Како да научите да медитирате

Медитација у последње време добија све више и више популарност. Многи су заинтересовани да науче како да једноставно медитира јер је постало модерно, али, ипак, већина и даље воле да уче медитацију да ублажи све врсте напрезања и сојева. Медитација такође може да помогне да науче како да одрже духовне равнотеже у било којој ситуацији да остане у мировању.

Без обзира колико је једноставно може изгледати као вежбе, у ствари, за оне који желе да науче како да уче како да медитира, могу постојати неке препреке и тешкоће. Али то не значи да ова уметност може да се бави само са монасима који обожавају Велики Буда. Свако ко жели је сасвим у стању да науче како да медитира и научи да савлада ове вештине.

У ствари, медитација не може само помоћи да се ослободе стреса након напорног радног дана, али такође доносе огромну корист за физичко здравље човека. На пример, они који су први почели да раде ово, након неколико сесија може приметити значајан напредак у здравственом стању, помогнути од смањења притиска и количине штетног холестерола у крви. Осим тога, ова уметност развија способност особе да креативности, јача имуни систем и елиминише неоправдане нападе анксиозности. Занимљиво научно доказана чињеница да се такве вежбе стимулишу производњу у људско тело више антитела против грипа.

Пре него што почнете да медитирате, довољно је да студира само један једноставан технику и користити га сваки дан. Не треба бринути и да се боји да уради нешто лоше, јер у медитацији нема јасно дефинисане акције. Најважније правило - листен то иоур унутрашњи глас, својим осећањима, и, сходно томе, да се прилагоди акцију, покушати да нешто промени, да траже нова узбуђења.

Одговарајући на питања из почетнике како да научите да медитирате, стручњаци препоручују, пре свега, да савлада најосновније ствари. Један од аутора саветује да удобан положај у столици, требало би да буде да би ваш леђа, опуштен, не за бацање. Почетници могу наслања на наслон столице или на зид да би се лакше држати леђа равно у опуштеном стању. Неки могу бити прилично тешко да се опусте у том положају. У том случају, ставите јастук на поду и седите на њега. Други аутор саветује придошлица позицију лежи на поду и ногама на столицу.

Као по правилу, пре почетка седнице, у складу, да се за неко време да се укључе неку опуштајућу музику. Постоји много различитих мелодија креирани специјално за такве студије, али у ствари, најпогоднији музика је онај који воле одређену особу, која га помаже му да се смири. Морате знати да само медитација седница треба да се одвија у апсолутне тишине, тако да пре почетка да искључи било који звук. Да бисте покренули активност може да траје око пет минута, постепено постају дуже. Главна ствар овде није износ потрошен за опуштање минута или сати, и жеља да се искуство у стварном животу, као стрес, негативности, стрес напусти тело и долази смирен. И бројке не зависи од неких стандарда, али на индивидуалним способностима појединца.

Као што врши, треба да правилно дише, да је то на нос, мирно, уста треба затворити. Један од најчешћих препрека опуштање за почетнике је присуство различитих мисли у глави. У овом случају, препоручљиво је да се фокусирате на дах, броји сваки удисање и издисање, или прате кретање абдомена. Ако мисли поново почне да се меша, треба се вратити на дах. У почетку, развој технике медитације може бити тешко, али с временом, лако можете научити како да се ослободи негативних државе у сталном радном односу.