ЗдрављеZdrava исхрана

Производи које смањују холестерол у крви

Одлучили сте се за почетак здравог начина живота и труди се, и при избору хране? Желим да се смањи холестерол? Већ дуже времена зна апсолутно све што је масна храна подићи ниво холестерола у крви особа, али не сви знају шта се своди. Ако сте међу други, га наћи одмах.

Почнимо са пријатним. Да се смањи садржај холестерола у крви је потребно да једе одређену храну у великим количинама. Испоставило се да не морате да се исхрани, као што су и пате од глади, монотони хране и малим порцијама. Главна ствар је да не користите обично укусна и примамљиво, али је лакосмства масти и калорија. Ако не знате, ја ћу отворити за вас тајну да су намирнице које смањују ниво холестерола су много укусније и угодна рекламирају таблете.

Какав магиц хране, тако благотворно дејство на људски организам? Научници су открили да су неки од производа који смањују холестерол - ораха, масне рибе, овсене мекиње пахуљице, и други - на њеној ефикасности су упоредиви са посебним лековима. Они помажу контролисати нормалан ниво холестерола у крви.

За људе са повишеним холестеролом у крви је велика и пријатна вест! То је прилично јефтин и добар начин за лечење тела. Поред тога, многи људи су цоунтер пилуле, јер имају много нежељених ефеката.

Ево како да користите производе, снижавање холестерола :

  • суве шљиве, веома корисна и укусан сладак, има доста антиоксиданата;
  • пистаћи, бадем, ораха и лешника снижавању холестерола у крви због садржаја велике количине мононезасићених масних киселина. Али имајте на уму да ораси имају пуно калорија;
  • оатмеал: садржи влакна која приказује холестерола из тела кроз црева, смањујући свој ниво у крви на 4%. Осим тога, одличан је за превенцију опстипације. Целе житарице зрна вам такође помоћи у борби против вишка холестерола;
  • махунарке: на рачун влакна обезбеђују тела витаминима и фолном киселином. Ако сваки дан салату од пасуља, чак и конзервирана, после месец и по дана ће се холестерол у крви смањен за 10%;
  • максимална потрошња граница меса и морске рибе, напротив, повећава. Алге је такође добра за варење, елиминише токсине из тела. Пилетина, зец, Турска - све ове намирнице смањују холестерол, можете их јести, али без коже;
  • Једите више поврћа и воћа. Цвекла, киви, авокадо, шаргарепа, наранџе, грејпфрут и јабуке добру борбу са холестерола;
  • млечни производи - немасни јогурт, швапски сир и јогурт;
  • хлеб од пшеничног брашна, овса кекса, пиринач, ниског градуса;
  • Пића: зелени чај, слаба кафа, воћни сокови без шећера и минералне воде;
  • и тие са алкохолом, значајно повећава садржај холестерола у крви.

Заправо борба против вишка холестерола није тако једноставно. Прво треба да консултују свог лекара, дијететичар и под његовом контролом у складу са овим дијети.

Мора се имати на уму да су ови производи који смањују холестерол у крви, неће дати резултате магије (као што су "јели једанпут - на снази у току месеца"). Да би се одржао облик и здравље тела треба да стално придржавају одређеног менија, контролу телесне тежине и вежбања. Мораћете да научите како да трајно ограничи своју исхрану, једу разноврсну храну, а тренира се да физичке вежбе (барем на наплату).

Валк чешће и запамтите да све на дохват руке, а можете променити много без лекова, поготово ако знате да подлежу атеросклерозе. Једите храну која смањују холестерол и теже здравом начину живота.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.unansea.com. Theme powered by WordPress.