Већина модерних девојке су веома пажљиво прате фигуру, будући додатне тежине сигурно нико боје. Међутим, има и оних који су забринути због претеране мршавости Напротив, на пример превише танке ноге. Шта да се ради у том случају, и да ли је могуће да им дају више заводљив облик?
исхрана
Многи верују да претерана мршавост не може бити мана, па чак и теже томе. Међутим, то не може донети мање проблема од ситости. Већина девојака тугују превише танке ноге. Шта да се ради са овим проблемом? Прво, неопходно је да се у потпуности реформише дијету и вероватно ће га радикално мења. Немојте претпоставити да је за веома танке ноге повећан у обиму, довољно само да једе много. Он игра значајну улогу има квалитет уноса хране. Стопала треба повећати на рачун мишића и не масти, јер у овом другом случају прети целулита, опуштена и непривлачно изглед. Повећање обима мишића за девојке - није лак задатак. Због тога, никаква посебна снага у овом случају не може да уради. Како направити мени у том случају? Основа исхране треба да ниско-масне протеинске хране: пилеће бело месо, сир, риба, морски плодови, и јаја. Влакна: поврће, хлеб. Сложених угљених хидрата: пиринач, хељда, Оатмеал. Понекад можете користити брзе угљене хидрате у облику воћа или слаткиша безопасан. Дефинитивно треба јести ФРАЦТИОНАЛ (свака 3 - 4 сата) како би се повећала убрзати метаболизам.
обука
Наравно, једна храна неће помоћи у решавању проблема танкости ногу. Неопходно је повезати физичку активност, и са теговима. То је ова врста спорта ће помоћи радикално преобразити мршаве ноге. Шта девојке које су увек били далеко од спорта и не знају одакле да почнем? Наравно, најбоље решење би било да се жали на тренера који тачно говори опције о томе како да се изгради мршаве ноге. Али, ако то није могуће, можете одабрати сами вежбе. Зашто је то потребно вежбе снаге? Одговор је једноставан: они изградњу мишића. Кардио вежбе као што су трчање, вожња бицикла, освртом на сагоријевање масти. Они праве ноге тање! Дакле, нагласак је на запошљавању са теговима. Многе жене се боје да "сифон", ангажовање са бучицама и за шипку. Они немају апсолутно ништа да се плаши, јер је женски ендокрини систем је постављен тако да се маса мишића је веома гломазан да се повећа, дакле, постати брдо мишића нису угрожене, посебно ако су превише танке ноге. Шта да се ради са справе за вежбање и где да почне обуку? Да би се повећала мишићима разних искорака и трбушњаке ће учинити. Да ли их као можете са бучицама и са шипку. Почните стоји уз додатак тежине, који удобно уради приступе, постепено повећава. Што је најважније - радим вежбе у техници, иначе неће имати користи. Да бисте сазнали како да технички чучањ, за почетак, можете вежбати томе без компликација. Основни принципи: цуцањ, колена не би требало проширити изван прстима и леђа треба увек да буде равна. Ове вежбе не само да ће помоћи да се повећа обим кукова, али и радили за глутеалне мишића, што је такође важно за лепу и фит тело.