Бодибилдинг. дриинг боди

Када се заврши сет период мишића, бодибилдер усвојен на другом, а не мање сложену фазу - сушење. Сушење тело треба пре такмичења тако да је спортиста изгледа "мршав". То значи да је његово тело треба свести на минималну количину масти. Сушење тело за мушкарце пролази, као и за жене, међутим, проценат масти је другачији. У нормалном здравом износу мале организма соли износи приближно 14%. Војне и професионални спортисти могу значајно смањити ову бројку, одржавајући мишићну масу.

Код жена, жене спортисти ниво масти у такмичарском периоду на нивоу од 8 - 9%, и у нормалном стању, та цифра је 20 - 25%. Мушки тело током такмичења могу бити око 5 - 6% масти. Испод нивоа од 5% показатеља смањења опасних. Јер минимална количина супстанце је 3%. Да бисте смањили количину масти, неопходно је да се тренира. Не би требало да баци бодибилдинг. Сушења може бити ефикасна само у вези са процесом обуке.

Међутим, студије сами мењају мало, као и исхране. Да би се спали калорија, неопходно је укључити аеробне класе вежбања. Они могу пратити одмах након тешке анаеробне вежбе. Пре него што се настава се не препоручује конзумирати пуно угљених хидрата. Већина спортиста провести све аеробне вежбе на празан стомак. Исхрана треба да садржи више протеина. Лов-царб дијета је изузетно корисна, упркос чињеници да је критиковао све и сушен на сунцу.

Није опасна по здравље и обучени спортиста. Негирају да је могуће, осим људи са тешким бубрега и јетре. Према томе, нема разлога за страх. Лов-царб дијета - један од стубова на којима почива бодибилдингу. Сушење без ње је практично немогуће. Уосталом, угљених хидрата доприносе таложење масног ткива. Арнолд Шварценегер је увек изгледала савршено у такмичарском периоду. Његова тајна је једноставна: она нагло повећао количину протеина у уоци. Процес почиње 3 месеца пре такмичења.

Миунттсер такође изгледао сјајно у такмичењима и наступима. масти ниво у телу био на граници - 5%. И дошао је до такве резултате без икаквих проблема. Као Миунттсер сам признао, он је само покушао да се не кандидује превише обликује у Оффсеасон. Неки спортисти комбинују аеробне вежбе, лекове и бодибилдинг. Сушење онда се одвија у највећој мери због припрема за штитне жлезде. Веома популаран и инсулина да уз правилну исхрану и стреса осигурава одличне резултате. Међутим, за почетнике је боље да се консултује са искусним спортиста о томе како да користе такве алате.

Сушење - необичан процес сгонки масти. Свако ко је икада покушао да изгубе тежину зна колико је понекад тешко. Задатак бодибилдер је много теже. На крају крајева, он мора да се врати тежина се враћа у нормалу, и да пређу границу да купи такву и такву форму кроз коју ће његово тело бити слична Земљи атлас. Кожа треба бити танак и транспарентан. На добро осушених спортиста може да види сваки венама и чак у крвоток.

То је управо бодибилдинг. Сушење - неопходна фаза да прође. Без сушења, такође, могу да живе, међутим, у такмичењима не победимо без њега. Лоше сушење може да уништи сва достигнућа једног спортисте. Неки спортисти се трудим у последњем тренутку, који, заједно са масти и изгубити мишићне масе. То је због чињенице да је процес није мислило на детаљима. Да би се правилно извођење, потребно је разумети како сагоревање масти у организму. Многи бодибилдери идеја нејасан и непрецизан.