Вежбе за раст. Пробајте, нећете се покајати!

Антрополошке студије кажу да човек, развија, подвргнути разним променама. То се одразило на раст човека. Наше време карактерише убрзање и данашња генерација је далеко испред пубертета и физичког развоја генерације претходним периодима. Да би то урадили, постоји неколико разлога: савремене технологије у различитим областима науке и здравља, побољшању нивоа здравствене заштите и живота уопште, повећана богатства, итд Убрзање утиче на тинејџере током пубертета, када се тело брзо расте.

У овом тренутку, за нормалан развој захтева здрав и одржив начин живота. Важно је да следите следеће поставке:

• одрицање од различите врсте лоших навика;
• једноставних правила хигијене;
• обавезно вежбе или физичка активност.

Као резултат тога, исправна доза статичких и динамичких оптерећења јачање костију и помоћи им да боље расту. Током формирања тела, као и могуће боље одговара за раст вежби. Они ће допринети њеном повећању и помажу телу да расте пропорционално. Ви не можете заноси превише физички захтеван, они, заузврат, може бити у супротности успори раст организма.

Најповољнији вежба за раст - је истезање. Да бисте то урадили, не треба да присуствују скупе теретане. Наил обична кућа бар и сваки дан ангажовани на томе ујутру и увече. Пулл-упс - је вежба за људски раст, можете извршити на траци. Покушајте да их уради у опуштеној (опуштајући) државе. То је понекад повећати ефикасност и ваш кичми да у потпуности уживају ослобађање притиска из интервертебралног диска.

Он игра важну улогу за раст вежби у облику скокова. Поред тога, све вежбе у облику корита, падине тела у страну и напред имају способност да стимулишу раст. Настава у спортовима као што су пливање, атлетика, одбојкашки и кошаркашки терени су у могућности да позитивно утичу на раст због иритације, показао се у учионици у зони раста.

Вежбе за хумани развој - Није све што може да се уради, са циљем да постане већа. Очвршћавања, масажа, употреба термичких третмана (све врсте купање услуга, купатило са различитим адитивима, итд) активирати у људском метаболизму. Скуп мера које су предузете за повећање висине, у стању да се повећа на 25%.

Треба напоменути да неке вежбе за раст би ти урадио, они су ефикасни у младости. Са годинама, способност да утичу на овај параметар је ограничен.

Већ смо напоменути да је исправан начин живота ће помоћи особи да расту. У том случају, обавезно обратите пажњу на храну коју једемо. Требало би да буде једноставна, здрава и витална у квалитативном саставу.

Поред наведеног, представљамо једноставне али ефикасне вежбе за раст. Морамо почети са једноставним тренинга: ходање, лаке вежбе за загревање за све мишиће тела, на крају кратког јог. Онда сте спремни да остваре комплекс.

1. Окренути ка зиду, вуче, диже на прстима до замишљене линије. Покушајте док потпуно усправно.
2. Повуците руке и идите на цело тело њих, а затим нагло се ослони на издисају, и врти неколико минута од једне на другу страну.
3. Виси на пречке, љуља ноге у страну. У овом тренутку, требало би да буде потпуно опуштени.
4. Скочите на лицу места, наизменично ноге. У том случају, покушајте што је могуће више да скочи горе.
5. Супине у позицији нивоу, наизменично савијати на коленима под углом од 45 степени.

Запамтите, које вежбе за повећање не би урадиле, морају да се понови више пута, а у комбинацији са горе наведеним додатним мерама.