Дијета 20-20. Правила снабдевања и критике

Једини начин да изгубе додатну тежину и постати цифру од својих снова - је да прати исхрану и вежбање. Важно је да се створи програм мршављења за самог појединца, јер једна величина одговара свима не постоји. Један од начина да изгубите килограме - исхрана је 20-20.

Шта је ово

Многи нутриционисти кажу да да изгубите на тежини у кратком року је немогуће, али диет 20-20 прелама све стереотипе. Само желим напоменути да ово није најлакше, она укључује много дијететских ограничења и погодан је за оне који стварно само желе да изгубе тежину и може да прикупи сву снагу воље у песницу и да сваку жртву.

Тачно 20 дана дизајниран са дијетом до 20 кг месечно, односно, још мање - то је намењена резултат. Наравно, на први поглед - то је више фикција него реалност, али, ипак, могућност да се отараси од 20 кг је готово одмах снажан подстицај за прекомерну тежину.

Дозвољена и забрањена Производи

20-20 Дијета се заснива на потрошњи нискокалоричних намирница са високим нутритивне вредности. Сва храна није само депонује у масти, али и доприноси његовом деградације. Једна значајна предност исхране по томе што садржи довољну количину витамина и минерала за људско тело.

Дакле, оно што производи се препоручују за употребу:

1. Купус: купус или броколи.
2. Краставац, парадајз и поврће.
3. Јабуке.
4. Кувана пилетина и риба.
5. Пилећи јаја.
6. Хељде и браон пиринач.
7. Млеко и сир.
8. Зелени чај.

Међутим, да би персонализовано мени са одобреним производима могуће. Таква исхрана је веома разноврсна и не захтева скупе састојке, чинећи исхрану више приступачан широј публици.

Оно што се не једе:

1. Црни чај и кафа.
2. Храна са пуно соли и шећера.
3. Производња хлеба и пецива.
4. Масна и пржена храна.
5. Конзервирано и полу-готови производи.
6. Алкохолних и безалкохолних пића.
7. Масне сосове, мајонез и преливи.

Да бисте користили сви ови производи се не препоручује чак и за оне који не прате дијету, или барем озбиљно ограничава њихов број у исхрани.

мени

Критике мени за себе може се бити, јер је исхрана да изгубе тежину на 20 кг мање од месец дана се не само на основу ограничења калорија, али и на смењивање протеина и поврћа дана. То је два дана дијете треба да буде присутна у главном храни са пуно протеина, а друга два би требало да једу поврће и воће.

У данима протеина треба да кува пилетину или рибу, једу сир и млеко, јаја, немасног меса бујон да пије. Препоручљиво је да се подели цео дијету за 3-4 оброка. Истовремено, један део протеинских производа не би требало да прелази 200 грама, и дозволио употребу комад ражаног хлеба у сваком оброку. Између доручак, ручак и вечеру је дозвољено да пију зелени чај и воду.

У поврћа дана можете користити поврће, и готова сирове, воће и житарице. Једна порција поврћа не би требало да прелази 300 г је такође важно да се дистрибуира све дневне меније на 3 или 4 оброка. Дозвољена појести једно парче ражаног хлеба и јутарње почетак уз шољу кафе освежавајући, без шећера и млека.

recenzije мршављење

Ако анализирамо одговоре које су остављене на мрежи, онда је заиста моћан и ефикасан начин исхране, 20 кг месечно, наравно, нису сви у стању да баци, али резултат је понекад превазилази сва очекивања. Главни проблем многих, посебно оних који имају негативан резултат говори о томе дијета је да није свако у стању да тако строго контролишу апетит. Можда пре него што почну да губе на тежини, неопходно је припремити своје тело и извадити из свакодневне исхране забрањене хране.

Према већини дијети, у великој мери резултат зависи од почетне телесне тежине. Већи је, боље ће бити губитак килограма. У ствари, многи су приметили да после прелазак на нормалан режим исхране смањује апетит и промене навике у исхрани и изгубити тежину неће бити враћен назад у целости. Поред тога, многи упечатљив је да је исхрана за 20 дана је у стању да донесе такав ефекат.

Али, то је вредно памћења важне тренутке. 20-20 Дијета подразумева не само храну, већ и вежбање, због наглог губитка тежине може оставити углавном мишићну масу и дрооп кожу, а то не може бити дозвољено на било који начин.