Неколико правила здраве исхране за здравственог система нише

Јапански професор Катсудзо Ниши предложио неколико правила здраве исхране. Централ међу овим постулатима припада одбацивање од отровних штетних материја и стимуланса. Најважније међу њима је алкохол, посебно ако се редовно узима. То је смртоносан отров за имуни систем. То јест, прво треба елиминисати из исхране алкохола, а затим почети да се придржавају свих правила здраве исхране.

1. Прво правило здраве исхране каже да је у току дана требало би да пијете до три литра воде. Током прелазног периода, за 1,5 месеци - почне да пије сваких тридесет минута, 30 г воде.

2. Када болна осећања, физичка и ментална малаксалост, повишена температура, умор, нелагодност, грозница не треба да једу, према другом правила здраве исхране. Боље је да се одмори мало и лези за пола сата пре оброка, али најисправнији решење је да замени храну са водом.

3. Треће правило о здравој исхрани, требало би да постоји само у смислу глади. Тридесет минута пре оброка да се привикну да пије 200 г воде, како не доводи у заблуду осећај глади и апетита.

4. Не користите течност за време јела, јер десет минута након пријема воду напусти желудац, хватање растворени желуца сок, чиме се инхибира пробаву.

5. Правила 5 и 6 се односе на температурама не конзумирају храну и хладних напитака од твоје прекинутог деловања ензима, њихова синтеза се завршава пре времена док температура стомак не порасте до нормалног нивоа. Једем сладолед на исти начин као да ставите комад леда у стомаку ткиву.

6. Превруже хране и пића узме енергију из стомака, смањује своју способност да механички утиче на храну, нарушава тоне тканине. Постепено, они су ослабљени, то доводи до проређивање и перфорације.

7. Седми Правило наводи да здрава исхрана која треба избацити из исхране производа који садрже аллокосуровие базе (чоколада, чај, кафа, какао, димљени) и пурин материјала. Они повећавају ниво мокраћне киселине, испољавајући токсично дејство на тело.

Неопходно је да се елиминише пречишћених намирница - бело брашно, префињен пиринча, житарица, мак, рафинирани шећер и производи га садрже. Препоручује се да се једе мед, поврће, слатко воће, сушено воће. То би требало да смањи количину хране богате засићеним мастима.

8. Главно јело у исхрани треба да буду природне и сировог воћа, семе, семенке, поврће, воће и ораси.

9. Најбољи начин да се започне дан са сочним воћем, у оквиру којег соларна енергија, кисеоник, витамини, спреман за варење шећер. Воће се не може сматрати универзални храну, али ако додате да им 2-3 ораха, вредност таква исхрана ће се повећати. Они су брзо и лако вари.

Једите воће вредности у целини, са коре и семена. Боље је да им дају посебан пријем, тамо где је најмање сорта.

10. У исхрани мора нужно бити велики део салате, не више од 4 сирово поврће. То може бити зелена салата, краставци, купус, парадајз, целер, ротквице, лук, поточарка, першун, репа. Купус је највише хранљива производ.

11. У складу са правилом 11, здравој исхрани, треба обратити пажњу на ораха и семена, које су главни извор биљних протеина. Поред тога, они садрже минерале, витамине, шећера и лако сварљиве масти.

12. Количина масти у исхрани требало би да буде умерен. Боље је додати у већ куваних јела. Масти (биљно уље, путер, павлака, и тако даље.) Смањење апсорпције протеина повећањем процеса ферментације у гастроинтестиналном тракту, бубрезима и јетри преоптерећења токсине. Зато је боље да се одвоји од матице, месо, живина, риба, млеко. Сматра да је недопустиво да их користе са хлеба и житарица.

13. Исхрана сирових намирница - то је најздравије хране за 13 правило здраве исхране. Они који не могу да прате ову дијету морају да науче да тако кувају као да се пријаве најмање штете производа. На пример, време кувања не би требало да буде велика, а требало би да комбинује неколико врста производа.

Ако постоје болести као што гастритиса, чира на желуцу, холециститиса, рака црева је кувана храна се комбинује са чаја на основу шипак, Драгу, малине, црне рибизле лишће, или са свеже припремљеним соковима.