Вежба за сагоревање масти!

Обично, жене одлуче спонтано губе на тежини. По правилу, када се не уклапају у било коју одећу која ће ускоро морати да носе или две недеље пре одласка на одмор. Међутим, ово није у реду! Борба против вишка килограма досадан да много раније започети. Ако желите да купите савршен облик за лето, онда морате да почнете да се ангажује до краја јесени. У супротном, нећете само изгубити тежину, али и да изазове непоправљиву штету телу. Тако тренинг за губитак масти почетак унапред. Минимални рок - месец дана пре него што је потребно да изгубе тежину, идеално - шест месеци пре него што је време када желите да дође до савршене форме.

Вежба за сагоревање масти - ову аеробика циклус, који, у принципу, користе многи једноставно за одржавање добре форме. Али онда треба да се ангажују интензивније ако имате проблема са вишком тежине и телесне масти од оних који то не чине. Узгред, када постигне савршен резултат, не престају да раде, али једноставно смањује оптерећење. Ако се не заустави - вишак масти ће ти се вратити.

Пре избора тренинг за сагоријевање масти, покушати да одлучи шта је твој проблем подручје - масти на стомаку, ногама и куковима, итд Можда желите да радите на свим овим просторима истовремено. Када се одлучите о овом питању, потребно је развити низ вежби. Можете то урадити и појединачно и тражити помоћ од стручњака. Вежба за сагоревање масти почетак са њиховом планирању. Узгред, проверите своје здравље - да смрша само здрави људи могу да помогну са физичком активношћу.

Најбољи начин за борбу против масти - је аеробик. Најефикаснији у овом случају, круг обуке за губитак масти. Кружни - онда се састоји од вежби за цело тело. Истовремено, ове вежбе треба да се периодично понавља, што нови "круг".

Вежбе за стомачних мишића - то је штампа, савијање и проширење дебла из лежећег положаја и лежећем ставу. Затим, подигните ноге у лежећем положају - тако да можете Пумп Уп Тхе ниже трбушњаке. Онда настави да врши да се спали масти на боковима. То цуцњеви, скакање, дизање ногу, савијање и исправљање колена. Након тога, почињемо да радимо на масних наслага у ногама. То ће помоћи истезање и искорака. Завршите све потребне вожњу! Ако нисте у стању да изађу на стазе на стадиону, или раде на траци, можете га заменити са стазе на лицу места.

Постоје различите опције кругови. Може се након вежбе, почевши од врха проблематичних подручја и завршава ниже. И тамо су следећи а постепено повећање покрете интензитета.

Као загревање боји хода на лицу места, након чега можете протеже свој доњи ногу истезања, протежу, да развија мишиће леђа и кукова. Онда је главни део: скакање конопац, не мање од 60 пута, чучњеви, оштар хода. Флексије и екстензије трицепса. Опет конопац. Затим склекове. Након тога - веома брзо пролази.

Током обуке никад се опусти, не дај себи опросте. Напорно сваки предмет област се константно повећава оптерећење. Значајни успех може постићи само ако квалитетног рада. Ако не можете себи да раде вежбе на своју руку, боље ти је да идем у теретану и запосли тренера. Тренер не даје могућност "самосажаљења" и да ће учинити све да у потпуности.

Програм обуке за сагоревање масти треба да буде око дванаест вежбе усмерене на своје проблематичне области. Наравно, вежба ће бити ефикасна само ако контролишете своју исхрану. Исхрана и вежбање - је кључ доброг слици. Ни у ком случају не опусти!