Протеинска дијета за мршављење: најчешћи заблуде

Протеинска дијета за мршављење сваки дан постаје све више и више популаран. Заиста, држећи се систем напајања, то је лако да се одвоји од екстра тежине, али има значајне недостатке, што мало људи зна. Размотримо најчешће заблуде у вези протеинска дијета.

Многи верују да је су угљени хидрати су кривци за вишка килограма. Присталицама ове идеје су добро познати доктор Аткинс и творац исхране Кремља. Наравно, таква изјава има неке истине. На пример, не можете порећи да је део угљених хидрата који се налазе у многим намирницама, као што су брашно, обрађених житарица, итд, доприносе телесне тежине. Али не заборавите да поред "лош", постоје и корисне угљене хидрате као што је пектин и полисахариди. Без њих, наше тело не постоји. Угљени хидрати су извор мишићног ткива, што није могуће без одговарајућег метаболизам протеина и синтезе хормона. Само замислите шта лоше у телу ће изазвати недостатак у исхрани као хранљивих материја.

Друга лажна тврдња је да је протеинска дијета за мршављење чини чуда, а изгубе тежину седи на њему може бити све. То није тако. Хајде да погледамо његове аспекте у детаљима.

Ако искључени из исхране поврћа, воћа, брашна и слатко калорија дневно дијета ће смањити с времена на време које ће изазвати драстичног губитка тежине. Али то би могао да буде другачији исход. Дијета дозвољено неограничен број месних и рибљих производа, укључујући и свих врста кобасица, које слободно можете надокнадити недостатак калорија. Али је неопходно да се замени неке производе у више од другог - а тежина ће остати на истом месту. Треба напоменути да је само 9% од кобасица производа протеина, али масти 20-45%, тако да ови производи више масти од протеина.

Трећа дијета Мит протеина - непосредно након жељеног губитка тежине , можете се вратити у нормалан систем напајања. Зато будите свесни да, у принципу, ниједан од система напајања, укључујући и протеинска дијета за мршављење не доводи до таквог исхода. Враћајући се на уобичајени мени значи повратак на некадашњи начин живота и, самим тим, нови дебљање. То је убрзо изгубио тежина ће се поново појавити. То је била трећа заблуда је често узрок нула довести до губитка тежине. Неко добија на тежини после неколико месеци након дијете, неки могу преживети до годину дана. Стога, након дијети протеина је неопходно да прошири мени са различитим поврћа и воћа.

Последњи заблуду - протеинска дијета за мршављење може постати начин живота, јер то може држати заувек. Тврдња је погрешан. Недостатак угљених хидрата у телу за дуго времена може довести до озбиљних поремећаја у здравству, па чак и хроничних болести. Поред смањења здравље и имунитет, лонг једе само протеин може постати узрок камена у бубрегу, дисфункцију јетре, па чак и развој различитих тумора.

Наравно, протеинска дијета за мршављење (потврде коментара) је довољно ефикасна. И позивамо да то не одустај! Али не би требало да постану фанатични присталица исхране протеина, када се користи протеинске хране као извор мршављења - само. Врло ефикасна је одбацивање брашна и слатко, који садржи такозване лоше угљене хидрате који промовишу појаву додатних килограма. Али не заборави потребним угљених хидрата, који су присутни, на пример, поврће и неопходни за правилно функционисање организма. Иако је жеља да изгубе тежину је понекад веома велика, али не заборавите о свом здрављу.