Како да кува Рижото са пилетином исхране у мултиварка

Пилав - Познато Азијски јело које се традиционално припремљен месо, пиринач, поврће и зачине са додатком масти. Оригинални рецепт користи свињско месо или јагње, али хранљиве оброка може бити у великој мери "олакшати", припрема исхрани Пилав са пилетином. А ако то урадити у мултиварка, сасвим је могуће да садржај уља да се смањи или чак потпуно без њега.

дијететски пилав

Наравно, комбинација високе калоријске масти богате исхране угљеним хидратима пиринач једно име хране тежак. Животињска маст у комбинацији са угљеним хидратима претвара у масти, која се затим депонована под кожу особе злоупотребљава такву посластицу. Ово указује лампица калоријске азиатској кухни припремљених према оригиналној рецептури. 100 грама делови томе може бити као висок као 500 кцал! Познато је да за одраслу особу која жели да смрша, просечна дневна калорија - не више од 2000 кцал. Сходно томе, када се користи само 300 г тог лимита третира скоро је исцрпљен. Али то не значи да таква укусна и омиљена јела морају да забораве заувек. Дијететски пилав са пилетином, кувана у мултиварка садржи скоро половину калорија без жртвовања укус и користи од хране.

Месо за кување пилав

Главни састојак је месо пилав. А познато је, према хранљива и садржај масти је другачији. Највише хранљиви - јагњетина. Свињски га мало у том погледу инфериоран, говедина је још мање хранљива. Али највише ниске калоријске пилетина је посебно груди. 100 г пилећег меса садржи само 150-180 кцал.

пиринач пилав

Други обавезни састојак за припремање пиринча Пилав која довољно калорија (на 100 г житарица садржан 360 кцал). Међутим, када кување пиринча упија воду и кува мека, што доводи до 100 г готових јела његова нутритивна вредност не више од 150 кцал.

Да би се припремио Пилав најбољи класични округли бели пиринач.

Међутим, присталице здраву исхрану се препоручује да користе смеђи пиринач, тврдећи да садржи различите елементе у траговима, а то је корисније у свом саставу. Калорија је житарица се разликује од беле обликованим. Али, изглед и доследност пилав од таквих промена у структури могу бити озбиљно угрожени. У овој ситуацији, свака Фоодие треба да се идентификује са собом да је важније - укус и укус пилав или њену корисност.

поврће

Трећа важна компонента ПЛОВ су поврће. У дијететски верзији овог јела, они су веома важни. На крају крајева, они садрже минималан број калорија. У том смислу, више њих у пиринач, то више што су калорија "разблажен". Традиционално у храни додат шаргарепе и лука. Ово поврће класичан рецепт пржена у великом количином масти. Али то није опција исхране. Могуће, и боље и без пржења или пржити са путером минимум.

Да се смањи калоријски дијететски пилав исецкан поврће је пожељно да се угаси право у мултиварка са сецканим пилетине. Можете додати мало воде и мало маслиновог уља, ако је потребно.

Пилав исхрана: рецепт

Дакле, нудимо ниске калорија рецепт за пилав са пилетином, кувану у мултиварка. Да се кува, мораћете:

• 300 грама пилећих прса;
• 150 г пиринча;
• 1 шаргарепа;
• 1 Хеад лук;
• 1 кашика. Ја. парадајз;
• ½ х. Л. млевени бибер;
• Соли по укусу;
• 1 х. Л. куркума;
• биље и бели лук по укусу.

зачини

Такође треба посебан фокус на зачина и зачина до пиринча, даје ово јело деликатан укус, арому и Пикантност. Пилав - ово источни јело, као што је познато, у Азији кувари само воле зачине и кувајте скоро сваку јело без њих. Према нутриционисти, за људе који желе да изгубе на тежини, зачини су веома корисни. Они значајно побољшавају цревни функцију, убрзавају метаболизам, који промовише губитак тежине. Уколико се жели, дијететски пилав може такође додати кари, хмељ-сунели, барБерри и друге.

начин припреме

Размислите о томе како да се припремите исхрани ПиЛАФ. Процес почиње са прерадом меса. Пилеће бело месо, прање, обришите пешкиром и исећи на комадиће. Мултиварки посуда лагано подмазани са биљним уљем, сипати у њега месо и ставити на "вруће" режиму. Следеће, припремљен поврће. Пречишћени шаргарепа гумиран на фином ренде, црни лук рез у пола прстенова или коцке. Све поврће сипа у мултиварку месо и паприкаш док не омекша и сентименталан. Приликом припреме меса са поврћем, пиринач потопити 10-15 минута у хладној води, а затим темељно опрати, баците у цедиљку за чашу воде. У мултиварку изливена у воду заснован - на 1 део сувог пиринча 2 делова воде. Прилагођен режим "пржење" до кључања и сипајте пиринач, парадајз је додат и зачин мик. "Пилав" представља режим. Време кувања може бити различита, у зависности од модела апарата и обима производа. Типично, то траје око 1-1,5 сати. Отвори мултиварку Пилав и мешати дијета или обављају друге радње нису више потребни. Сам уређај ће вас упозорити звучним крајем сигнала кувања. Јело се одмах послужити. Или остави рижото исхрану у мултиварка на режим "загревања" за неко време. У том случају, јело ће остати вруће до оброка.

Постоји лакши опција додатак пилав - воће, печурке, плодови мора, са плавог патлиџана. Калорија 100 г таквих јела може бити само 100 кцал.