Здрава исхрана, или шта воће може бити дојиље

Дојење - јединствени природни дар за сваку мајку која даје њено дете у прилици да добију све најкорисније и хранљиве састојке потребне за здрав раст и развој. Због тога, у периоду дојења, морате пажљиво пратити њихов начин исхране за бебе кроз млеко примио тачно витамине и минерале који су му потребни. Правилно одабрани производи за дојиље мора садржати супстанце као што су фолна киселина, протеина, јода, цинка, калцијума, витамина А и Б6.

Посебна пажња лекари и нутриционисти дају питање колико и коју врсту воћа може дојиље да додате вашој исхрани, јер садрже хранљиве хранљиве материје да је беби потребно да се заједно са мајчиним млеком. У просеку, воће мора узети у храни од два до пет пута на дан, а са њима, и свеже бобице су богате антиоксидансима.

Воће стимулише лактацију

Дојење понекад постоји вероватноћа да смање производњу млека код мајке, или потпуног губитка. У таквим случајевима, нутриционисти препоручују укључују храну са високим садржајем калцијума. Међу плодовима може бити априцотс (до 4 комада дневно) и сувим смоквама, грожђицама или датума, чији пријем може наизменично са свежим рибизле, вишње, купине, јагоде и огрозда.

Хранљиве материје за бебе

Сви оброци за дојиље морају бити добро избалансиран. Мојој мајци, а беба добија све потребне хранљиве материје за тело, у износу од угљених хидрата, протеина и масти које су вам потребне да балансира различите врсте воћа и поврћа. Дакле, амерички нутриционисти су почели да верују да је оно што воће може дојиље и њихове бебе. Они верују да би требало да буде следећи међу плодовима обавезних производа у исхрани младих мајки, поред свежег воћа и поврћа: Хонеидев, манго, поморанџе, диње, кајсије, грејпфрут, брескве, банане, јабуке, крушке, киви и гуаве.

Снага Супервоће

Предности поврћа за људско тело не зна данас само лењи, већ на листи "шта воће може дојиље» диетологи првенствено обухватају папаје и авокадо. Њихова веровања су на основу истраживања и посматрања лекара за младе мајке и њихове бебе у азијским регионима света где ти Супервоће су основне намирнице.

Папаиа, који садржи мноштво корисних ензима, минерала и витамина група А, Б, Ц и Е, неопходне за здрав раст и развој бебе. Авокадо је користан за мајке (снижава холестерол и крвни притисак), а за новорођенче (стимулише мождане ћелије и органе вида).

Може бити само опрезно

Шта год могу бити корисни воће у њиховој прекомерне потрошње је увек могућност алергијских реакција у новорођенче. Због тога, лекари и нутриционисти, консалтинг, шта воће може бити у лактацији мајке изабрати за своју исхрану, препоручује се да се уздрже од велике количине ананас, наранџе, грејпфрута, лимуна и других агрума. Разлог је тај што воће са високим нивоом витамина Ц (као, заиста, јагоде и кикирики) може изазвати бебине осип и иритације коже.

Узгред, консултације са лекара о правилном избору производа никада неће бити сувишно. Добар стручњак ће увек помоћи да направите план исхране, тако да ви и ваша мрвица остао здрав.