Идеална фигура за жене - спорт или женско?

За жену која прилагодили свој изглед под идеала, пре или касније постаје релевантно питање да ли ће бити стандард, а шта да радим да се то оствари. Спорт схватити девојке - апсолутно добро, јер овај тип тело има многе предности. Међу њима је могућност једноставног држи оптималну тежину уз минималан напор, а брзо способност прилагођавања било коју физичку активност. Али добро, кад је ова цифра даје природи или стечена у раном узрасту, захваљујући вештим одељења у некој спортској секцији (оптимално - пливање или гимнастика). Такође се дешава да жена у средњим годинама, вежбања и довођење фигуру у редоследу, у потрази за новим хоризонтима развоја почиње да озбиљно настоје да промени однос мишића и масног ткива у телу. Које су предности и мане тих циљева? Који су ефекти дугорочни могу да изазову неконтролисано оптерећење снаге?

Идеална фигура за жене - спорт или женско?

Кључна тачка прекрасној тела - оптималан однос пропорција. Ако је савршена, чак и величина питања бледи у позадини. За жене широм познате формуле однос струка и кукова више од једног века одређује како се тело сматра лепа и секси. Осим тога, ако је одступање од класичног златног пресека у правцу смањења повећање струка и кукова је добродошао, обрнута није увек сматра лепа.

Једна верзија, за које идеалан лик за жене мора нужно значити финоће и флексибилност у средини тела, је да се увећане стомак даме подсвесно тумачити као индикација супротног пола трудноће. Други разлог да жене треба да прати струк, јесте да када је широка, пропорција фигуре мушких приближавања и губи меку заводљиву облик. Зато ентузијаста снаге фанови обука фитнесс увек треба запамтити да су вежбе са теговима за бочне мишиће не треба да има предност у смислу обуке. У супротном, чак и благи раст своје вођство на неравнотежа. Познато је да су трбушни мишићи и околна подручја најлакше инфлације у редовном радном односу.

Снага и лепота - да ли су компатибилни концепти за женску фигуру?

За девојке основни принцип тренинга са теговима није повећање снаге, а у стицању олакшања. Такозвани "витацхивание" мишића јавља само када је оптерећење повезан са аеробни рад са теговима. Идеална фигура жене је немогуће без доброг проучавање бутинама, задњици и горњем делу леђа. И ови низови мишићима треба да се врши са теговима. Па чак и ако је тежина мала, она мора бити правилно дозира и постепено повећава.

Не бојте се од неконтролисаног раста бицепса и трицепса, јер жене по природи немају механизам сет мишићне масе, њихови хормони има више до повећања телесне масти. Али врло искусан спортиста и младе даме из тзв мезоморфном грађе из ултра-интензивног вежбања несразмерно повећање се може посматрати, на пример, бут или теле.

Балет оптерећење за све

Тхе мост беаутифул фигуре девојака чешће у оних који се баве у атлетици, гимнастици или балет. Ово последње омогућава да се истовремено изборити лепу обрис мишића и спречава масних наслага. За оне који су у својој младости је пропустио своју шансу да се прати у стопама јунакиње филма "Црни лабуд", недавно је креирао програм који се зове тело-плес или тело-балет. Опасности повећање мишићне масе у исто време као апсолутно постоји оптерећења. Али постоји могућност да се значајно побољша издржљивост, па чак и побољшати неуромускуларне координацију. Идеална фигура жене захтева велику пажњу и рад на себи. Осим тога, није препоручљиво да иду предалеко у потрази за хармоније и снаге, и доносе резултате свог рада на нулу.