Дијета за акне: менији, мишљења

Ниједна од девојака није охрабрујући акне и бубуљице на лицу. Али понекад такви проблеми не појављују. Неке девојке мисле да је у овом случају, врло добра исхрана помаже код акни на лицу. Да ли је то оно што је овај систем моћ? Сада смо наћи одговоре на своја питања.

Према лекарима

Мишљење лекара су били подељени. Неки верују да исхрана утиче на кожу, док други кажу супротно. А у пракси се дешава да особа пуши, једе пржена и масна, а лице му је било све чисто.

У другим је напротив, они поштују правилној исхрани, спортом, док је на лицу бубуљица. То је лако објаснити, јер њихов изглед не зависе увек од хране, али је исто тако важно. Акне могу се појавити за различитих разлога.

Ми смо оно што једемо

Одавно је доказано да су рафинирани храну и шећер повећава производњу лоја, што заузврат зачепљује поре. Када им придруживање бактерија бубуљице. Због поремећаја у гастроинтестиналном тракту постоји слабљење моторне функције црева. Као резултат тога, штетне супстанце могу да се слободно приказују. Ако се унутрашњи органи не могу да се носе са токсинима, кожа се бори са њима.

Стога, ако желите да очистите лице, чисти црева. Тренутно постоје многи лекови који омогућавају ово. И није потребно да се проведе напоран манипулација. Можете пити далеко току "Линек" лек или "Бифидумбацтерин". Они помажу у отклањању токсина.

Црева чишћење сама

Ујутру, пити воду са мало соли (једна чаша). Тридесет минута касније, попијте чашу кефира. Со уклања штетне супстанце. Кефир такође помаже да се засити микрофлоре лактобацила. Дијета у лечењу акни састоји се углавном од ниских масти меса, житарица, поврћа и воћа.

principi повер

Снага мора нужно укључивати рибу. Ако не можете га купити, онда обратите пажњу на рибљег уља. Да би надокнадио недостатак омега-киселина, једу ланено семе. Они могу да се додају у салате. Такође, од посебног значаја је витамин А се налази се у наранџастим и зеленим воћа и поврћа. Због тога, често једу кајсије, рибизле, краставац, спанаћ. Такође је важна улога витамина Е. То се назива витамин лепоте. Има га у орахе, пистаћа, кикирикија и бадема.

Цинк регулише лојних жлезда. Због тога, ако почнете да једете шпаргле, остриге, харинга, мекиње, онда кожа ће бити много брже чишћење. Такав елемент и цинк успорава себума.

За ензимских процеса одговоран витамина Б. налази се у купуса, пасуља, сира, неки житарице (пшеница и хељда) код соје и пасуља. Добро правило - Еат доручак хељде кашу са воћем.

Дијета за акне. Шта не можеш да једеш?

не треба користити:

• чипови;
• слаткиши;
• крекери;
• масне хране;
• велика количина хлеба.

Немојте мислити да исхрана за акне укључује потпуно одбацивање укусне и омиљене хране. Може бити и укусна. Само у процесу кувања, покушајте да додате као мало соли и могуће, зачина и масти. Најбоље је да се кува пар. Тако штедите више витамина у храни.

Вреди имати на уму да свака особа је другачија, тако да је дијета за акне је направио лично. Процес треба да узме у обзир стадијум болести, нарочито организам, пратеће болести.

Здрави опције за акне

На пример, када је таква исхрана може бити кувана говедина и поврће, паре рибу, житарице воде или млека. Такође је корисно користити лепоту салату, која се састоји од пасуља (куваног), парадајзом, луком. Напуните посуду са маслиновим уљем.

Савети

Повремено корисно организовати постом дана на поврћу или воће. После њих је да се пресели у уравнотежену исхрану, елиминацију брзу храну и пиће (колач, зачини, месо, кобасице, итд).

Ако не може у потпуности елиминисати зачињену храну, покушајте да једу више оброка са белим луком, ђумбиром, лимуном и першуном. Зашто тако? Зато што је веома корисне производе. Лимун, на пример, неутралише утицај масти. Понекад је корисно да попије Добијање есенције першуна. Користећи га сваки дан, да заборавите отока. Такође, добијање есенције уклања бубуљице, обасјава кожу, јача имуни систем. Обичан бели хлеб да замени раж. Она садржи велике количине Б6.

Заборавите непланираног снацкинг. Интервали између оброка треба да буде три или четири сата. Пијте више воде, она враћа ћелије и уклања токсине.

Мени се прва четири дана

Речено нам је да је исхрана за акне. Мени за недељу ће бити узета у обзир. Прво ти рећи шта можете да једете у прва четири дана.

Први би требало да има доручак мусли (без шећера) са млеком просечан садржај масти. Након треба да попијете шољу чаја. Вечера - грашка супа супа од посног јунећег меса, два парчета интегрални хлеб. сок ужина јабуке (око 200 мл) и један крушке. За вечеру једите салату од поврћа (100 грама), 150 грама посног хлеба и печена риба. Исто тако, попијете шољу зеленог чаја. Друга вечера - Чаша јогурта и два слане пецива (нпр "Мари" или "Наполеон").

Другог дана за доручак зеленог чаја и сира са сецканим сушеног воћа и ораха. Главно јело треба да буде не више од 150 грама. На ручку - светло супе. Можете да додате мало масноћа павлаку и комад кукурузног хлеба. Додатних 200 мл ручак сок од шипка и два средња шљива. За вечеру хељде (100 г) и ниско-масти говеђег гулаша (такође 100 г). Допуњују јелима један парадајз, сок од поморанџе и парче ражаног хлеба. Ако огладните, можете организовати другу вечеру, која ће се састојати од чаја и 100 грама воћне салате од кивија, банане (незрео) и јабуке.

Доручак трећи дан се састоји од два наздравили зрна хлеба, Оатмеал каша са млеком и зеленог чаја. Ухо од мршавог рибе, комад ражаног хлеба, краставац, Чашу сока од парадајза - то је ваш ручак. За вечеру динстане поврћа (око 150 грама), биљни чај, јабуке једном, две кришке интегралног хлеба. Други вечера треба да се састоји од две стотине милилитара незаслађеног јогурта за пиће, два комада од незаслађеног кекса.

Четврти дан и почиње са доручком, која се састоји од два салата лишће, зелени чај, два кувана јаја и три тоста. За ручак, јести 150 грама куваног пилеће груди. Комплетна месо салата (100 грама), два парчета ражаног хлеба. За десерт минералне воде, пити и јести брескву. За вечеру, кувају пиринач (порција - 100 грама). Допуњују Украсите печени цисте рибу (100 г), краставац. За вечеру и пиће сок од грејпфрута (две стотине милилитара). Гладна пре спавања пића биокефир (200 мЛ) и једу тост.

Мени за петог-седмог дана

Када четири дана исхрана иза, не може зауставити. Треба чувати најмање недељу дана. Мени на другим данима.

Пети дан Доручак је исти као у трећем дану. Можете заменити овсене пахуљице за хељде. На ручак супу са пилетином чорбе са свежег купуса, парче (или два) ражи хлеба и сока од јабуке. На вечери је данас поврћа паприкаш са говедином (леан). Портиа би требало да буде око две стотине грама. Исто тако, на вечера се служи чај, парче (може бити два) од кукурузног хлеба и две мандарине. Ако неколико сати пре одласка на спавање, ти гладни, онда поједу стотину грама Воћна салата кајсије, јабуке и банане (незрелих) и попијте чашу минералне воде.

Доручак на шести дан и укључује кодиране, два здравице за интегрални хлеб и чај. За ручак, пилећа супа са резанцима (мали тацни), краставца, два парадајза, а чаша сока од наранџе и неколико кришки ражаног хлеба. За вечеру, јечам каша (мали део) плус паре котлет говедине и бибера. Можете опрати доле све ове шољу чаја. Други вечера укључује кекс (три комада) и кисело млеко (једна шоља).

Седми дан почети са каше од 5 житарица са млеком (батцх једнак 150 грама), зеленог чаја и тост. За ручак, парче хлеба, рибљу чорбу, 100 грама поврћа салата. За десерт, шљива сока (један цуп) и средње величине поморанџе. Вечера - ово браон пиринач пилав анд цхицкен (порција - 150 грама), 100 грама салате, минералне воде и комад ражаног хлеба. Друга вечера се састоји од јабуке, крушке и биљни чај.

Дијета за акне. recenzije

Девојке које су покушали ову дијету кажу да је ефикасна. Када се извади из исхрани брзе хране, приметили смо напредак. Само девојка хране недељно видели добре промене на кожи. Они кажу да ће нестати потпуно акне, наравно, не седам дана. Слично, израз не може назвати, јер сваки организам.

закључак

Сада знате шта је дијета за акне, мени за недељу дана, такође испитали. Надамо се да ће ова информација је корисна и занимљива. Желимо да забораве на проблеме са кожом и остане лепа!