У ономе што производи више калцијума? Ми отворити очи пред истином!

Дешава се да након узимања доктора идемо у продавницу и да се запитамо: "Који производи више калцијума" као искусан лекар препоручује да је овај елемент користити за здравље тела. Па ходамо међу полицама и мукама. Које су то намирнице са високим садржајем калцијума!? Како изгледају? Све врло једноставно. Конвенционални производи, који се користе скоро сваки дан да њихов састав купити чак и без размишљања, често садрже много калцијума.
Један од главних услова надлежног унос хране која садржи елемент података је потреба да се користи је са храном, што доприноси њеној темељној асимилације у телу.
Тако, калцијум, која је његова улога у нашим животима? Он је један од најважнијих елемената за људски организам, јер он је темељ зуба, костију, и као што је од суштинског значаја за производњу хормона, нормалан згрушавање крви, мишићне контракције. Није довољан број хемијског елемента често доводи до озбиљних проблема као што су препреке у развоју код деце, заплени и остеопорозе код одраслих.
Дневних потреба за хемијски елемент калцијума је прилично висока, али најважнија ствар - да користе све производе са највећим садржајем калцијума је са храном, коју је научио. У супротном, сви напори ће бити узалуд основно.
На пример, пасуљ и ораси могу да одговорим на питање "који производе више калцијума" без икаквих проблема. Они поносно надима се по грудима и указују на себе. Дакле, у пасуља има око 200 мг калцијума по 100 грама производа, као и бадем - 250. Наравно, тешко је испунити дневни стопу здраве одрасле особе (1000 мг калцијума), да користе само један од бадема, тако да може бити одличан додатак исхрани моћ. Прегршт орасима дан не само да ће вам дати део дневног норме калцијума у организму, али и да обезбеди више хранљивих материја тежине.
Одговарајући на питање, у шта производи више калцијума, не лишава пажњу шипка и млади коприва. Наравно, ова храна коју једемо није тако често, али чорбе кукови и свеже биље сигурно ће постати изузетно вредан додатак исхрани у току зиме и прољећа, када је тело доживљава стрес и лишен укусних летњих витамина. Биље и шипак у позицији, не само да покрије калцијум, али такође може допринети нормалном апсорпцију других производа који садрже калцијум.
Наравно, говорећи калцијума, не може изгубити из вида млечних производа и млека, јер су главни извор калцијума у организму. Нажалост, садржај калцијума млека није на врху листе калтсесодерзхасцхих производа, али се може користити у готово неограниченим количинама, ако не постоје контраиндикације.
Важно је да се разјасни на који производи више калцијума - сиром и сира, или млеко? Све чињеница да је велики маса калцијума садржаних у млеку сурутку нарочито случај у цурд добијеног из млека је много мање калцијума од почетног производа - око 80 мг на 100 грама. Није тајна да су месо и риба садрже калцијум, али не онолико колико се обично верује. Барем, то је сигурно Што се тиче производа од меса - они су прилично сиромашна калцијумом, јер је велики део елемента у телу птица и животиња је у крвној плазми, а не унутар ћелије. У просеку, у месу и риби садржи око 50 мг калцијума по 100 грама, па изаберите само један од риба - сардина (око 310 мг на 100 грама).

Данас можемо приуштити да купи различите намирнице које садрже калцијум - тако важну зграду елемент у нашем телу. Хајде да имају укусан и здрав!