10 освежавајући Суперхрана који би требало да имају чешће овог лета

То је лето. Најважније што можете учинити за ваше тело - да користе велике количине воде, међутим, постоје и други важни аспекти, као што су производи који треба да испуњавају фрижидер да се угреје сезоне је прошло са позитивним емоцијама и уз добро здравље. Ево десет најбољих намирница које тело је испуњен протеина, пуних витамина и хранљивих материја, освежити и моистуризе.

Авокадо - ово је велики извор здравих масти

Авокадо је одличан извор добрих масти као што су омега-9. Масне киселине које се налазе у авокаду, смањују лош холестерол и повећање нивоа добро. Анти-инфламаторне масти у авокадо имати позитиван утицај на здравље кардиоваскуларног система. Направите грицкалица за попуњавање исхрани корисне и укусно авокадо.

Летње бобице су добре за срце

Бобице, као што су јагода и боровница би требало да буде главни састојак у вашем воћна салата. Они имају много моћних супстанци, као што антиоксиданса. Еатинг бобице помаже јачању здравља срца, спречавају развој дијабетеса, па чак и побољшати когнитивне способности. Не пропустите прилику да уживају у нешто тако корисно!

Цхерриес може смањити интензитет запаљенским процесима

Цхерри - идеалан за летње грицкалице. Једите их често да се смањи упалу. Овај ефекат обезбеђује висок садржај антиоксиданса и разних витамина.

Кукуруз је богата калијумом

Кувар кукуруз на клипу на роштиљу. Овај производ, богат антиоксидантима и калијумом. Не брините о томе да у многим кукуруза шећерца, јер то није ништа више од стереотипа. У ствари, у кукуруза мање шећера него јабука, тако да страх нема разлога.

Поврће са тамно зелене листове су богате хранљивим материјама и корисно за очи

Тамно лиснато зелено је корисно да једе током целе године, али лети је посебно важно - употреба спанаћ, купус споредни чаја или за кување Цале светле салате. Зеленило је невероватно корисно, садржи витамине, минерале, антиоксидансе. Уз ову храну, можете значајно може побољшати здравље својих очију.

Запечени лосос много омега-3

Желите да кувате на роштиљу нешто корисно? Користити лососа, јер је производ богат корисним мастима. Масне киселине Омега 3 смањује вероватноћу кардиоваскуларних болести. Поред тога, лосос нису превише калорија - протеин је добар избор за оне који гледају своје фигуре.

Гоји бобице - то је важан извор витамина А

Гоји бобице - прави Суперхрана. По први пут су почели да користе више у древној Кини. Ове бобице су толико антиоксиданти. Они чак помоћи да се носи са депресијом. Поред тога, они представљају бета-каротин, који стимулише производњу витамина А.

Ананас може да помогне рак фигхт

Ананас - је одличан начин да се повећа ниво течности у организму, поред тога, она садржи много хранљивих материја. Ананас је богат у бромелаина ензима, који помаже боре формирање ћелија рака у телу.

Радисх повећава ниво влаге у телу

Ако редовно додати ротквице у салату, ви ћете повећати ниво влаге у телу, јер су ротквице на деведесет пет процената воде. Поред тога, она садржи исте антиоксидансе као зеленог чаја.

Ватермелон пуна витамина А, Б, Ц

Да ли мислите да лубеница не доноси посебну предност, јер се састоји од воде? Грешиш! Лубеница је богата антиоксидантима, витаминима А, Б и Ц, и аминокиселине. Сервирати лубенице са фета сиром - добили освежавајуће летње салату. Можете то учинити на основу Воће Смоотхиес.