психолога да ти помогнем са овим.

Бес - ваш главни непријатељ

Како да се задржи у рукама? Пре свега уче да не подлегне беса. Што му омогућава да се ухвати за тебе, ти потпуно изгубити контролу над ситуацијом и наћи се у потпуности у слаткишима свог противника или тешкој ситуацији која вас избачени из рупи. Понекад извор може намерно иду на провокацију.

Да не идемо на о емоцијама, морате схватити да је љутња ће вам изазвати само штете. Попуштање овом емоција, можете починити лудости, стављајући себе не у најбољем светлу. У време када осећања почињу да почисти због тебе, заустави сваки контакт са стимуланс (било да је то лице или посао објекат). Картон агресије боље да избаци кроз вежбе.

Морате бити у стању да се омета

Дугорочна фокус на оперативним проблемима или споровима не доприноси проналажењу правих решења. Напротив - ви престати да објективно погледамо ситуацију. Како да се задржи у рукама ову ситуацију? Наравно, да се збуњен и пребаци пажњу.

Ако говоримо о проблему рада, који не дозвољава себи да вас, оставите га неко време без пажње. Дивити се поглед кроз прозор, паузу за кафу, хода улицом. Могуће је да, гледајући на ситуацију са свежим очима, наћи ћете много брже решење.

Ако ваш дијалог са особом постепено почиње да се креће ка вишим тоновима, на другој станици и оштро кретање тему. Обратите пажњу на вашег противника необичне цвета у прозору, у времену или било које друге ствари, то је апсолутно не односи на предмет вашег разговора. То је нека врста елемента изненађења, који ће помоћи ублажити, али након неког времена да настави конструктиван дијалог.

сами са проблемима не остане

Ако не знате како да се контролишу у тешкој ситуацији, не покушавајте да реше своје проблеме сами. Да би се спречило емоције се ухвати их, излити душу неко ко дели своје проблеме. Ако говоримо о некој врсти спора, није потребно да се један на један са противником. Алтернативно, можете да доведе до решавања проблема равнодушним особу. Тако да се објективно мишљење и да ће се задржати у границама пристојности.

Контролисати своје мисли

Ако не знате како најбоље да се контролишем, научите да контролишете своје мисли. Они у великој мери одредити свој унутрашње стање и понашање. Чим осетите да негативне мисли заузме за тебе, фокусирати и покушати да их пошаљу у оптимистички правцу.

Најчешће негативне поседовао особу пре почетка новог бизниса или озбиљан разговор. У глави силхоуеттед највише негативних сценарија. Не дозволите да такве мисли преузме врх. Укључите се у позитиван исход, сматрај се победник. Онда нема спољни утицај неће бити у могућности да вам донесе од себе.

Правилно дисање

Можда све занима како да се контролишем. Савети за снимање дубоко дах на први поглед може изгледати смешно. Међутим, ова техника стварно ради. Прикупи што више ваздуха могуће у плућа док дах поново постане глатка и мери. То ће повећати проток кисеоника до мозга, а ви сте више трезан поглед на ситуацију.

Броји до 10

Ако желите да научите како да контролишете и држи се у рукама, погледајте савет мудраца. Они су тврдили да, пре него што урадите или кажете нешто важно, треба полако бројати до 10 на уму. Током овог периода, ваш ентузијазам охлади мало, али ситуација је представљена у потпуно другачијем светлу. Могуће је да ће вам ова техника спасити од погрешне акта или непромишљено изговорио увредљиве речи.

Погледајте део о њиховом понашању

Вероватно, сви су постали несвесни сведок свађе или другим непријатне сцене. Упркос чињеници да су многи непажљив у таквим ситуацијама, могу да нас науче. Како? Сазнајте како да се задржи у рукама особе која ће носити ментални анализу: ко је у праву а ко није, јер би било потребно да се понашају у месту у спору.

Ако осећате да је суочавање са противником иде у деструктивну фазу, замислите да је много људи око себе. Стајати на другој један од гледалаца и погледај себе исто. Достојан да ли вашем понашању? Зар не стидите? Одговарајући на ова питања, бићете у могућности да прилагоди тактику спора и достојан да се повуче из конфликтне ситуације.

Немојте журити да одговорим

Није увек сукоби настају саме од себе. Понекад ваш противник може намерно провоцирају свој бес ракету да остваре своје личне циљеве. Ако се често сусрећу са таквим ситуацијама, само треба да знате како да се контролишем.

Основно правило - не журите да одговори на провокацију. Исправна одлука - кратко фраза да се прекине разговор (наравно, не силази на грубост или увреде) или сви ћуте. Чак и ако заиста желите да кажете у одговору на некој врсти изазивање, не дозвољавају себи да. Након пар минута ћете схватити да смо апсолутно исправно поступио.

поштовање саговорника

Нажалост, многи људи губе контролу над собом само због онога што сматрају њиховом мишљењу, једини исправан. Међутим, ваш противник има исто право на њихове тачке гледишта. Мишљење неко други треба да буде прилика не за иритацију, као и за поновно размишљање ситуацију. Запамтите да ако имају тенденцију да губе стрпљење на најмањи одступања од предвиђеног плана за вас, то не значи да људи нису око вас. Науче да поштују саговорника и тражити компромисе, јер обично спор може да ескалира у озбиљан сукоб.

Погледајте се у огледало

Негативне емоције значајно нарушава изглед лица, а самим тим још више релевантно је питање како да се контролишем. Препоруке су да погледамо себе у огледалу сваки пут када узме у посјед од негативних емоција. Наравно, било би глупо да то уради на улици, али код куће или у канцеларији, сасвим је могуће. Будите сигурни да види своју лице, искривљену од стране бесне гримасу, одмах желе да се смири и да поврати свој некадашњи изглед.

Унесите систем казни

Свако дете кажњен за злодела, непослушности и несташлука. Наравно, нико се неће усудити да стави одраслу особу у углу, а самим тим стоји сама за себе уведу пенали систем. Ако, чиме се емоцијама, дођете до неког у окршаја, они су викали на њега, расплакала након коментаре шефа сигурно ће се казнити напуштањем мало задовољства. Ово се може одустати своје омиљене посластице, гледајући емисију, схоппинг пут, и слично. Тако ћете имати подстицај да самоконтролу.

Научите да признају

Способност да бране своје интересе, наравно, веома је драгоцен. Ипак, током спора може настати стресне ситуације које често доводе до губитка самоконтроле. Размислите о томе да ли или не за вас, тако да је важно да освоји аргумент? Ако је то само ствар принципа, боље је да се повлачи, лице штеде и нервне ћелије.

Како да се задржи у рукама: психолог

Способност да контролишете своје акције и мисли је непроцењива, јер самоконтрола - је један од главних оружја у остваривању циљева. Ако желите да будете успешни лице, научите како да се контролишем. психолошко саветовање ће вас водити у правом смеру. Обратите пажњу на следеће тачке:

• Не покушавајте да сузбије емоције. То негативно утиче и менталног и физичког стања. Самоконтрола је уметност - који морају да се постепено научити.
• Сазнајте самоконтролу између осталих. Ако је особа мирна и уравнотежен, то не значи да он нема проблема и проблема. Покушајте да га гледају, испитивање његове методе одговор на стресне ситуације.
• Не стиди свог емоција, јер свака особа од рођења обдарени одређеним темпераментом. Третирати га као карактеристика која може исправити.
• Једноставно погледати на живот и проблеме које је у пратњи. Понекад је потребно носити "Росе-Цолоред наочаре", који ће вам помоћи да се изолују од стреса.

Како да се задржи у рукама: гет вештине

Самоконтрола - одлика јаких и успешних људи који су лако да превазиђу препреке на путу ка циљу. Међутим, нису сви знају како да се контролише. Вештине се развијају већ дуже време. Да бисте то урадили, треба да следите овај савет:

• Анализирају своје понашање. Сваке вечери, описују своје емоције и понашање у одређеним ситуацијама. Тако да можете видети из својих грешака да их избегне у будућности.
• Будите спремни за стресне ситуације. Пре неког догађаја или састанка могућност тешкоћа. Покушајте да разрадити сценарио реакције на њих.
• Сазнајте како да пробуди и позитивне емоције. Чим почнете потрагу због негативног, почети размишљати о нечему пријатном и лепом.
• Ако су ваши нерви напети, покушајте да се окружи са позитивним. Не гледајте тужне филмове, не гледај лоше вести, не читају књигу са тешком причом.

налази

Немогућност да се, прекомерно темперамент и сензибилитет контролу - то је озбиљан проблем који спречава да живе, раде и уживајте у свет око себе. Ако Евери Литтле Тхинг у разговору или одступања од предвиђеног плана акције води сте љути, да је време да се размишља о томе како да траже помоћ од психолога. Он ће вам сигурно дати корисне савете о самоконтроле, као и саветовати седатив, који ће учинити да се мање осетљиви на спољашње стимулансе.