Дневни Стопа калцијума за жене, мушкарце и децу

Калцијум је један од најважнијих елемената у траговима. Његова улога се не може довољно нагласити, као што је активно укључена у метаболизму и формирање ткива процеса. Она чини око 2% укупне тежине људског тела.

Тако да је тело у стању да нормално функционише и да се развија, редовно мора напунити резерве вредних минерала. Из данашње чланку ћете сазнати шта је дневни курс калцијума за жене и децу, последице настале вишак или мањак овог елемента.

Улога минерала

Није тајна да је један од главних функција овог елемента се састоји у формирању коштаног ткива. У телу сат људског потребно много биохемијске реакције, услед којих старе ћелије су елиминисане из система. За растурање изгубљени у свом дневно калцијум правилу треба редовно да стигне, магнезијума и других вредних материја. Само у том случају формирања нових ћелија.

Осим тога, овај минерал је неопходан за пренос нервних импулса. Он пружа калцијума опуштање срчаног и скелетних мишића. Стога, њене соли ублажити Спасмодиц сензацију. Исто тако, овај елемент је укључена у згрушавање крви. Недостатак калцијума у телу доводи до повећаног ризика од инфекције ране. Осим тога, то има утицаја на способност плодности и имуног система.

Дневни Стопа калцијума за децу

Треба напоменути да је ова цифра зависи од пола, старости и општег стања детета. На пример, од шест месеци бебе довољно 400 милиграма дневно датом минерала. Баби од шест до дванаест месеци потребно је имати 600 мг калцијума. Док је дете узраста од једне до десет година треба 800 милиграма овог елемент у траговима.

Ако тело бебе није дневни курс калцијума долази, то се одмах одразило на стање његовог здравља, изглед. Недостатак овог трагова елемента се манифестује у ломљења и губитка косе. На ноктима детета почињу да се појављују беле тачке, а његова кожа постаје мање еластична. Поред тога, недостатак калцијума у телу детета могу повећати слабост, замор и развој каријеса. Деца су такође постају нервозни и раздражљиви. У веома напредним случајевима, постоји повреда држања и костију деформације.

Шта је дневни курс калцијума за људе?

Ова вредност се утврђује разматрањем многих фактора. Пре свега, зависи од пола, старости, начина живота и свеукупно здравље. Тако, просечна жена током осамнаест година је потребно од 450 до 800 милиграма овог трагова елемента. Исто важи и за мушкарце.

За оне који воде активан животни стил и вежбе треба више вредних супстанци. У таквом случају, дневна стопа калцијума се повећава на 1000-1200 милиграма. Ова потреба се односи на убрзању биохемијских реакција у људском организму.

Калцијум и трудноћа

Сви знају да будуће маме требају веће концентрације корисних витамина и минерала. Дневни курс калцијума фор прегнант повећана на 1500 милиграма. То је због чињенице да је у периоду трудноће бебе жене треба пити пуно воде. Као последица тога је тело однела велику количину виталних супстанци.

Недостатак калцијума током трудноће може довести до напада, лошег здравље зуба и болова у костима. Заузврат, она је препуна са развојем озбиљнијих здравствених проблема, које укључују каријеса, рани токсикозе, повећану нестабилност и кости деформацију.

Проблеми у вези са вишком елемент у траговима

Важно је да се осигура да ваше тело добије дневну стопу калцијума. Одступања нагоре може да изазове развој озбиљних болести. Узгред, хиперкалцемија развија не само превелике потрошње производа који садрже високе концентрације овог елемента. Често је последица хиперпаратиреоидизма као канцер јајника, бубрега или плућа.

Суфицитарности калцијума је често праћен затвор, мучнина, повраћање, грчеви, општа слабост, губитак апетита, болно сензација у доњем стомаку. Код посебно тешких случајева, доводи до погоршања цинка варења, повећава згрушавање крви и поремећаја мозга.

Шта је последица овог микроелемената недостатак?

Најчешће је проблем са којим се суочавају људи старијих од тридесет. Због тога, они морају да осигурају да њихово тело редовно прима дневне дозе калцијума. Она признаје мањак овог минерала може бити неколико основних карактеристика. Најчешће хипокалцемијом пратњи умор, анксиозност и раздражљивост.

Особа суочена са овим проблемом, постоје притужбе на ноћне грчеви у мишићима и потреса у удовима. недостатак калцијума у организму може изазвати озбиљне поремећаје. Често узрокује рахитис, кривљење костију, капиларна слабост, алергијске реакције и болести бубрега.

Референце за одржавање нормалне нивое калцијума

Пре свега, треба да покушамо да ваше тело је редовно добијао довољну количину елемента траг. Људи који су склони развоју остеопорозе, неопходно је да се избегне строге дијете и будите сигурни да прошире своје дијеталну храну високе у калцијума. У том смислу, пожељно је да се уведе у свој мени млеко, сир и качкаваљ. Такође ту је и калцијума Храна богата, односи се на било купус, спанаћ, ораси, сусам семе, семе мака, бела чоколада, сардине и целе брашна. Одличан извор елемента трагова сматра да босиљак, мирођија, сенф лишћа и першуном. Нешто мање калцијума је садржан у белом на кувано пасуљ, пилетина, зец, говеда, каше, павлаке и шкампи.

Важно је да се осигура да, заједно са овог минерала у организму добили довољне количине витамина Д. За ту сврху, пожељно је да се редовно сунчају и једу рибу. Алкохол смањује апсорпцију калцијума. Стога се препоручује да ограниче потрошњу алкохолних пића. Такође је неопходно да престане да пуши, што доводи до губитка коштане масе. Осим тога, научници су открили да је јака кафа, извлаци калцијум из људског тела. Стога се препоручује да се ограничи употреба овог пића.