Хранљиву вредност банане: што више користи ово воће?

Банане - то је врло здраво воће, богата витаминима и елемената у траговима. Посебно је лепо чути оне који воле да га једу. Банана има много корисних функција које помажу наше тело да се подигне ниво имунитета, да добију храну витамине Б, Ц, бета-каротен, као и многе минерале у траговима. За више информација о предностима овог воћа треба да утврди шта је хранљиву вредност банана и шта је изражена.

Изнад свега, запамтите да је присуство минералних особина је важећа само када изаберете праву врсту банане. Дакле, квалитет и гледа зреле банане зрело, сочно, има жуту боју и глатку површину. Дужина банане треба да буде око 20-22 цм. присуство црних тачака на кожи указују на то да банане добила праву количину шећера. Али, црна кора показује неодговарајуће добављача за складиштење банана. Али они су корисни у храни и да не штети телу.

Не заборавите да хранљиву вредност банана је да је, пре свега, састоји се од три врсте шећера - фруктозе, сахарозе и глукозе. Они су у комбинацији са пуно угљених хидрата, који такође имају ово воће, попуни велику потрошњу енергије веома брзо. Веома је важно за оне који се баве спортом или тешког физичког рада.

Оно што је интересантно је да је банана је плод само, чије коришћење у сировом облику не изазива погоршање чира на желуцу. Исто тако, хранљиву вредност банана је да значајно понизхет киселост и на тај начин ослобађа пацијенте код гастритиса.

Поред тога, банана садржи око 400 г калијума, што помаже да се стабилизује срца, као и да побољша транспорт кисеоника до мозга и регулише излазни воду из организма.

Врло корисно користити банане за школску децу и студенте, и да га боље ујутру поподне у циљу побољшања менталне перформансе.

Ако упоредимо и бобице калорија банане међу њима је прву позицију. Стога, енергетска вредност банана је око 90-95 кцал на 100 г Да будемо прецизни, то зависи од зрелости банана и његове величине. У просеку, банана тежине 100-120 г Напомена да енергетска вредност банана које су јели у осушеном стању, повећан за око три пута у односу на сировог воћа и око 290 кцал. Ако је особа воли да једе банане чипова, а затим са стотину грама производа коју прима око 530 кцал.

Упркос тако великом калоријске вредности, и људи који желе да изгубе на тежини, не би требало искључити банане из исхране. На крају крајева, ово воће има толико корисна својства, да је њихов калоријски садржај није толико важно. За исхрану, савршено се уклапа. Запамтите да исхрана треба да буде ваш стил живота. Не препоручује прво да гладују, постоји само неколико, или чак један од неког производа, смршати, а онда као нагло да га ангажује. Неопходно је стално пратити исхрану и да се из исхране оних производа који су штетни за вас и ваше тело. Дакле, лекари препоручују око 20 минута пре јела две банане. банане хранљива вредност се састоји у томе да је ово воће смањује апетит, тако да је количина хране једе се смањује. Посебно ако желите да једете нешто слатко, радије високо-калорија посластице све само банана. Најбоље је да изаберете здравој исхрани стил.

Коначно, имајте на уму да банане, пиће масти никад неће вас довести до тежине губитак. Сувише велики број калорија конзумира. Стога, избор стила хране, запамтите ово! Ваш богатство увек и ваша дијета је искључиво зависи од тебе, па да се сви резултати (без обзира да ли позитивно негативан), запамтите да је потпуно захваљујући теби!