Риба - највише здрава храна

Риба - најкориснији храна за оне којима треба пуно протеина, али би волео да се смањи калоријски садржај хране и да се смањи притисак на јетру. Сама по себи, овај производ - врло укусно и мекано. Уз помоћ неколико једноставних техника (мрвице са сусамом и маком, парена и жару) рибу, најкорисније протеина хране, такође неуобичајено. Почнимо експеримент.

Шта риба је најкорисније, и како да се припреме на најбољи начин

Да би се продужио младих и обезбедити ваш мозак је најбоља исхрана, изаберите масну марине разред. Ова риба, као скуша, лосос, харинга и туна која живе у хладним водама, богата есенцијалним масним киселинама. Такође, хранљива иверак и пастрмка. Масти, која је у вишку је садржан у њима, је користан за оптималне перформансе срчаног. Одговорите на питање какве морске рибе је најкорисније, је тешко. И то није потребно. Ако ваш мени редовно похађају неколико врста рибе, а знате како разноврсна њено кување, можете имати мир о свом здрављу. Наравно, најбоље решење би било да се избегне пржена храна и користе пароброд. Али риба за неколико многих људи доживљавају као неукусне. Стога, диверсификује свој мени, то пеку. Мораћете пергамент, рибљи филе, лук, два паприка, копар, лимун, маслиново уље и бело вино. Ово је необичан и изванредан начин кувања. Пергамент за печење, исећи на осам делова, сваки од њих обликују круг са пречником од око четрнаест центиметара. Риба (најкорисније и укусно, по вашем избору) треба да се смањи на четири дела - двеста грама свака. Лежао је на пергаменту круговима, поклопац са комадом летвом круга лимуна, нарезане поврћа и поспите биљем. Посути са вином и покрити са остатком заједнице. Ивице пергаменту треба да чврсто замотати и ставити добијени "упаковоцхки" на плех. Кување би требало да буде више од петнаест минута. Служе директно у пергаменту, нотцхед његов средњи попреко. Будите опрезни као папир коверта види врућу пару, која може бити спаљена.

Риба - највише здрава храна, поховани

Унпретентиоус гриз ће помоћи да се створи гурмански оброк. За то је потребно две стотине грама рибе филеа, стотину грама црног лука и три кашике гриза. Со и бибер по укусу, да, можете додати зачине. Риба треба да одмрзне, сув, извадите га из костију, исецкати са луком у блендеру. Додај у миксу кашику гриза. Сат све потопите у фрижидеру. Смеша ће испасти довољно течности. Затим поделите надев на шест делова и запанируите у гриза, дајући рунду или дугуљаст облика колача од рибе. Пржити на маслацу производа, служити топло. Врло укусни и необичне црвене рибе шницле поховане од мака или сусам. Цхиллед филлетс сољу и бибером. Ролл у припремљену дисања мик. Уверите се да су мака или сусама остао на рибе са свих страна. Фрај преко високој температури, Серве шницле топле.