Дијета "тело Сушење" - мени за мушкарце који теже да идеалном изгледу

Када неко каже да је реч "дијета" у глави одмах појави слику једне жене полугладних, што је за око да одува ветар. Међутим, не само даме желе да контролишу моћ да побољшају своју фигуру. Млади људи који проводе доста времена за спорт, могу да вам кажем о исхрани још више. Основна сврха спортских мушкараца - "суво" телесне масти, покушавајући колико је то могуће, уз очување мишићне масе. Популарна дијета је описан у овом чланку, "Сушење тело." Мени за мушкарце је специјално дизајниран за ресетовање хармоничан и здрав масти.

диет задаци

Пре него што пређемо на опис производа и пропорцијама, треба схватити у чему је проблем треба да реши сушење тела. За мушкарце, дијета, посебно, треба да се развија у циљу одржавања мишића. Дакле, следећи задаци стоје пред нама:

• максимално активирати слом масти (липолиза);
• очување мишићне масе;
• избегне мањак течности;
• изазвати минималан негативан тело и обезбеди максималну корист.

промене у значају

Да би се решио проблем, знаци дијета "Боди Сушење":

• мени за мушкарце (ниским уносом угљених храна) ;
• Посебан дневни оброци и спорт;
• систематски, одговорност, индивидуални приступ.

Постоје одређена правила, која перформансе зависи од успеха целе афере:

1. Ми убрзати метаболизам: пост је строго забрањено, паузе између оброка није више од 3 сата. Будите сигурни да једу доручак - први оброк варење почиње у пуном капацитету.
2. Смањите унос угљених хидрата. Висок садржај протеина и ниске количине угљених хидрата (посебно брзо - они треба да буду искључене уопште) подразумева исхране "Боди Сушење". Мени за мушкарце током исхране састоји се тако да током дана не пију више од 70 грама угљених хидрата.
3. Наставља да користи у теретани, додајући да моћи кардио вежби. Најефикаснији масти дели ујутро пре јела (40 минута бициклом), када је садржај шећера у крви је низак, а енергија се узима из масне наслаге.

Дијета "тело Сушење": груба мени

Као што је већ поменуто, у исхрани мора да садржи углавном протеинске производе, који укључују месо, живину, јаја, немасног сира, качкаваљ, плодови мора. У последњим фазама диет млечних производа су потпуно искључени. Будите сигурни да једу поврће: краставци, купус, зелене, али треба да буду уклоњени у последњих 10 дана. Строго је забрањено коренасто поврће (шаргарепа, кромпир). Може да пије воду (по могућству минералну) и зелени / Чај од ђумбира. Ово је дијета "тело Сушење". Мушка употпуњена мени и даље без соли, тј. К. Она промовише задржавања течности. Наравно, од којих ни једна слатка, пецива и може бити никакве сумње. То је потпуно заборави шећера. Укључити у исхрану требало би да буде полако, постепено, из недеље у недељу, смањује количину угљених хидрата у исхрани. Важно је пратити своје здравље. До шесте недеље, угљених хидрата и масти су потпуно елиминисани. Произлазе из истог исхране постепено, полако повећава број угљених хидрата производа. Дијета се обрачунава за око 6-8 недеља.