Дијета за гојазност (8). Дијета број 8 за гојазност: О мени

Вишак килограма - још увек није проблем, али гојазност је нешто другачија. Ово дијагноза може бити само доктор, што значи да то мора некако борити. У том случају би био стварни терапијски исхрана број 8.

Кратак о дијети

Ако је особа са дијагнозом "гојазност", баве овим проблемом на различите начине. Један од њих - правилна исхрана. У том случају, лекар ће бити додељен дијету за гојазност број 8 (витхоут пресцриптион лекара да користи ова дијета је немогуће). Неопходно је да људи који су открили ни први степен болести. Вреди каже да је ово један од 15 дијете, која је у једном тренутку су развијене генијалан Совјетски лекара Певзнер. Главни циљ овог исхране :

1. Први губитак тежине.
2. Обнова воде соли равнотеже у организму.
3. Нормализација Процес липида метаболизма.

Важна тачка: ова дијета може бити додељен само оним људима који немају проблема са органима за варење и јетре, као и кардиоваскуларних болести. У том случају, пацијент, и зато је потребно посебну дијету. Дакле, још једном, потребно је да наведете да се ова дијета треба да се додели само лекара.

структура

Дакле, шта се одликује гојазности исхране бројем 8? Оно што у овом случају, треба да се сетите? Важно је да се зна састав саме исхране, да схвате како да једе ће морати да донесе своју тежину врати у нормалу. Дневни однос ће бити обавезно укључују:

1. 100 грама протеина.
2. 80 грама масти (у овом случају то је вредно памћења да је половина масти мора да буде биљног порекла).
3. 120-150 грама угљених хидрата (имати на уму да шећер из исхране потпуно искључена).
4. Укупна дневна енергетска вриједност хране јео не би требало да прелази 1600-1800 кцал (осим ако није другачије).
5. Дневни износ потрошене течности не сме бити мања од два литра.

нијансе

Ова дијета има своје посебне нијансе. Шта ако је потребно да се зна и памти?

1. Током кувања, се не користи со. Међутим, његова потрошња није у потпуности елиминисана. Со може да се дода директно у храни током оброка. Норма: 3 грама по оброку.
2. Све потрошни производи морају бити ниске калоријске.
3. Храна треба да се састоји од једноставних угљених хидрата, као и да се састоји од ниске количине масти.

Важна тачка: исхрана за гојазност број 8 предвиђа гладовања дана. На тај начин, она може бити идеално заморце, јабука, месо или поврћа периода. У том случају, дневна енергетска вредност свих производа не би требало да буде више од 1000 ккал.

тешки случајеви

Врло важно диет гојазност граде 2 или више (3, 4 степена). Заиста, у овом случају, екстра маса постаје претња не само за здравље, али често за живот пацијента. Морам да кажем да је у овом случају, пацијенти су често смештени у болници за свеобухватан третман, који не искључује ову дијету. Међутим, чак и овде постоје неке нијансе.

1. Дневни унос енергије не би требало да прелази 1200 кцал.
2. Храна мора да садржи минималну количину животињске масти.
3. течност унос дневно је строго ограничен на не више од два литра.
4. Искључене из исхране хране и намирница које стимулишу апетит.
5. Предност се даје производе који садрже дијететских влакана.
6. Сва храна треба да буде кувано, динстано или печена. Потпуно искључена пржена, исецкане или испасирано хране.
7. шећер је потпуно елиминисана у припреми слатких јела. Дозвољено је користити замене попут фруктозе.
8. Снага дробниј, једе мора да буде 5-6 пута дневно у малим порцијама.

ovlašćeni производи

Ако је пацијент добио дијету гојазности број 8, следеће намирнице могу да се једу без страха:

1. Хлеб. Пшеница или зоб од пшеничног брашна. Не више од 150 грама дневно.
2. Месо. Леан: зец, пилетина, ћуретина. Такође је дозвољено ниско-масне сорти говедине, свињетине, телетине и јагњетине. Такође можете да појачају желатин и кобасице. У реду: не више од 150 грама дневно.
3. Риба и морски плодови. Лов-фат сорте риба и свих плодова мора. Не више од 200 грама дневно.
4. Млечни производи. Дозвољена млеко и све то је у припреми. Такође, можете павлака, сир и сир (и производи од сира) - све сува. Норма: 200 грама дневно.
5. Јаја. Ноћу можете појести једно кувано јаје и омлет са поврћем.
6. Житарице. Јечам, јечам, хељда - у крт форми. Житарице у супе могу бити само у ограниченом броју.
7. Поврће. У свом сировом облику може бити све поврће. Ако желите да кисели купус, треба очистити. Јела од шаргарепа, кромпир, репа и грашком може да се конзумира у износу од не више од 200 грама дневно. Укисељено поврће може да се једе у ограниченим количинама.
8. Воће. Можете готово све иу било ком облику. Изузетак су банане и грожђе.
9. Слаткиши. Ресолвед вариоус јелли, моуссе, компот. Међутим, потребно је да их кувати без шећера.
10. Масти. Табела 8 № (исхрана) подразумева потрошњу масти. Али у малим количинама. Ако је ово путер, једу може бити у минималном износу. Биљно уље је дозвољено у одређеним јела.
11. Сосови. Ова дијета подразумева конзумирање парадајза, гљива и поврћа сосова и сирћета.
12. Пића. Можете пити црно и зелени чај, кафу (оба са млеком или без). Дозвољена сокови и воћни напици без додатка шећера.

забрањене производи

Уколико пацијент је додељен табеле број 8 (исхрана за гојазност), будите сигурни да знате о производима који треба да буду потпуно искључени из исхране.

1. Пекарски производи направљени од брашна виших јединичних вектора, као квасац и лиснатог теста.
2. Махунарке, кромпир и млекарска супа са додатком пасте.
3. Масне месо и риба. Као и димљена и конзервирано кавијар.
4. Пиринач и гриз, тестенина.
5. Архивирање боље од банана и грожђа и грожђа, урме, смокве.
6. Забрањено су све врсте пецива, сладолед, желеа и џем.
7. Неопходно је да се одбије од слатке сокове, компоте, и какао.
8. су потпуно забрањена уља за кување и мајонез, сенф и зачине.
9. И, наравно, забрањено храна је све који се односе на производе, које се називају брзе хране.

мени

Уколико пацијент је додељен исхране број 8 у гојазности, мени у исто време може бити као што следи:

1. Доручак: 1. салата поврће (можете додати биљно уље). Такође, ујутру да једу добар део ниско-масног сира.
2. 2. Доручак се може уживати у воћу, као што су свеже јабуке.
3. Ручак. Пола део чорбу у меса чорбе, али без меса, можете додати павлаку. Кувано месо, компот купус, динстано воће.
4. Поподневни чај. Можете јести ниско-фат сира са млеком.
5. Вечера 1. Ако је пацијент добио дијете №8, вечера мени може састојати од рибље чорбе, поврћа паприкаш и чаја.
6. Вечера 2. лов-фат јогурт је најбоље конзумирати непосредно пре спавања.

Код људи, то може бити логично питање: "Зашто је доручак и вечера су дате у две верзије" Једноставно, јер је храна мора бити дробниј, ови оброци треба да буду више.

О јела

Уколико пацијент је додељен исхране број 8, рецепти могу бити разноврсни по свом укусу. Међутим, морамо имати на уму следећа правила:

1. Исхрана треба да буде супе. Најбоље је ако су поврће. Такође је могуће да се кува супу у посног меса или рибље чорбе. Ћуфте су дозвољени (не више од два пута недељно).
2. Који су веома корисни млечни производи, као и динстани купус са овој дијети. Они треба обратити посебну пажњу.
3. Можете направити разне чајеве, али они морају бити спремни, без додатка шећера.
4. Добро поврћа и воћне салате.

Ови савети ће помоћи да прошире мени и направи оброк посебним правилима пријатно ефекат, а не "суве" дужности.

povećanje ефикасности

У циљу да се окористе најбоље резултате исхране, потребно је да знате неколико такозвани "златни правила" оброк:

1. Морамо имати на уму да храна мора бити разломачки. Оброци не би требало да буде мања од 5.
2. Осећај глади се не може толерисати. У таквом случају је могуће да једе, нпр јабуку.
3. Није неопходно да се једе, ако нема осећај глади, чак и ако је време.
4. Ујутру је потребно да једу више оброка високо-калорија.
5. Са овом режиму, требало би да покушате што је могуће елиминисати грицкалице.
6. Ако у току оброка је осећај ситости, не треба да се појести све плоча.
7. Током оброка не могу читати, гледати ТВ. Треба да се концентришу искључиво на храну.
8. Држећи се дијете, не иди на места са пријатним мирисом. То може изазвати велику апетит.
9. Производи треба да купи унапред припремљеном за листу. Такође, за храну не можете ићи у стање глади.
10. Ако лице у лошем расположењу, не злоупотребљавају храну.

И да би ситости током оброка ускоро доћи, нутриционисти препоручују да се придржавају следећих правила:

1. Пре оброка попити чашу воде.
2. Пре главног јела треба јести салату.
3. Треба да полако једе. Треба имати на уму да је важно да се добро жваће храну.

очекивања

Шта се може очекивати, ако је пацијент добио дијете у гојазности од 1 степена? Тако је главни циљ специјализованог оброка - позитиван ефекат на метаболизам. То, заузврат, довести до нестанка вишка телесне масти. Међутим, треба очекивати брзе резултате. Недељник мени је дизајниран тако да током тог периода особа је изгубила око 1 кг тежине. Али вреди запамтити да је дијета дизајниран за дуго времена. И најбоље од свега, ако таква правила снабдевања ће бити за особу која није обавеза, као норма живота.