ЗдрављеZdrava исхрана

Јапанска дијета за 13 дана ће морати да забораве на соли, шећера и алкохола

На помоћ једне стране да исхрана да смршате, с друге стране, достави доста проблема, то је једна ствар да изгубите на тежини, а други, да се одржи нови тежину. Губљење тежине све време говори о томе шта треба да почнете да једете, и око дијета и заборавити. Али како можете заборавити на њих, ако они омогућавају да брзо постићи жељени траг на скали! Да, да пронађе добра исхрана није лако. И ако можеш? Међутим, након сазнања о јапанској исхрани, био сам помало изненађен да је обећао њених твораца.

Јапанска дијета за мршављење је измислио од стране запослених у јапанској болници. Постаје популаран у земљи излазећег сунца, исхрана постепено одлетео у свим крајевима света, укључујући и Русију. Генерално, о јапанском подсећа осим имена, јер је мени дијета је једноставна и разнолика, и сви производи су лако купити у било којој продавници. Програмери, стварајући исхране циљ је био да се изађе са дијетом која помаже регулишу метаболизам и да се промени навика у исхрани. Ако верујете да јапанске исхране за 13 дана, а то је колико траје, не само да помаже да изгубе тежину, али имајте резултат, барем за 3 године.

Пре него што почнете са дијетом, потребно је да припремите своје тело. Да бисте то урадили, уочи првог дана исхране је да заборавите на добрите и да себи нешто попут руковања дана. Будите сигурни на вечеру, која треба да се одвија пред 18.00, треба јести мали део салата и парце ниско-масно месо. Боље да ли ће бити пилеће груди. Требало би да се поставити психолошки. Ни у ком случају не могу да се врате на пола пута, јер је јапански дијета за 13 дана ради само ако идете кроз њега од почетка до краја. Треба напоменути да су дијетална менији пажљиво одабрани тако да можете користити само оне производе који су наведени у њему. Чак и ако изгледа као нешто што може заменити аналогни да се то уради не може бити, иначе јапанска дијета за 13 дана једноставно престати да ради.

И сада обратите пажњу директно до самог исхрани. Дозволите ми да вам скренем пажњу на чињеницу да ће свих 13 дана да се заборави со, шећер, производи брашно и алкохол, па ако је могуће, боље да се избегне гозбе и путовања на госте.

Јапанска дијета за 13 дана, у менију:

dan 1

Доручак: природни (! Немлевени) црна кафа.

Ручак: 2 кувана јаја, 200 г биљног салату (свежег купуса са биљним уљем), чаша свежим парадајзом или парадајз сока.

Вечера: 150 г куване рибе и поврћа салата купус са биљним уљем.

dan 2

Доручак: природна црна кафа и кекс.

Ручак: 150 г куване рибе (и могу бити пржена), 200 г купуса салате поврћа са биљним уљем.

Вечера: 200 г куване говедине и једна шоља јогурта.

dan 3

Доручак: природна црна кафа.

Ручак: једно јаје, 3 велике куване шаргарепе, искусни са биљним уљем.

Вечера: две јабуке.

dan 4

Доручак: природна црна кафа

Ручак: 1 велики першуна или пашканат пржене у биљном уљу, 1-2 средње јабуке.

Вечера: 2 кувана јаја, 200 г куване говедине и 150 г поврћа свежу салату, зачињена уљем.

dan 5

Доручак: рав ренданог шаргарепа, зачињена лимуновим соком.

Ручак: 250-300 г. кувана (може бити пржена) рибе и једна шоља сока од парадајза.

Вечера: 100 г кувана (може пржена) 200 г рибе и свежу салату са уљем.

dan 6

Доручак: природна црна кафа.

Ручак: 300 г куване пилетине и 150 г свежу салату или сирове шаргарепе.

Вечера: 2 кувана јаја, 150 г салате сирове шаргарепе пуњених биљном уљу.

dan 7

Доручак: зелени чај.

Ручак: 200 г куване говедине, 1-2 јабуке.

Вечера: 150 г куване рибе (и могу бити пржена), 200 г купуса салате поврћа са биљним уљем.

Од 8. дана, исхрана треба да се понавља на следећи начин: 8 дана и 6 и 9 као 5, 10 и 4, 3 као 11, 12 и 2, 13 и 1.

Програмери обећавају губитак исхране тежине на овој дијети до 8 кг. Излаз из јапанске исхране треба да буде глатка. Немојте одмах ићи на све укусно. Свакодневни производи су полако уводи, водећи рачуна да, после сваког оброка осећате благи засићење хране, али не и преједање.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.unansea.com. Theme powered by WordPress.