Б2 (Витамин): својства и улогу у организму. Намирнице које садрже витамин Б2

преведено као "живот" и "протеин" преведе од латинске речи "Витамин". Писмо додељен витамина као што су открили. Имена неки од њих имају не само словима, али и вербално. На пример Б2 - рибофлавина, витамина А - Ретинол Б12 - цијанокобаламин. Упркос чињеници да су ови елементи неопходни за нас у малим дозама, а њихова потрошња треба да буде дневно. У неким случајевима, потреба за њима је повећана, на пример, током трудноће, код неких обољења, са повећаном физичким или менталним стресом.

Метходс Долазни витамина у организму

• Егзогени. У том случају, витамини долазе у нашем телу од споља - са храном, или са биолошким својствима. Најбоља опција, наравно, бити природни производи. Прво, они су боље апсорбује од стране човека. Друго, напољу даје се комбинација различитих група витамина, јачајући дејство једни другима.
• Ендогена, или интерни. Витамини делују у синтези бактерија у цревима. Слабости овог пута - малу производњу запремине, евентуалних грешака због болести дигестивног тракта, као и недовољна апсорпција витамина из дебелог црева, као последица антибиотика.

Разлози за недостатак витамина из хране

• Лош квалитет производа. Уосталом, станиште и околина променио, а резултат усеви не добијају пуно уживање свих потребних хранљивих састојака. Загађивачи субстанци додатно исцрпљују ионако скромне резерве. Људској исхрани постаје све лоше. Резултат није увек могуће направити мени тако да у потпуности обезбеди тело са основним супстанцама према њему.
• Витамини су изгубљени током производе термичке обраде.
• Поремећаји исхране функције не омогућавају телу да апсорбује неопходне супстанце.
• Неадекватна или неуравнотежен унос витамина.
• Сезонски фактор: јесен тело складишти витамини и налази се у пролеће свог дефицита. витамина унос треба да буде редовна. Имајте на уму да пре него што почнете да узимате мултивитамине, требало би да обратити се лекару.

Рибофлавин Опис

Витамин Б2, витамин или раста, људско тело потребно за нормално функционисање ћелија, метаболизам протеина, масти, угљених хидрата, ткива дисању. Рибофлавин - растворљив у води супстанце. У комбинацији са витамином А омогућава да се обезбеди интегритет слузокоже. Осим тога, овај елемент је укључен у апсорпцију витамина Б6 и гвожђа из хране, што помаже да се ослободе замор очију, спречити катаракте. Формулације имају у свом саставу витамина Б2, се користе у лечењу болести коже, слабо зарастање рана, анемија, дијабетес, болести ока, цревне патологија, цироза јетре.

Основна функција витамина Б2

• Учешће гвожђа преузимања од стране органа;
• Учешће у свим метаболичким процесима, укључујући и у синтези АТП;
• Синтеза хемоглобина;
• Одржавање нормалног функционисања органа визије;
• Обезбеђивање нормално функционисање штитне жлезде;
• Одржавање здравог стања коже, ноктију, косе.

Шта садржи рибофлавин

Витамин Б2 је део намирница као што су млеко, житарице, трава, јетра, бубрези, поврће, квасац, бадема, печурака. није она акумулира у људском телу, тако да сваки дан снабдева треба допунити. Просечна дневна услов за овог витамина је у просеку 1.3 мг. У прегнант ова норма је повећана на 1,6 мг. Мора се имати на уму да светлост уништава витамин Б2 у храни. Треба узети у обзир приликом кувања и чување хране. Пастеризовано млеко је пожељно да проври, као термичку обраду могу у потпуности уништи рибофлавин садржана у млеку.

Зашто постоји недостатак рибофлавина у организму

Главни узрок недостатак витамина Б2 у организму су: неуравнотежена исхрана, недостатак овог витамина у храни испоручене, непрописног складиштења или кување хране богате рибофлавин. Други разлог може бити малапсорпција у цревима, тражени раст за овим витамином са повећањем физичке активности, или, нпр трудноће. Хронична дијареја, болести јетре, алкохолизам може да изазове недостатак витамина Б2.

Б2 недостатак Симптоми

Манифестација недостатка рибофлавина може бити себорејични дерматитис (груба перутава коже, посебно на лицу), угаоне стоматит, одликује пукотине у угловима усана. Постоје нервни поремећаји, мишићна слабост, болови у ногама. Као по правилу, недостатак витамина Б2 без компликација је ретка. Најчешће се комбинује са поремећајем исхране и промене у биохемијским параметрима. Крајње негативан недостатак овог витамина утиче на тело детета. Тако, деца недостатка рибофлавин су заостају за својим вршњацима, њихова меморија се погоршава, а ту је непажња, одвраћање. Како се сумња недостатак витамина Б2 је додељен тест крви.

Витамини у капсулама

Како би надокнадили недостатак рибофлавина се често преписују витамина Б2 у ампулама. пријем стопа је 1 - 1,5 месеци. Б2 стапа и витамином Б6, повећавајући његову ефикасност. Такође корисно је комбинација рибофлавина са цинк терапијом. Ова комбинација ће побољшати сварљивост цинка, због чега ова елемент у траговима је више биорасположивости. Рибофлавин је неспојива са витаминима Ц и Б1.

Потреба за труднице

Витамине Б1, Б2 захтева труднице у много већој мери него обичним људима. Дневних потреба за тијамина код жена у "занимљив" положају је 10-20 мг дневно. Узимањем витамина, спречава ране знаке токсичности, материце инерције, стимулише кардиоваскуларни и нервни систем, побољшава апетит. Ат Недостатак ових елемената настају пробавне поремећаје, постоји слабост у мишићима, бол у срцу, постоји поремећај развоја и раста фетуса. Витамин Б2 је такође спречава сиса пуцања.

Б витамини

Цео комплекс Б витамина обезбеди здрав нервни систем и одговоран је за метаболизам енергије. Такође, у многим од ових елемената зависи функционисање имуног система и ефикасности раста ћелија. Модерни човек доживљава ментални и емоционални стрес, изложеност стресу, хроничним болестима, Б витамини су неопходни у великим количинама. Витамине Б1, Б2, Б6 налази у пивског квасца. Пиридоксин је потребна телу за варење аминокиселина, учествује у метаболизму протеина, масти, угљених хидрата. Витамини Б2, Б6, Б12 се могу добити конзумирањем говеђег јетре. Цијанокобаламина неопходне за нормалан хематопоезе, обезбеђује нормализације метаболизма липида у јетри, чиме се смањује ниво холестерола у крви и побољшање меморије.

Витамини Б1, Б2, Б12 су основа за нормално функционисање било ког организма код сисара. Као по правилу, са дефицитом од ових материјала манифестују у почетку мање симптоме које људи обично не обраћају пажњу. Међутим, касније доводе до неповратних промена. Така, у телу смањује садржај калцијума, фосфора, цинка и магнезијума. То, заузврат, изразио уништавање зуба, физичке исцрпљености, губитак апетита, а као последица тога, анорексија, замагљен вид.

Витамини Б6, Б2, Б1, Б12 је растворљив у води, па морају да свакодневно конзумирају храну. Рибофлавин се могу купити у капсулама у апотеци. Али, ово би требало да се уради само ако се посматра недостатак витамина дуже време, а тек онда консултујте са својим лекаром. Комплекс Б витамина ефекат много ефикасније од сваког елемента посебно. Неуравнотежена исхрана доводи углавном до недостатка већег броја витамина, па је неопходно да их превише сложен.

Значај витамина

Ове супстанце се уништавају термичком обрадом. Витамин Б2 је осетљив на светлост и растворљив у води. Склоните ове вишак минерала из хране је немогуће. Вишак боди изведен из излучевина. Б витамини не сме пасти у наше тело свакодневно, јер немају способност да акумулира. Ове супстанце су уништени алкохолом, кофеина, никотина, танини, шећер Сугар-Бои. Такођер могу бити излучује са конзумацијом антибиотика. Да се избегну такви ризици током лечења лекара може именовати витамина Б2 у ампулама. Током стрес повећава стопу метаболизма, па у таквим случајевима, потребу организма за витаминима повећава. Гастритис и пептички улкус болест је поремећај у синтези витамина микрофлоре организма.

Храна и Витамини

Витамин Б2 је богата храном животињског порекла: млеко и млечни производи, јогурт, сладолед, месо, живина, јаја, риба, сир, јетра, квасац. Такође, ово елемент у траговима тело може обогатити орахе, целе хлеб зрна, житарице, печурке, зелено поврће - броколи, спанаћ, авокадо. За дневне Рибофлавин стандарди це бити довољна половина кашичице нетретираних нису прженим кикирикијем. Ако укључите, не можете бринути о недостатку витамина Б2 у организму у дневној исхрани хељде, пиринач и зоб. Навијачи воћа треба да буду свесни да је већина рибофлавина налази у кајсија.