Еластични Поп: једноставне вежбе

Свака девојка жели да буде лепа и да има савршено тело. Свако жели да буде сигуран у својој жалби. Да бисте то урадили, многи се окрећу пластичних хирурга или темпом себе вежба. Али то није неопходно, ако је ваш сан - прелепа еластична дупе. Овај део тела је веома лако исправити довољно једноставно у вежби.

Најпопуларније и ефикасне вежбе за повећање еластичности свештеници су чучи. У овом чучањ на различите начине: дубока чучањ за јачање мишића кукова, ноге благо савијена да би феет дивну терен, да цуцнете са пондерисања да визуелно повећавају мишићну масу, и тако даље ..

Како направити лепу и еластична дупе

Глутеалној мишићи губе еластичност из неколико разлога, али обично је последица пасивног начина живота и седентеран рада. У том случају, можете радити док на радном месту. За ово статичких вежби, које су у напетости и опуштања мишића. Такве вежбе треба да се врши сваких два до три сата, напрезање мишића за неколико секунди 5-20 пута. Као резултат тога, имаћете еластични дупе, и глутеални мишићи затегнута.

Вежбе за кућу

Можете извршити низ једноставних вежби, ради кућне послове, а онда ћете увек имати еластични дупе. На пример, уместо потребних ствари да се савије, чучањ! Поред тога, можете се кретати око куће или стављање своје чарапе на ногама мало раздвојена. Испоставило се да неку врсту пешачких стаза. Ако сте дуго на ногама, можете их покупити једног по једног, савијање у коленима - врло лако и веома ефикасна.

Маске и Сцрубс

Еластични дупе - не само затегнути мишиће, али такође и дотеран кожу. Посебни Сцрубс и маска са ефектом тонирање - потребне атрибуте у негу тела.

• Кисело млеко маска: за припрему ове маске мора бити 100 г сира и 2 жуманце. Храна треба да буде темељно уздрмати и конкуришу за 5-10 минута на подручју проблема. Поставите утицај треба да буде умотан у пешкир.
• Хлеб маска: потопити у млеко коре хлеба и поставите добијену смесу на проблематичним подручјима. Оставите да делује 10-15 минута.
• Пилинг кана: безбојна кана помешан са кремом или павлаком. Смеша је протрља у задњици нежан кружно кретање 5 минута. Онда Пилинг треба опрати водом.
• Пилинг од бадема: неколико ораха бадеми морају бити темељно сломљена и помешан са умућена јаја и јогурт. Добијена смеша треба трљати ин за 5-8 минута. Да појача ефекат, пилинг да спере бољи контраст туш.

Ако је ваш циљ - еластичне магарца, а затим заборави лифта, и ходати уз степенице пешке. Ливе ниска? Постоје неке вежбе које се могу обављати чак и док је лежао у кревету. На пример, лезите на леђа и подигните ноге на груди, савијање у коленима. Поновите ову вежбу 30-70 пута. А ако додате да да је вежба за загревање је чувени "Бике", онда резултат неће чекати дуго.